Тип диета: FAD диета - нискокалорична, богата на мазнини

грейпфрут

Нашата позиция
Ако се подложите на диетата с грейпфрут, настоятелно ви призоваваме да направите следното:
Ние сме загрижени за източниците на високо съдържание на мазнини, препоръчани в диетата от грейпфрут, заменете с месо с ниско съдържание на мазнини вместо техните препоръки.
Пийте поне 5 чаши от нашите добавки плодови напитки (75g протеин само 350 калории на ден) с препоръчаната вода всеки ден, за да сте сигурни, че получавате източник на белтъчини с ниско съдържание на мазнини и необходимите витамини и минерали. Имаме дори смес от протеинови напитки от грейпфрут!
Посетете първо местния си лекар, преди да започнете диетата с грейпфрут
Поддържайте минимум 1200 калории до 1500 калории на ден

Диета с грейпфрут Пълен преглед
Една от най-често задаваните диети от посетителите на нашия уебсайт е „Диетата с грейпфрут“. Въпреки че не подкрепяме използването на модни диети (за подхода на д-р Падла вижте нашата примерна диета), огромният брой искания за информация относно диетата от грейпфрут ме принуди да направя кратък преглед на този диетичен план.

През годините един мит, който непрекъснато привлича все повече и повече внимание, е, че грейпфрутът съдържа магически свойства на „изгаряне на мазнини“. Потърсих в мрежата научни данни в подкрепа на това твърдение. Честно да ви кажа, всъщност се надявах скептицизмът ми да е неоснователен. Колко чудесно би било да разбера, че мога да ям от два до три грейпфрута всеки ден и да забравя за прекарването на часове във фитнеса всяка седмица. За мое ужас намерих точно това, което очаквах. Няма абсолютно никакви научни доказателства, които да подкрепят твърденията на автора на диетата от грейпфрут. Истината е, че няма валидни проучвания, които ясно да подкрепят използването на диетата. В по-голямата си част има огромен брой уеб сайтове, посветени или на популяризирането на „магическите“ ползи от тази диета, или на предупреждение срещу нейната употреба. Ще обобщя основните принципи на диетата с грейпфрут.

Диетичният план е изложен като едноседмична диета и включва консумация на две порции грейпфрут (или сок от грейпфрут) на ден. Примерната диета, показана на уебсайта на производителя на цитрусови растения във Флорида, поставя консумацията на калории между 800 и 1200 на ден. Ако правите „Холивудската диета от грейпфрут“, ще получавате още по-малко калории на ден (приблизително 400). Всяка диета, която ви поставя в режим на глад с изключително ограничен калориен прием, ще ви накара да отслабнете, а грейпфрутът няма отношение към това. Нездравословно е да се храните с този нисък калориен прием и въпреки че може да загубите няколко килограма, в момента, в който излезете от диетата, ще възстановите теглото си. Защо? Тъй като не сте променили истински хранителните си навици, а диетата на краш каза на тялото ви, че гладувате, така че забави метаболизма си. Тези два фактора се комбинират, за да добавят към дългосрочно наддаване на тегло, а не загуба, като цяло. Само поради тези две причини би трябвало да предупредя използването на тази диета.

Трябва да изпиете осем 8oz. чаши вода дневно (общо 64 унции на ден).
На всяко хранене можете да ядете, докато се наситите.
Трябва да ядете минимума, посочен при всяко хранене.
Не можете да премахнете нищо от диетата.
Не добавяйте и не намалявайте количеството грейпфрут или сок. Грейпфрутът е катализаторът, който стартира "магическия" процес на изгаряне на мазнини в движение.
Намалете кафето, то влияе върху инсулиновия баланс, който възпрепятства процеса на изгаряне (максимум 1 чаша на ден).
Не яжте между храненията.
Можете да пържите храната в масло и да използвате маслото щедро върху зеленчуци.
Не яжте десерти, хляб и бели зеленчуци или сладки картофи.
Можете да удвоите или утроите порции месо, салата или зеленчуци.
Яжте, докато не сте пълнени. Колкото повече ядете, толкова повече килограми ще загубите.
Останете на диета 12 дни, след това спрете диетата за 2 дни и повторете.

В заключение има няколко причини, поради които бих препоръчал да се избягва тази модна диета. В диетата липсват достатъчно витамини и хранителни вещества, като желязо и калций. Освен това планът съдържа твърде малко калории, както и неспособността да помогне на човек да промени хранителните си навици, което е най-важният компонент, свързан с трайна загуба на тегло. (За да видите подхода на д-р Падла, разгледайте нашата примерна диета)

Ако решите да опитате тази диета, силно предупреждавам да не го правите, без да се консултирате с редовния си лекар. Също така бих ви насърчил да приемате мултивитамини и да поддържате минимум 1200 калории на ден. Моето лично мнение би било заместването на различни плодове вместо грейпфрута, за да се избегне монотонността. Макар че. грейпфрутът е много здравословен и нискокалоричен; наистина не притежава никакви „магически“ свойства за изгаряне на мазнини. Според мен грейпфрутът е просто част от тази диета, а не ключът към нея. Също така бих бил загрижен за високото съдържание на мазнини, свързано с различните протеинови източници, определени за използване в тази диета (хот-дог, бекон, червено месо, сирене ...) Това може да бъде избегнато чрез заместване на протеинови източници с ниско съдържание на мазнини, но въпреки това се придържат към общите принципи на диетата. Например, изброени на нашия уебсайт са плодови напитки с високо съдържание на протеини без захар. Предлагат се в множество вкусове и се състоят от 70 калории, 15 g протеин, 1 g мазнини, 1 g въглехидрати. Използването на четири или пет пакета на ден (с дневния прием на вода) ще ви осигури адекватен дневен прием на протеини, без да увеличавате консумацията на мазнини.

Както при цялата информация, предоставена на този уебсайт, тя трябва да се използва само за информационни цели. Използването на каквато и да е информация, предоставена в тази статия, не представлява връзка между лекар и пациент. Ако не се консултирате с редовния си лекар преди да приложите какъвто и да е хранителен план, това може да бъде опасно за вашето здраве.