1 ноември 2019 г. • От Хейли Уолдън

розацея

  • Розацеята е хронично състояние на кожата, което може да бъде предизвикано от някои храни и напитки.
  • Розацеята е сложно състояние и точните й причини все още не са добре разбрани.
  • Противовъзпалителните храни, храните, които балансират чревния биом и някои хранителни добавки могат да подпомогнат здравата кожа и да намалят пристъпите.
  • Пикантните храни, горещите напитки и освобождаващите хистамин храни могат да предизвикат пристъп на розацея при някои индивиди.

Храненето с богата на хранителни вещества диета, която подхранва тялото, е важно за всички, особено за тези с хронични заболявания. Розацеята е хронично състояние на кожата, което изглежда е частично повлияно от диетата.

Розацеята няма лечение, но известно е, че някои храни и напитки предизвикват пристъп на розацея. Следвайки диета с розацея, възможно е да намалите или предотвратите пристъпи в бъдеще, като избягвате специфични храни и напитки.

Разбиране на розацеята

Розацеята е възпалително, хронично състояние на кожата, което все още не е напълно изяснено в научните и медицинските общности. Има четири основни типа розацея: еритематотелангиектатична розацея (ETR), розацея от акне, ринофима и очна розацея.

И четирите типа споделят характерните симптоми на чувствителност на кожата, зачервяване и усещане за горещо или топло на лицето. Всеки също има уникални характеристики, които ги отличават.

  • Тези с ETR често изпитват зачервяване, сухота, зачервяване, зачервяване, груба кожа, паякообразни вени и усещане за парене в лицето
  • Симптомите на акне розацея включват папули, пъпки, пустули, зачервяване на кожата и подуване
  • Ринофима се характеризира с възли (подутини) и удебелена тъкан в края на носа
  • Очните симптоми на розацея включват сърбеж, зачервяване на очите, подуване на клепачите, възпаление на повърхността на окото и евентуално увреждане на роговицата, което може да доведе до загуба на зрението.

Розацеята може да бъде причинена от фамилна анамнеза, отслабени или разширени кръвоносни съдове по лицето, акари от Demodex, кателицидини (пептиди) или комбинация от тези фактори.

Тъй като розацеята е сложно състояние, разбира се, че може да има повече от едно припокриващо се, първопричина. Имайки това предвид, възможностите за лечение се отнасят към състоянието от различни ъгли; на човек с розацея може да бъде предписан локален крем за розацея, както и дългосрочен курс на перорални антибиотици с ниски дози.

Задейства розацея

Тези с розацея често съобщават, че симптомите им се влошават след излагане на определени тригери. Задействанията варират, но най-често посочените включват излагане на слънце, козметика, емоционален стрес и някои храни и напитки.

Какво представлява диетата при розацея?

Диетата с розацея е начин на хранене, предназначен да намали възпалението и зачервяванията, свързани с розацеята. Спазването на диета с розацея включва избягване на задействащи храни и напитки с цел предотвратяване на пристъпи и по-добро управление на състоянието. Някои хора вярват, че приемането на специфичен хранителен режим, като ядене на палео или веган, може потенциално да излекува розацеята.

Наистина ли работи?

Храненето с успокояващи, противовъзпалителни храни и избягването на тригери може да помогне за намаляване на възпалението в тялото, както и за намаляване на риска от пристъпи на розацея. Резултатите от диета с розацея - и конкретната диета - могат да варират от човек на човек, тъй като розацеята може да бъде силно индивидуализирано състояние.

Спазването на диета с розацея може да ви помогне да изпитате по-малко пристъпи. Промяната в диетата може да помогне на кожата ви да изглежда и да се чувства по-спокойна. Откриването и елиминирането на вашите лични задействащи храни може значително да подобри състоянието и качеството на живот.

Дума за алкалните диети

Въпреки че много хора смятат, че яденето на алкална диета е лечебно за множество състояния, включително розацея, няма доказателства в подкрепа на това, че алкалните храни могат да намалят или премахнат симптомите на розацея.

Храните, за които се смята, че имат алкално рН, включват зеленчуци, плодове, ядки и бобови растения. Неутралните храни, които попадат между киселинни и алкални, включват захари, нишесте и здравословни мазнини. Киселите храни, които трябва да се избягват, включват риба, птици, млечни продукти, месо, зърнени храни, яйца и алкохол.

При средно pH 7,4 човешката кръв обикновено е алкална. Диетата има слабо или никакво влияние върху рН на кръвта, освен в случаите на алкохолна или диабетна кетоацидоза и глад. В тези случаи промяната на рН на кръвта може да бъде смъртоносна.

Храни и напитки, които могат да намалят пристъпите

Някои храни и напитки могат да помогнат за намаляване на пристъпите на розацея чрез техните естествени противовъзпалителни и лечебни характеристики. Здравословните храни, които подхранват кожата, като цяло са полезен диетичен избор, независимо дали имате розацея или не.

Противовъзпалителни храни

Широко разнообразие от розацея, противовъзпалителни храни могат да бъдат включени във вашата уникална диета с розацея. Тези храни се считат за подхранващи и лечебни при редица състояния и могат да помогнат при възпаление, свързано със симптомите на розацея.

  • Авокадо
  • Плодове като боровинки, къпини, малини и ягоди, които са богати на антиоксиданти
  • Череши
  • Кръстоцветни зеленчуци като кейл, богати на сулфорафан броколи, брюкселско зеле и карфиол
  • Краставици
  • Екстра върджин зехтин
  • Риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини EPA и DHA като аншоа, херинга, скумрия, сьомга и сардини
  • Козе сирене
  • Грозде
  • Зелен чай
  • Листни зелени зеленчуци като яки и спанак
  • Маруля
  • Манго
  • Пъпеши
  • Гъби
  • Ядки като бадеми и орехи
  • Тиква
  • Куркума
  • Тиквички

Не всички храни, които се считат за противовъзпалителни, обаче са подходящи за хора с розацея. Някои храни като портокали, домати, черен шоколад и люти чушки могат да предизвикат пристъп на розацея, вместо да успокоят симптомите Ви, тъй като съдържат съединения, които отделят хистамини при някои хора или насърчават увеличения приток на кръв към лицето.

Храни, които балансират чревния биом

Някои храни помагат за балансирането на чревния биом, което от своя страна може да успокои симптомите на розацея при някои хора. Чревният биом се състои от бактерии, като пробиотици и пребиотици, както и от микроорганизми, които живеят в храносмилателната система.

  • Храни с високо съдържание на фибри, като бадеми, ябълки, артишок, боб, броколи, нахут, зелен грах, леща, шам-фъстъци, малини и пълнозърнести храни
  • Пребиотични храни като аспержи, банан, ленено семе, чесън, праз и лук
  • Богати на полифенол храни, като боровинки и броколи
  • Морски водорасли
  • Цели зърна

Докато някои ферментирали храни като кефир, кимчи, комбуча, кисело зеле, темпе и кисело мляко се считат за широко помагащи за балансиране на чревния биом, те трябва да се избягват от тези с розацея, тъй като всъщност могат да предизвикат обостряне.

Хранителни добавки

Някои хранителни добавки са полезни за кожата и могат да помогнат за справяне с възпалението или за предотвратяване на обриви на розацея. Те включват витамин В3 (ниацинамид), репей, масло от вечерна иглика, пробиотици, МСМ (метилсулфонилметан), куркума (куркумин) и цинк, въпреки че няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност срещу розацея.

Вместо това доказателствата изглежда са предимно анекдотични. Подобно на лекарствата с рецепта за розацея, ефективността на природните лекарства варира от човек на човек. Всеки човек се нуждае от индивидуална комбинация от лечения за своя случай.

Храни и напитки, които могат да предизвикат обостряния

Много хора, които имат розацея, съобщават за множество често срещани храни и напитки, които предизвикват симптоми на розацея, причинявайки зачервяване и топлина.

Алкохолни напитки

Виното и твърдият алкохол могат да предизвикат обостряне на симптомите на розацея. Алкохолът е вазодилататор, което означава, че причинява разширяване на кръвоносните съдове, което води до зачервен външен вид.

Възможно е бирата да е полезна за някои, тъй като се казва, че хмелът в бирата действа противовъзпалително. Както при другите задействания, отговорите ще варират при отделните хора.

Капсаицинови храни

Пикантните храни, които съдържат капсаицин, могат да предизвикат поява на симптоми на розацея. Капсаицинът се съдържа в лют червен пипер, червен пипер, лют сос и подправки.

Капсаицинът води до разширяване на кръвоносните съдове на лицето, което води до повишен кръвен поток и в резултат на това се влошава зачервяването. Освен това хиперсенсибилизира рецепторите за болка, което причинява усещане за парене.

Цинамалдехидни храни

Храните, съдържащи цинамалдехид, съединението, което придава на канелата миризма и вкус, са друг често срещан симптом за хората, страдащи от розацея. Цинамалдехидът се съдържа и в цитрусовите плодове, тъмния шоколад и доматите. Подобно на алкохола и капсаицина, той също е вазодилататор.

Храни, освобождаващи хистамин

Храните с високо съдържание на хистамин често се съобщават като причинители на розацея. Хистамините се освобождават като част от отговора на имунната система на алергична реакция или нараняване. Храните, които имат високи нива на хистамини, могат да предизвикат същия имунен отговор при някои хора.

За хората с розацея, освобождаващите хистамин храни могат да предизвикат възпаление и зачервяване на лицето. Храните с високо хистамин включват някои плодове, млечни продукти, ферментирали храни и сушени меса.

Топли напитки и храни

Горещите храни и напитки като чай, горещо какао и кафе често се съобщават като задействащи фази на розацея. Топлината от напитките отваря кръвоносните съдове в лицето и може да причини зачервяване.

Други храни

Много хора с розацея казват, че изкуствените подсладители, газирани напитки, пържени храни, хранителни добавки, консерванти, преработени храни и масла, рафинирана захар и бяло брашно допринасят за обострянето на розацеята им.

Яденето на храни, към които сте алергични, също може да предизвика симптоми. Тестването на алергии може да помогне за потвърждаване на допълнителни храни, които да се елиминират от вашата диета.

Проследяването на храненията и пристъпите на розацея в дневник може да ви помогне да определите кои храни трябва да избягвате. Освен това можете да опитате елиминираща диета; премахнете заподозрените храни, една по една, от вашата диета за две седмици, след това ги въведете бавно, като не забравяте каквито и да било ракети.

Планиране на диета от розацея

Планирането на храненето може да ви помогне да спазвате диетата си с розацея и да избегнете потенциални задействащи храни. Планирането на вашите ястия, закупуването на съставките и приготвянето на някои от вашите ястия за следващата седмица ще ви помогне да останете в крак с плана.

Съвети за успокояване на пристъпи на розацея

Ако все още изпитвате обостряния, след като сте започнали да спазвате диетата си с розацея, все още има начини да успокоите кожата си и да намалите дискомфорта.

  • Измийте лицето си с хладка вода и нежно почистващо средство
  • Нанесете хладни кърпи върху кожата си
  • Напръскайте хладка вода по лицето си с господин
  • Опитайте охлаждащ гел или крем маска, за да намалите зачервяването
  • Приложете лекарства за розацея (ако това е част от предписаното ви лекарство)
  • Овлажнявайте с успокояващ крем

Ако не можете да намерите облекчение, посетете Вашия лекар. Може да се наложи да започнете режим на прием на лекарства или да коригирате лекарствата си, за да контролирате по-добре симптомите.

За вкъщи

Диетата сама по себе си е малко вероятно да премахне всичките ви симптоми на розацея, но може да елиминира симптомите, които са пряко свързани с диетичните тригери. Някои противовъзпалителни храни могат да бъдат включени във вашата диета за борба с възпалението в тялото. Освен това избягването на задействащи храни и напитки може да помогне за намаляване на честотата на пристъпи на розацея.

Ако имате чести пристъпи на розацея и дискомфорт, посетете Вашия лекар. Може да се наложи да се обърнете към симптомите на розацея с по-нататъшно лечение, като перорални антибиотици, крем с розацея с рецепта, лазерно лечение, терапия с интензивна импулсна светлина (IPL), електрохирургия или дермабразио.