* След пълна закуска по-гладни ли сте преди да дойде време за обяд, отколкото бихте имали, ако имате време само за чаша кафе?
* Трудно ли ви е да спрете, след като започнете да ядете хляб, тестени изделия или сладкиши?

живот

* Имате ли тенденция да наддавате лесно, или ако отслабнете, да го върнете отново?

Ако сте отговорили да на един или повече от тези въпроси, можете * След пълна закуска по-гладни ли сте преди да дойде време за обяд, отколкото бихте имали, ако имате време само за чаша кафе?
* Трудно ли ви е да спрете, след като започнете да ядете хляб, тестени изделия или сладкиши?

* Имате ли тенденция да наддавате лесно, или ако отслабнете, да го върнете отново?

Ако сте отговорили да на един или повече от тези въпроси, може да не изпитвате липса на воля, а по-скоро физическа зависимост към въглехидратите - завладяваща или повтаряща се жажда за нишестета, закуски или сладкиши. Сега, доктори. Ричард и Рейчъл Хелър от Медицинското училище в планината Синай в Ню Йорк откриха революционно нова диета, която елиминира апетита и ви помага да преодолеете синдрома на йо-йо - трайно - без лишения. въз основа на деветгодишните изследвания на Hellers, хиляди казуси и техните лични победи над апетита и теглото (поддържайки загуба от 200 килограма помежду им!), тази здравословна, уникална диета предлага приятен начин, който се адаптира към вашия начин на живот и премахва измерването, обмена на храна и броенето на калории. Ежедневно възнаграждение, заедно с пълноценни, балансирани допълнителни ястия, се вписват лесно в натоварени графици, ресторантски ястия, празнични тържества и ваканции.

Изпълнена със здрави съвети и ефективни стратегии - включително прекрасни рецепти и планове за менюта - тази новаторска книга помага за премахване на апетита към въглехидрати и ви дава контрол върху вашето хранене и теглото ви - за цял живот. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Чух за тази книга от колега пациент по физикална терапия и любопитството ми беше събудено. Той има въпросник, който поемате, за да разберете дали сте зависим от въглехидрати. Вкарах в тежкия пристрастен диапазон, голям шок.

Книгата обяснява, че тези, които са чувствителни към въглехидратите, имат излишен инсулин, отделен (от яденето на твърде много въглехидрати), което ви кара да мислите, че сте гладни (за въглехидрати), когато наистина не сте, и нарушава производството на серотонин, което ви помага да се чувствате сити и доволни.

Чух за тази книга от колега пациент по физикална терапия и любопитството ми беше събудено. Той има въпросник, който поемате, за да разберете дали сте зависим от въглехидрати. Вкарах в тежкия пристрастен диапазон, голям шок.

Книгата обяснява, че тези, които са чувствителни към въглехидратите, имат излишен инсулин, отделен (от яденето на твърде много въглехидрати), което ви кара да мислите, че сте гладни (за въглехидрати), когато наистина не сте, и нарушава производството на серотонин, което ви помага да се чувствате сити и доволни.

Идеята е да ограничите приема на въглехидрати до едно хранене на ден, така че да не получавате постоянното задействане на свръхпроизводството на инсулин. Всичко това има много смисъл за мен. Досега съм на диета от 2 седмици, с добри резултати. Отслабнах, но също така се чувствах по-енергичен и по-малко уморен, отколкото от много време.

Предполагам, че времето ще покаже как се справям с него в дългосрочен план. . Повече ▼

В тази книга имаше много добра информация, но не купувам цялата. Обяснява много за инсулина и как можете да получите твърде много от него, ако ядете твърде много въглехидрати, което ще ви накара да мислите, че сте гладни (за въглехидрати), когато наистина не сте, и дори ще попречи на производството на мозъка ви в сератонин, който трябва да ви каже, когато сте сити. Признавам, че все още не разбирам много от това, но разбирам много повече, отколкото преди да прочета тази книга.

Има някои страхотни В тази книга имаше много добра информация, но не купувам цялата. Обяснява много за инсулина и как можете да получите твърде много от него, ако ядете твърде много въглехидрати, което ще ви накара да мислите, че сте гладни (за въглехидрати), когато наистина не сте, и дори ще попречи на производството на мозъка ви в сератонин, който трябва да ви каже, когато сте сити. Признавам, че все още не разбирам много от това, но разбирам много повече, отколкото преди да прочета тази книга.

Има няколко чудесни идеи за подобряване на хранителните навици. Смятам да използвам много от техните идеи, въпреки че никога няма да отида на „диетата на пристрастените към въглехидратите“. Харесва ми идеята да бъдете много, много добри в това, което ядете през повечето време, и те казват, че можете да ядете каквото искате за едно хранене на ден. Това едно хранене трябва да продължи не повече от 60 минути и пак трябва да бъде балансирано равномерно между въглехидрати, протеини и зеленчуци. Всъщност харесвам тази идея и виждам как може да помогне при глад и т.н.

Това, което не ми харесва, е, че през останалата част от деня те настояват читателите си да не ядат практически никакви въглехидрати извън ежедневното „възнаграждение“. Бях изключително скептичен към тази диета, когато прочетох как д-р Рейчъл за пръв път е била вдъхновена да развие идеята за тази диета: тя не е яла по цял ден (заради някакъв медицински тест, който е изисквал гладуване преди) и след това забелязах, че когато вечеря дойде време, тя не жадуваше за сладкиши, както обикновено. Идеята е, че ако не ядете практически никакви въглехидрати през целия ден, инсулинът ви не се покачва и ви казва, че искате повече въглехидрати. След това, за вечеря (или каквото и да е хранене, което сте решили за вашето „възнаграждение“), можете да ядете каквото искате, но ако го запазите в рамките на един час, инсулинът ви се покачва веднъж. Ако продължавате да ядете след час, инсулинът ви отново ще скочи и ще ви каже, че искате още десерт.

Сега не съм сигурен дали "наркоман" е точно точната дума, но поради липса на по-добра. ако има такова нещо, тогава определено съм такъв. Ако някой някога е бил пристрастен към сладкото, това съм аз. Имам ужасен сладък зъб. Ако някой някога иска да се върне за още десерт, това съм аз. Смятам да включа идеи от тази диета, но яденето на почти никакви въглехидрати освен едно хранене не ми звучи здравословно. Тези автори не правят разлика между „добри въглехидрати“ и „лоши въглехидрати“, защото всеки тип въглехидрати ще повиши инсулина ви. Но просто не ми се струва здравословно да кажа, че изобщо не можете да имате абсолютно никакъв хляб или плодове, но във вашата награда можете да имате пай или сладолед или каквото и да било. Колко „пристрастени към въглехидратите“ ще включат пълнозърнести въглехидрати в своята „вечеря за награда“, когато биха могли да избират десерт? Тези хора отслабват, не се съмнявам в това, но не може да бъде здравословно, ако някъде близо до 0% от техните въглехидрати са сложни въглехидрати.

Ще наглася диетата, за да бъда малко по-близо до това, което според мен е всъщност здравословно, и ще прочета отново „The Culprit and the Cure“ за допълнително вдъхновение:). Повече ▼