грейпфрут

Диетата с грейпфрут съществува отдавна - поне от 30-те години на миналия век. Краткосрочен, бърз план за отслабване, известен също като Холивудската диета или диетата на Майо (не е свързана с клиниката на Майо), диетата от грейпфрут изненадващо е оцеляла изпитанието на времето, разпространявана от уста на уста, онлайн и в книга форма - все пак никой не претендира за собственост върху плана.

„Няма доказателства, че грейпфрутът има ензими за изгаряне на мазнини, нито е магически куршум за отслабване“, казва бившият президент на Американската диетична асоциация Кони Дикман. Грейпфрутът е добра храна, но също и други здравословни храни като пълнозърнести храни, зеленчуци и други плодове.

Ограниченото разнообразие от храни е толкова ограничаващо, че малко помага на хората, които спазват диетата, да подобрят хранителните си навици или поведение, а такова ограничено разнообразие от храни на малки порции е рецепта за скука, монотонност и умора от вкуса. Точно формулата кара повечето хора, които спазват диета, да хвърлят кърпата, отвратени от опитите да отслабнат.

И така, защо да си правим труда? Разбира се, ще отслабнете, но това ще са предимно течности, а не мазнини, свързани със рисковете за здравето. И повечето хора го възвръщат толкова бързо, колкото са го загубили. Звучи ми като мизерни 12 дни без причина.
Здравословното отслабване е процес, който не е обещание. „Ако искате дългосрочен успех, не губете времето си върху диетата от грейпфрут“, казва Дикман.

Катлийн М. Зелман, MPH, RD, LD/WebMD Expert Review/"The Grapefruit Diet"

Диетата със зелева супа е поредната в безкрайното шествие на диети за отслабване с чудо "бързо оправяне", които стават популярни за един сезон. Това е програма за намаляване на теглото, предназначена за краткосрочна употреба, призоваваща да се ядат странни комбинации от храна всеки ден, като същевременно позволява на диетата колкото зелена супа да желае.

Освен отвратителния вкус, следващата най-забележителна черта на диетата със зелева супа е, че за период от 7 или 14 дни ще отслабнете доста. Вашето тяло обаче няма да губи телесни мазнини. По-скоро ще дехидратира, тъй като загубеното тегло е почти изцяло вода. Гликогенът в мускулите ви ще се източи, докато тялото ви се канибализира в търсене на хранителни вещества. Ако продължите повече от 7 дни и опитате 14, не се изненадвайте, ако получите замаяни магии или дори припаднете, тъй като нивата на кръвната захар падат твърде далеч. Диетата със зелева супа всъщност е просто тест за издръжливост на свръхниско калории, малко повече от гладуване.

Противно на твърденията, направени от тази конкретна диета, физически е невъзможно да загубите 10 до 15 килограма мазнини за една седмица - това е приблизително еквивалентно на 40 до 60 пръчки масло! Всеки, който твърди, че този вид драматичен резултат губи главно водно тегло, което ще се върне след кратко време. Загубата на тегло от един килограм на седмица обикновено се счита за безопасна и постижима цел.

Ако искате краткосрочно бързо отстраняване на бързо отслабване, което е придружено от слабост, подуване на корема, газове, загуба на сила, разстройство на глада, недостиг на витамини и минерали и спиране на метаболизма Ви - последвано от възстановяване на загубеното тегло и по-точно толкова бързо или дори по-бързо, отколкото сте го загубили, тогава диетата със зелева супа (и подобни глупави краткотрайни диети) е за вас.

Ако искате трайна и смислена загуба на тегло по здравословен и устойчив начин, като същевременно развивате по-добър начин на живот и диетични умения, които да се поддържат в дългосрочен план, тогава стойте далеч от диетата със зелева супа.

Заглавие на публикацията: Диетата с грейпфрут и диетата със зелева супа