Без закуски. Без сладкиши. Без секунди. *

енгелс

* С изключение на дните, които започват с S (събота, неделя и специални дни).

Разработено от софтуерен инженер за решаване на проблеми, който беше уморен от диети, които е твърде трудно да се придържат, Диетата No-S привлича страстно последователи онлайн благодарение на елегантната си простота и резултатите. За разлика от модните диети, базирани на трикове, които водят до Без закуски. Без сладкиши. Няма секунди. *

* С изключение на дните, които започват с S (събота, неделя и специални дни).

Разработено от софтуерен инженер за решаване на проблеми, който беше уморен от диети, които е твърде трудно да се придържат, Диетата No-S привлича страстно последователи онлайн благодарение на елегантната си простота и резултатите. За разлика от модните диети, базирани на трикове, които водят до краткосрочно отслабване, последвано от отстъпление и провал, Диетата No-S е поддържаем жизнен план, който ни напомня за здравия разум, съзнателен начин, по който всички знаем, че трябва да се храним.

Книгата предлага на читателите съвети, трикове, техники и препоръки, които ще им трябват, за да се придържат към No-S за цял живот. Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диетата No S

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Бях забелязал, че теглото ми отново се покачва и знаех, че трябва да се храня, за да го върна под контрол, но някак си не можах да събера волята. Тогава някой от Habitica спомена Диетата No S и потърсих в Google и намерих уеб страницата. Това беше глътка свеж въздух и имаше толкова много смисъл, че се втурнах да купя книгата, само за да изпратя няколко долара на автора.

По принцип това е как се хранех, когато бях дете и през тийнейджърските си години: 3 прилични хранения на ден и никакви закуски или сладкиши, освен че имах забелязах, че теглото ми отново се покачва и знаех, че трябва да се храня, за да го получа отново под контрол, но някак не можа да събере волята. Тогава някой от Habitica спомена Диетата No S и потърсих в Google и намерих уеб страницата. Това беше глътка свеж въздух и имаше толкова много смисъл, че се втурнах да купя книгата, само за да изпратя няколко долара на автора.

По принцип това е как се хранех, когато бях дете и през тийнейджърските си години: 3 прилични хранения на ден и никакви закуски или сладкиши, с изключение на малкото лечение в S дни. S дни са събота, неделя и специални дни като рожден ден, семейни тържества, Коледа и Великден. Докато няма повече от 2 „Специални“ дни в месеца, вие се придържате към диетата.

И това е! Това е всичко, което трябва да знаете наистина. Не е нужно да купувате книгата, казах ви всички правила! Но книгата си струва да се има, защото обяснява всичко толкова ясно. Не е нужно да се отказвате от някоя от любимите си храни, просто яжте по-малко от тях, ако са сладки или закуски. Нищо не е забранено, просто намалявате количеството, което ядете, като се фокусирате върху кога ти ядеш. В книгата има и много полезни съвети за формиране на добри навици, вместо да се опитвате да разчитате на воля.

Повечето книги за диети отделят 90% от книгата за обяснение на диетата и само последната глава ви казва как да поддържате теглото си, когато сте загубили толкова, колкото ви е необходимо. Те обясняват как да се храните, но не ви казват как да установите здравословна връзка с храната до края на живота си. Диетата No S е основно поддържаща диета. Можете да живеете върху него до края на живота си, без да страдате от чувство на лишения. Няма да отслабнете бързо. Следя го от малко повече от седмица и евентуално съм загубил 1lb (авторът има важни неща да каже за ненадеждността на везните!). Когато преди това съм диетирал, съм губил стабилни 2 кг на седмица. Но знам, че когато бях млад, така се хранех и оставах слаб. По някакъв начин през последните години загубих връзка с тези добри навици. На моята възраст не мога да си позволя да продължавам да трупам килограми и тази диета е достатъчно проста, за да изисква малко съзнателна мисъл, за да спазвам правилата и достатъчно снизходителна, за да мога да се наслаждавам на обикновената си храна през седмицата и да очаквам с нетърпение шоколад и торта без вина през уикенда.

Това е изящна малка книжка, която започна като страхотен малък уебсайт.

По принцип това е идея на компютърните програмисти за това как трябва да изглежда една здравословна програма за цял живот и той я измисли, след като беше разочарован от това колко сложни са повечето други диетични планове.

Уебсайтът му наистина има всичко необходимо, за да спазвате диетата и наистина е лесно: без бонбони, без закуски, без секунди, освен може би в дните, започващи със S, но той написа книгата като един вид често задавани въпроси и аз с удоволствие четях планът Това е страхотна малка книжка, която започна като страхотна малка уеб страница.

По принцип това е идеята на компютърен програмист за това как трябва да изглежда една програма за здравословно хранене през целия живот и той я измисли, след като беше разочарован от това колко сложни са повечето други диетични планове.

Уебсайтът му наистина разполага с всичко, от което се нуждаете, за да спазвате диетата - и наистина е лесно: без бонбони, без закуски, без секунди, с изключение, може би, в дните, започващи със S - но той написа книгата като вид често задавани въпроси и аз с удоволствие прочетох плана, който се очерта още малко.

Опитвах плана му от миналото, о, около два месеца и наистина е изпълним. Модифицирах го, за да изключа плодовете и зеленчуците от категорията „закуски“, защото просто ще имам банан повечето сутрини, знаете?

Уебсайтът му също има готина малка програма, наречена „навик“, която съм копал. Това е календар, който можете да попълвате всеки ден в червено (за неуспешно), зелено (успешно) или жълто (изключения - като празници или болнични дни) за всеки навик, който се опитвате да установите. В момента го използвам за No S’ing, упражнения, писане на 1000 думи/ден и домашно обучение. Всички тези неща са неща, които правя редовно в този момент, но бих искал да ставам още по-добър в тях и виждането в цвят колко често успявам е наистина мотивиращо. Това е безплатна програма, затова препоръчвам да я проверите.

Като цяло това е най-разумният план за хранене, за който някога съм чел, и можете лесно да го промените, за да включва неща, които ви интересуват, като използването на пълнозърнести продукти или яденето сезонно. Освен ако животът ми не се промени драстично (винаги възможно!), Оттук нататък планирам да използвам това като основен план. . Повече ▼

Dette er kostholdsregimet som hjalp megned 20 kg fra sommeren 2008 to sommeren 2009. Dietten er sosialt kompatibel, enkel, og den er fullt mulig å leve etter over veldig lang tid.

Това е диетата, която ми помогна да сваля 20 кг (44 паунда) от лятото на 2008 г. до лятото на 2009 г. Диетата е социално съвместима, проста и всеки може да се придържа за дълги периоди от време.

Ето цялата диета:
Без сладкиши, без секунди, без закуски - освен понякога в дните, които започват с „S“.

Разумен, фокусиран върху навиците начин за отслабване.

Това е най-добрата диета, която бихте могли да намерите! Няма какво да се брои и правилата са лесни за спазване и спазване.

Кой иска да прекара живота си, като прави нисковъглехидратна, палео или друга диета, която ограничава това, което можете да ядете? Кой иска да прекара живота си, като брои калории, въглехидрати или точки? Със сигурност не го правя! Именно това прави тази диета перфектна. Лесно е да се следва и е устойчиво. Тази устойчива част е изключително важна. Помислете за всички хора, които са загубили един тон тегло, само за да си го върнат Това е най-добрата диета, която бихте могли да намерите! Няма какво да се брои и правилата са лесни за спазване и спазване.

Кой иска да прекара живота си, като прави нисковъглехидратна, палео или друга диета, която ограничава това, което можете да ядете? Кой иска да прекара живота си, като брои калории, въглехидрати или точки? Със сигурност не го правя! Именно това прави тази диета перфектна. Лесно е да се следва и е устойчиво. Тази устойчива част е изключително важна. Помислете за всички хора, които са загубили един тон тегло, само за да си го върнат, защото не са могли повече да следват диетата си. Сега си представете, че бихте могли да ядете всичко, което вече правите в рамките на правилата на тази диета. Ще бъдете много по-щастливи и много по-вероятно да се придържате към него.

Започнах тази диета преди 7 дни и вече отслабнах с четири килограма! Наистина се гордея със себе си! Най-накрая намерих диета, която мога да правя!

Авторът предоставя безплатно цялата информация в тази книга на уебсайта си, но аз все пак купих книгата, за да го подкрепя. Наистина ми хареса да го прочета. . Повече ▼

Аз съм толкова уморен от диета и обикновено никога не чета диетични книги, защото знам, че това е просто въпрос на калории в/калории накрая. Преброяването на калории обаче е изключително уморително И скучно - и е почти невъзможно да се направи за хранене в ресторанта. Но няма да правя диета, която да отреже определени храни (защото знам, че няма да го поддържам цял живот).

Така че, общо взето, тренирам и тренирам и поддържам теглото си по този начин (но никога не губя).

Това е само едно голямо упражнение за разочарование. Аз съм толкова уморен от диета и обикновено никога не чета диетични книги, защото знам, че това е просто въпрос на калории в/калории накрая. Преброяването на калории обаче е изключително уморително И скучно - и е почти невъзможно да се направи за хранене в ресторанта. Но няма да правя диета, която да отреже определени храни (защото знам, че няма да го поддържам цял живот).

Така че, общо взето, тренирам и тренирам и поддържам теглото си по този начин (но никога не губя).

Това е само едно голямо упражнение за разочарование. И така, вчера разглеждах „Barnes and Noble“ и тази малка книжка грабна вниманието ми. Заглавието беше No S Diet. Подзаглавието е:
Без секунди
Без сладкиши
Без закуски
С изключение на дните, започващи със "S"

Първоначалната ми мисъл беше - - наистина? - - някой наистина продава това като "диета"?

Отдалечих се от книгата в магазина, но подзаглавието просто ми остана в съзнанието. Може ли да е нещо толкова просто като това? И така, по-късно купих книгата на моя Kindle. Прочетох всичко снощи. И си тръгнах с мисълта, че може да има нещо в тази S диета. Нещо, което си заслужава да опитате поне.

Основният план е, че през делничните дни ви се разрешават три хранения и само три хранения. Храната е с размер на чиния. Напълвате обикновена чиния за вечеря с това, което искате. Всички храни, С изключение на третираните храни, чиято основна съставка е захарта, са разрешени. Не са разрешени изобщо закуски. Не са разрешени секунди. Не са разрешени никакви сладкиши (десерти наистина).

Освен през почивните дни, можете основно да ядете, както пожелаете и се насърчавате да вземете някои от сладките, които не сте пили през цялата седмица.

ГОЛЕМИТЕ идеи зад книгата (според мен) са:

1) Формирането на страхотни навици е най-важното за продължителната загуба на тегло и правенето на нещо пет дни в седмицата вкоренява навика.

2) Закуските са огромно благоприятно, тъй като хората обикновено ядат нездравословни и не намаляват приема на калории по време на хранене. Но най-лошото от всичко е, че ви позволяват да се ЗАБЛУДИТЕ, че вярвате, че ядете много по-малко, когато всъщност сте, не. Докато правенето на огромна купчина храна в чинията ви наистина ви показва КАКВО правите и използва малко смущение, за да ви насърчи да не правите това.

3) Използвайте факта, че сладките са желани и почерпка като мотиватор, за да ви накара да правите добро поведение през повечето време. Защото по-голямата част от времето е това, което наистина се брои.

Не знам. Цялото нещо резонира с мен. Без броене на калории. Прости, лесни за спазване правила, които улесняват храненето навсякъде. Либерални правила през уикендите, когато е вероятно да общувате.

Е, защо не и 5 звезди? Е, първо, още не съм го изпробвал. Но ще го пробвам един месец и ще видя какво ще стане. Ще докладвам! Второ, има уебсайт - - диетата no S - - и ми се струва, че можете да получите 90% или повече от информацията, която е в книгата, от уебсайта - - макар и с повече ровене наоколо. Така че не съм сигурен дали закупуването на книгата е необходимо или си струва, но тя отговори на въпроси, които имах, т.е. как да се справя със супата? какво е сладкото всъщност? мога ли да пия кафе?

Уебсайтът има много препоръки от реални хора. Изглежда, че този път за отслабване е по-бавен от много диети, но изглежда и много устойчив. Радвам се да го изпробвам. Ядох хубава голяма закуска - - надявам се, че ще успея до обяд. . Повече ▼

Трябва да призная, че не съм чел книгата - само уебсайта. Но самият автор казва, че цялата информация в книгата е на уебсайта, просто по-малко красива и по-лошо коригирана.

Аз съм издъхнал и през целия си възрастен живот (добре, като броим „от прогимназията“ като възрастен.) И това не прави нищо друго, освен да ме прави нещастен и натрапчив и след като изляза от диетата, предизвиква нарушено хранене и наддаване на тегло. Искам да кажа, аз съм страхотен диета - винаги мога да отслабна с тях. Просто не мога да го държа за нищо, което трябва да призная, не съм чел книгата - само уеб сайта. Но самият автор казва, че цялата информация в книгата е на уебсайта, просто по-малко красива и по-лошо коригирана.

Аз съм издъхнал и през целия си възрастен живот (добре, като броим „от прогимназията“ като възрастен.) И това не прави нищо друго, освен да ме прави нещастен и натрапчив и след като изляза от диетата, предизвиква нарушено хранене и наддаване на тегло. Искам да кажа, аз съм страхотен диета - винаги мога да отслабна с тях. Просто не мога да го държа за известно време.

И аз също наистина не се отказвам, философски или с вкус, като замествам истинската храна със силно преработени „диетични“ заместители. Ти накъдето отиваш, аз от там се връщам.

No S е, сериозно, първата диета, която има смисъл за мен, която върви грациозна граница между твърде ограничителни и твърде неструктурирани и която е фокусирана върху това, основно да направи вашето хранене по-цивилизовано. Три чинии с храна - всяка истинска храна, която предпочитате - на ден, без секунди, без закуски между храненията и без сладкиши, освен в „Дни, които започват с буквата S.“ И ето, когато правя това, не трябва да се притеснявам какво да ям, как да го ям, колко калории има или нещо друго - просто ям хубава храна, изчаквам до следващото хранене, и яжте тази. През уикендите (събота и неделя започнете с S - разбирате ли?), Аз се наслаждавам на хубав десерт и/или коктейлна закуска или какво имате. Просто е много. цивилизовано. И на всичкото отгоре всъщност отслабвам.

Неговият подход към упражненията е еднакво разумен - по принцип ходете много, качвайте се по стълбите, вграждайте упражненията си като навик. Не мога да се накарам да си купя чук за неговата рутина за изграждане на сила. Сигурен съм, че работи, но не мисля, че мога да се справя с мрачността, преструвайки се, че гребя листа и цепя дърва с чук.

За една толкова безсмислена философия, Райнхард има някои изненадващо проницателни неща, които може да каже за силата на навика, значението на умереността и как нашата национална диета се е променила. Бих могъл да направя с по-малко лекции за лакомия като морален провал, но това е малка част от пакета.

Чела съм френски жени не дебелеят и основните принципи са изключително сходни - яжте истинска храна, която има добър вкус и е полезна за вас, поддържайте разумно порциите си, яжте от чинията (не зад волана на колата си или от „чуплива торба“ чипс), разходете се адски много и се насладете на ястията си. Но за тези, които смятат, че Мирей Джулиано и нейният перфектен перфектен начин на живот са твърде прекалено, No S е нелепост и лесно разбираем път към същите принципи. Не мога да си представя човек, който да взима френски жени - No S е идеален за леко отвратителния пич, който намира системи и защо работят привлекателно, и който няма да бъде хванат мъртъв в Weight Watchers. Тя е малко по-силна в подчертаването на КАЧЕСТВОТО на храната (Райнхард основно казва, че сложете каквото искате на трите си чинии на ден, стига да оставите сладките и да не се глупите), а той е много по-силен в това, което изглежда "достатъчно" харесване и избягване на прекомерно ограничаване (тя препоръчва бързи дни, което според мен е просто глупаво) - така че хей, не боли да ги прочетете и двамата. . Повече ▼