За тези от вас, следвайки зимните олимпийски игри в Сочи, това със сигурност се превръща в една от най-добрите зимни олимпийски игри някога и стартира спортната 2014 година по впечатляващ начин. Зимните олимпийски игри хвърлиха много вълшебни моменти през годините, от Еди „Орелът“ Едуардс и отборът на ямайския бобслей до „Чудото на лед“ от САЩ и разбира се прекрасното Болеро от Торвил и Дийн в Сараево през 1988 година. С приключването на зимните олимпийски игри тази неделя, решихме да разгледаме какво ядат някои от тези суперзвездни спортисти, за да подхранват телата си при ниските температури.

олимпийски

Бяхме шокирани да открием, че някои консумират огромен 9000 калории на ден! Тази висока калорийна консумация се свежда до техните напрегнати тренировъчни режими и макар да не ви препоръчваме да ядете толкова много, има много неща, които можем да научим от тези спортисти, когато разглеждаме собствените си диети. По-долу ще разгледаме 5 храни, които са популярни по склоновете при спортистите от Зимните олимпийски игри.

5 Популярни храни в диетата на зимния олимпиец:

1. Протеинови шейкове:
Най-горната част на купчината за повечето спортисти от Зимните олимпийски игри, когато става въпрос за подготовка за удряне по пистите, е ежедневното им разклащане. Това ще бъде пълно с протеинова сила и начин за бавно освобождаване на енергията, необходима им за изтощителните тренировки. Протеинът също така помага на спортистите да изграждат така необходимата мускулатура, което им позволява да бъдат по-бързи на леда или по склоновете. Протеиновите шейкове обикновено се различават в зависимост от спортиста и спорта, но суроватъчният протеин и много пресни зелени зеленчуци, включително спанак и броколи, са популярен избор.

2. Ядки и плодове:
Когато спортистите излизат по склоновете или на леда за дълги периоди през деня, важно е да могат да закусват между основните си хранения, за да осигурят необходимата енергия. Популярен избор са ядките и горските плодове с американски сноубордист полупайп Gretchen Bleiler, фен на сушено манго, орехи и годжи бери, когато сте в планината. Те й осигуряват така необходимото желязо, нещо, от което тялото се нуждае на голяма надморска височина. Сигурен съм, че Гретхен ще бъде фен на лененото семе, бадеми, бразилски ядки, орехи и CO-Q10 микс, който е пълен с антиоксиданти, за да помогне с производството на енергия.

(Източник на изображението: Zimbio)
3. Гранола:
За много зимни олимпийци закуската е най-важното хранене за деня; нещо, от което всички трябва да се научим. Тези спортисти виждат закуската като ключово хранене за подхранване на тялото за първата си голяма тренировка за деня и е важно да влагат правилната храна в тялото си. Протеиновите шейкове, омлетите и зърнените храни са популярни закуски, но това е друго ястие, което привлече вниманието ни - мюсли. Лесни за приготвяне и пълни с протеини и въглехидрати, за да осигурят на тялото си необходимата енергия, много от спортистите на Зимните олимпийски игри комбинират мюсли с гръцко кисело мляко в олимпийското село в Сочи. Гранола е фаворит за американската сензация за ски-магони Хана Киърни и изглежда работи добре за Хана, тъй като тя постави нов рекорд на FSI в Световната купа 2011/12, тъй като записа 16 поредни победи. Вижте нашата лесна за следване великолепна рецепта за мюсли, която използва протеинови ленени семена, какао и горски плодове.

(Източник на изображението: E Online)
4. Пресни плодове и зеленчуци:
Въпреки че може да са суперзвездни спортисти, в края на деня тези зимни олимпийци са същите като всички нас и искат само да вложат в тялото си най-добрата и най-пресната храна. Спортистите от Олимпийските игри консумират много пресни плодове и зеленчуци през целия ден, тъй като се стремят да снабдят тялото си с основните витамини и минерали, които ще ги прекарат през деня и през тежките тренировки. Британската сноубордистка Зоуи Гилингс поддържа диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати и пълна с пресни плодове и зеленчуци, докато се подготвя за игрите в Сочи. Бананът е популярен избор, особено поради високото си съдържание на калий.

5. Салата:

Някои спортисти също зареждат салати вместо тестени изделия, преди да вземат участие в събитие. Това е, за да им помогне да станат по-леки и е особено популярно за скокове, включително ски скокове, където загубата на няколко килограма преди събитие може да направи голяма разлика. Със спортни учени и диетолози на борда, тези спортисти все още получават ключови източници на енергия и въглехидрати в тялото си със салата.

Това са само някои от ястията, които са популярни сред зимните олимпийци като битката за златния медал в Сочи 2014 г. За много хора тяхната диета също ще бъде повлияна от това, което те могат и какво не могат да ядат, с много спортисти избягване на глутенови продукти.

Професор Нана Майер от Университета в Колорадо, Колорадо Спрингс е старши спортен диетолог в Олимпийския комитет на САЩ и диетолог в американския екип по бързо пързаляне с кънки в Сочи. Нана пише в блога си за диетата на спортисти и храната, която се предлага в Сочи, и със сигурност си струва да я проверите. Вие разглеждате нейния блог тук.

Таблицата по-долу подчертава някои от ежедневните изисквания за спортисти на зимните олимпийски игри в Сочи.

Следите ли зимните олимпийски игри? Кое е било любимото ви събитие досега и кой е най-запомнящият ви се момент. Споделете любимите си моменти с нас във Facebook и Twitter.