Диетата на Саут Бийч влиза в пространството за доставка на храна - струва ли им се да се хранят?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати все още са най-популярните техники за сваляне на килограми преди наближаването на сезона на банските. Има две огромни диети с ниско съдържание на въглехидрати, за които не можете да включите телевизора си, без да чуете. Първата и най-старата от двете е диетата на Аткинс. Вторият вариант е South Beach Diet.

бийч

Въпреки че и двете се считат за диети с ниско съдържание на въглехидрати, те успяват да се справят с един и същ проблем с много различни подходи. От една страна, диетата на Аткинс има за цел да елиминира колкото се може повече въглехидрати и мазнини. За разлика от тях, South Beach Diet избира специфични въглехидрати и мазнини, които да се елиминират, като същевременно оставя другите да бъдат консумирани.

По-внимателен поглед към диетата на Южния плаж

Диетата на Саут Бийч се фокусира върху отделянето на мазнини и подобряване на здравето на сърцето. Това се прави чрез стратегия с ниско съдържание на въглехидрати, при която избрани източници на въглехидрати се елиминират, а други остават. Концепцията за "добри" и "лоши" въглехидрати не е съвсем нова. Той съществува от известно време и има смесени резултати с други модни диети.

Основната наука за диетата е много солидна. В края на краищата вече е общоизвестно, че не всички въглехидрати се обработват по един и същ начин от тялото. Същото важи и за различните видове мазнини. В интерес на истината, повечето хранителни вещества се предлагат в различни форми, които ще имат различно въздействие върху тялото.

Създателят на тази диета отдели време да разгледа безброй източници на храна и да намери ястия, които включват предимно „добри“ въглехидрати или мазнини. В същото време тя има за цел да премахне онези храни, които съдържат „лоши“ въглехидрати. Добрите храни често са с нисък гликемичен индекс. Този индекс оценява как въглехидратите ще повлияят на кръвната Ви захар, което от своя страна ще повлияе на метаболизма Ви.

Как работи

Много хора, които използват тази диета, твърдят, че са загубили между 10 и 15 килограма през първите няколко седмици на употреба. Това не е така за всички, но със сигурност изглежда, че има висок процент на успех. Как точно работи тази диета?

Той е разделен на три отделни стъпки. Хората, които искат да свалят по-малко от десет килограма, всъщност могат да пропуснат първата стъпка. На всички останали се препоръчва да следват стъпките в правилния им ред, ако искат да видят резултати. Всяка стъпка е малко по-малко ограничителна от последната.

За разлика от много други диети с ниско съдържание на въглехидрати, няма да е нужно да губите времето си, като броите калории и правите математика. Ще създадете проста диета, която съдържа три хранения на ден, две леки закуски и десерт с високо съдържание на протеини. Можете да се придържате към диетата толкова дълго, колкото искате, докато видите резултатите, които търсите. Много хора остават на диета дори след постигане на желаните резултати, за да могат да запазят теглото си.

Първата от трите фази е най-ограничителната, но и най-кратката. Целта на тази фаза е да стабилизира нивата на кръвната захар в тялото и да премахне прекомерния глад. По време на тази фаза ядете много постни източници на протеини като риба, пуйка и пиле. По време на тази фаза няма плодове, нишесте или пълнозърнести храни.

Вторият етап се фокусира върху въвеждането на добри въглехидрати в диетата. Добрите въглехидрати включват храни като пълнозърнест хляб и плодове. Всеки ден можете да имате до три порции плодове и след това три порции нишесте. Вече не се нуждаете от двете ежедневни закуски от първата фаза, но те все пак се препоръчват.

Последната фаза е фазата на поддръжка. По време на тази фаза никоя храна не се счита за ограничена. Вместо това фокусът е върху яденето на здравословни порции. Порциите трябва да включват не повече от четири порции нишесте и плодове на ден и две супени лъжици добри мазнини.

Работи ли?

Много хора са постигнали голям успех с тази диета. Разбира се, както при всяка диета, редовното упражнение значително ще подобри резултатите ви. Не са необходими инвестиции, специални продукти, добавки или оборудване. Това означава, че нямате финансов риск.

Ако искате да отслабнете, опитайте и вижте дали ще постигнете желаните резултати. Може да се окажете сред тълпата от хора, които са отслабнали много и са подобрили начина си на живот.