Треньорът на Шакира, Анна Кайзер, даде на HollywoodLife намалението на ястията и тренировките на нейния суперзвезда, които оформяха корема, който видяхте на сцената на Супер Боул!

Кога Шакира, 43, получи текст за промяна на играта, който ще изпълнява в Супербоула на 2 февруари, неин треньор Ана Кайзер беше точно там, в същата стая. Беше октомври 2019 г., а Ана вече тренираше латино певицата в Барселона. Разбира се, тя трябваше да засили играта на Шакира за първото си шоу на полувремето! Това означаваше, че трябва да се спазва строга диета - включително повече време във фитнеса - което Анна разкри в ЕКСКЛУЗИВНО интервю HollywoodLife! „Току-що решихме да направим малки промени в това, което тя прави, и да го вземем на ниво. Така тя премина от тренировка пет дни в седмицата към тренировка шест дни в седмицата. И изрязахме излишната захар и млечни продукти в диетата й и добавихме още зеленчуци и висококачествени протеини, за да бъде готова “, каза ни Анна. Треньорът, който е собственик на студиото AKT в Лос Анджелис, се потопи в това как точно изглежда планът за хранене на Шакира.

super

„Така че в момента сме фокусирани върху висококачествените протеини и много зеленчуци“, разкри Анна. Това включва храни, които не са непременно често срещани в американските килери! Анна обясни, че в Барселона хората имат „различен начин на хранене, отколкото ние в САЩ“, и затова тя искаше „наистина да донесе повече растителни протеини, зеленчуци, минерали“. Млякото от макадамия, монашеските плодове и тигровите ядки са сред тези храни, които Анна донесе със себе си от Барселона, за да подправи диетата на Шакира.

След това Ана се впусна в подробности, излагайки какво представлява средната закуска, обяд и вечеря за Шакира. „Обикновено за закуска ще бъде яйце с авокадо, залето със зехтин или пуешки салати с авокадо или киноа и някои зеленчуци“, разкри Анна. „Обядът е голяма салата с може би риба или скариди.“ Между храненията любимите закуски на Шакира включват смутита (ледени плодове и растителен протеин), зелен прах, смесен с вода или пюре от зеленчукова супа и сардини с домати. Дойде време за вечеря, Шакира се радва на „сотирани зеленчуци и органичен свински котлет или бяла риба“, добави Ана. Разбира се, дори Шакира не е имунизирана срещу изкушението на десерта - порокът й е шоколадът. „Така че просто бихме взели какао на прах, редовно какао на прах и мляко от макадамия и след това добавихме чаена лъжичка монахски плод и има вкус на горещ шоколад, това е вкусно. Но има само два грама захар “, обясни Анна, разкривайки разтвора си с ниско съдържание на захар за сладкия зъб на Шакира.

Разбира се, само диетата не доведе до тонизирани кореми, на които сте били свидетели на сцената на полувремето. Анна обясни, че такъв пакет от шест пакета изисква много повече от стандартните ви хрускания. „Искам да подчертая, че не можете да получите тези кореми, като правите основни упражнения. Това е всичко; трябва да правите упражнения с висока интензивност, кардио, както и цялостна сила “, каза Анна HollywoodLife. Фитнес програмата/концепцията за танци на Анна, която тя разработи, AKT, отговаря на всички тези изисквания, тъй като това е „комбинация от четири различни тренировки: тон, схема, танц и банди“.

Ана също разкри, че Шакира е повишила кардиото си преди пристигането на януари. Преди 2020 г. легендарният изпълнител се занимаваше с танцови репетиции и 16-часови дни! „Искахме да се уверим, че можем да я приведем във форма на върха, преди тя да започне този процес през януари, когато наистина започва да работи със Super Bowl“, обясни Анна. След като новата година настъпи, Шакира измести фокуса си върху силата, като често се редува между упражненията „високо представяне/ниско тегло“ и „голямо тегло/ниско представяне и мощност“.

Като цяло разнообразието е ключово; Анна ни каза: „Ще направим около час и половина тренировка с танцов интервал и на следващия ден ще направим 40 минути само тон и след това на следващия ден ще направим HIIT силова тренировка, така че тя постоянно да бъде предизвикана . И това наистина помага да се развият дълги чисти мускули заедно със здравословното хранене. " Сега и вие можете да следвате заедно с упражненията, които Анна дава на Шакира за ръцете, ядрото и долната част на тялото в Instagram на треньора, @theannakaiser!