Диета за щастие: Някои храни могат да предизвикат чувство на щастие. Тези храни са питателни, леки, помагат ви да останете активни през целия ден и също така държат тъжния блус далеч. Ето 7 храни, които ще ви помогнат да останете щастливи през цялото време.

За да държите тези тъжни блус далеч, време е да се придържате към диетата на щастието

храни

Акценти

  • 5 чаши зелен чай на ден са свързани с 20% по-ниски нива на стрес
  • Яденето на храни, богати на магнезий, може да бъде много полезно за справяне със стреса
  • Антоцианинът в плодовете може да намали възпалението, свързано с депресията

Вашето щастие е във вашите ръце; вярно е, но ние се молим да се разграничим. Щастието ви може да е в чинията ви. Да, храната и храненето са силно свързани с вашето щастие. И когато казваме това, нямаме предвид приятните вкусове на някои нездравословни храни, които обичате. Вместо да ви правят щастливи, тези храни могат да ви накарат да се подуете или да имате запек. Така че вместо да ви правят щастливи, те могат да ви оставят в беда за целия ден. Диетата за щастие включва храни, които са питателни, леки, помагат ви да останете активни през целия ден и също така държите тъжния блус далеч. В крайна сметка цялостното ви здраве се определя както от физическото, така и от психическото благосъстояние. Така че, ако искате да задържите тези тъжни блуси, време е да се придържате към диетата на щастието.

Ето 7 храни, които можете да включите във вашата диета за щастие, за да останете щастливи през цялото време.

1. Зелен чай

Зеленият чай е една от най-здравословните напитки в света. Това е от полза както за вашето физическо, така и за психическо благосъстояние. Изследванията показват, че хората, които пият три до пет чаши зелен чай на ден, вероятно ще имат 20% нива на стрес в сравнение с тези, които не пият редовно зелен чай. Този резултат не зависи от фактори като възраст, пол, раса и цялостно здраве. Можете да включите зеления чай в диетата си по различни начини, като да го приготвяте във вашите смутита и кърита.

2. Сурови орехи

Суровите орехи са богат източник на магнезий; а магнезият е минерал, благословен със свойства за релаксация. Проучванията показват, че яденето на храни, богати на магнезий, може да бъде много полезно за управление на симптомите на стрес и безпокойство. Следователно вашата диета за щастие трябва да включва орехи, комбинирани с други храни или индивидуално като закуска. Суровите орехи също са богати на фосфор и антиоксидантни свойства. Ниското съдържание на въглехидрати в тази ядка също така контролира нивата на кръвната захар при пациенти с диабет.

3. Кафе

Чаша кафе може да ви е гориво за работа в понеделник сутринта. Но има и друга полза, силно свързана с кафето; и това е способността му да побеждава тъжен блус. Така че кафето трябва да бъде важна част от вашата диета за щастие. Ако се приема умерено, той може да има редица ползи за здравето, освен че просто ще ви радва. Изследванията показват, че намалява риска от депресия както при мъжете, така и при жените.

4. Стриди

Стридите са точно това, от което се нуждаете, за да засилите сексуалния си живот. Но освен че повишават вашето либидо, те могат да бъдат полезни и за вашето емоционално благополучие. Те са богат източник на цинк и витамин В12, който повишава настроението и паметта ви. Изследванията показват, че тя може да бъде полезна и за лечение на психични заболявания.

5. Черен шоколад

Една от многото ползи за черния шоколад за здравето, биенето на тъжен блус е важно. Антиоксидантите в тъмния шоколад могат да бъдат много полезни за намаляване на нивата на хормона на стреса в тялото ви, като по този начин предизвикват чувство на щастие.

6. Плодове

Чаша цветни плодове е абсолютна наслада за гледане. Но повече от това, това е идеалната закуска за вашата диета за щастие. Изследванията показват, че антиоксидантът, антоцианинът в плодовете, може да намали възпалението, свързано с депресията.

7. Киноа

Не много биха се усмихнали при мисълта за киноа, но повярвайте ни, свойствата на тази чудесна храна имат множество ползи за вашето психическо благосъстояние. Известно е, че високото съдържание на флавоноиди в киноата има антидепресивен ефект върху хората.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.