правилно

Диетата Планк е една от онези диети, които често се рекламират в женските списания или в Интернет като лек в последния момент за наднорменото тегло преди „бикини тест“.

Той няма нищо общо, дори понякога да е свързан с престижното общество на Макс Планк, организация, посветена на изследвания с повече от 80 местоположения (наречена Институт Макс Планк) в Германия и много други европейски страни.

Това общество е посветено на напредъка на науката и носи името си от германеца Макс Карл Ернст Лудвиг Планк (1858-1947), баща на съвременната квантова физика. Някои институти на това общество също участват в изследвания в областта на храните и биотехнологиите, но никой от тях никога не е разработил диета. Следователно комбинацията между диетата на Планк и различния институт „Макс Планк“ е чисто произволна. До степен, че в много източници името на диетата дори губи „c“ (диетата на Планк).

Диета на Планк: от какво се състои и какво обещава.

Диетата на Планк не се основава на правила или хранителни принципи, а е просто класически списък на закуска-обяд-вечеря, който трябва да се спазва стриктно в продължение на две седмици.
Популярността му (в момента драстично спада) се дължи на факта, че е много лесно да се постигне: просто се ограничете до хранене, както е планирано. Последното от своя страна се свежда до минимум: закуска само с неподсладено кафе или чай и няколко дни, три сухара или сандвич.

Обядът и вечерята се състоят само от едно ястие. Храните не се претеглят и индикациите са много общи (като пиле на скара или шунка според изискванията). Хлябът, тестените изделия, пръчките за хляб и бисквити, спиртните напитки, напитките са забранени. Ястията за обяд и вечеря са предимно протеини (месо на скара, варени яйца, варена риба). Използването на мазнини не се определя количествено, въпреки че се препоръчва всичко да се подправя умерено. Плодовете се предоставят само веднъж седмично, докато в неделя вечерта това е удоволствие.

Анализирайки хранителната програма, виждаме, че тя е много повтаряща се и спартанска.

Обещанията са от най-различни, до 9 кг по-малко за две седмици. Диетата на Планк е „шокова диета“, която не включва фаза на поддръжка. Предвид силно ограничителния режим на хранене, обикновено загубените килограми се връщат за кратко време.

Многото слабости на диетата Планк

Диетата на Планк има само отрицателни аспекти и само тези, които нямат съвест, могат да се сетят да я спазват, за да получат трайни резултати.

Въпреки че е лишен от всякакъв опит за измерване на теглото на храните и калориите и е толкова общ, че да предотврати грубо изчисляване на разграждането на макроелементите, може да се заключи, че приемът на въглехидрати всъщност е намален до минимум, като се базира изключително на храни като месо, яйца и риба.

Тъй като е силно небалансиран, дори само 15-дневната диета на Планк поставя тялото под значителен стрес.

Други критични точки са ниският прием на фибри и микроелементи, закуската, намалена до минимум, отпускането на вечеря на седмица, в която е допустимо да се яде каквото и да е, всички отрицания на основните принципи на правилната и модерна диета.

В заключение

Упражненията по никакъв начин не се включват в диетата, това не е добра препоръка.

Накратко, това е диета за забравяне, силно небалансирана, която предава грешни послания, противоречащи на съвременните принципи на здравословното хранене за правилен начин на живот.

Тази статия първоначално се появи в нашия сестрински сайт на адрес: https://epilifecoach.com/


Кажете ми в коментарите по-долу.

Ще се радвам да прочета и отговоря на всички ваши коментари. не се колебайте да споделите в някоя от изброените по-долу социални медии и да започнете „Разговор“.

Както винаги, благодаря, че се появихте и до скоро.

Франко се определя като човек, попаднал в заседнал начин на живот, но е запален фитнес „наркоман“ и подобно на това, много други в неговата среда прекарват огромни части от свободното си време във фитнес зала, бягане, колоездене.