Какво прави вашата щитовидна жлеза? Накратко, всичко. Всяка клетка и жлеза в тялото ви зависи от хормоните на щитовидната жлеза, за да регулира метаболизма си. „Щитовидната жлеза управлява колко бързо калориите се изгарят от тялото. Той действа колективно в тялото, регулирайки хормоните, които управляват здравословния метаболизъм, “обяснява Пола Симпсън, холистичен диетолог за красота и съосновател на Zea Skin Solutions. Прочетете: Това е и MVP в, регулиращ метаболизма ви (и по този начин теглото).

Вашата диета може да повлияе на начина, по който функционира щитовидната жлеза. За да научим най-добрите и най-лошите храни за здравословна диета на щитовидната жлеза, подслушахме Паула Симпсън и още трима уелнес експерти (включително лекар натуропат) и лични треньори и уелнес треньори на Thumbtack. Напред те споделят петте най-добри храни за консумация - и седем най-лошите - за здравословна щитовидна жлеза. Да вземат под внимание!

Яжте храни, богати на селен

диетата

Добре, отбелязано. Какво е селен? Ако се чудите, това е химичен елемент, като цинк и йод, които също се препоръчват за здравословна диета на щитовидната жлеза (напред в нашия списък). „Селенът поддържа здрава щитовидна жлеза, защото е от съществено значение за превръщането на активния хормон на щитовидната жлеза, който изгаря калориите и насърчава здравословния метаболизъм, обяснява Симпсън. Някои храни с високо съдържание на селен включват бразилски ядки (те са най-хранителният плътен източник на селен), камбала, сардини, пуйка, яйца и спанак.

Яжте храни, богати на йод

Сертифициран здравен треньор Кортни Барон препоръчва морски водорасли за здравословна диета на щитовидната жлеза, тъй като е гъста с йод, което е изключително важно за производството на хормона на щитовидната жлеза. Но треньорът на Thumbtack Health and Wellness предупреждава да не се прекалява с него. „Твърде много йод е не-не за здрава щитовидна жлеза.“ Нейното предложение е да хапвате нори листа през целия ден.

Друг начин да получите йоден удар е като поръсите сол в следващото си пържене или зеленчуци на пара. „Въпреки че понякога солта получава лош резултат, тя може да бъде много полезна за поддържане на здрава щитовидна жлеза“, обяснява Барон. „Йодизираната сол, съдържаща йод, поддържа този хормон на щитовидната жлеза да тече.“

Кейтлин Нобъл, Thumbtack личен треньор и уелнес треньор, също предлага риба и морски зеленчуци, като водорасли, които са богати на йод. За двойна доза тя препоръчва суши ресторант. Готово и готово.

Симпсън обяснява, че са установени ниски нива на витамин D при хора, страдащи от нарушения, свързани с щитовидната жлеза, и се смята, че витамин D подпомага цялостното здраве на щитовидната жлеза. Какво трябва да ядете? Барон предлага мляко и гръцко кисело мляко, които са добри източници на витамин D.