„Не подчертавайте много за лимоните“

чунг

Каква е теорията?

Най-добрият начин да отслабнете и да го задържите е да елиминирате токсините от тялото и да поддържате черния дроб и храносмилателната система здрави. По-специално лошото храносмилане възпрепятства загубата на тегло, като спира тялото да получава нужните хранителни вещества, за да изгаря мазнините, и причинява натрупване на токсини в кръвта, което забавя метаболизма. Там на помощ идва лимоновият сок и кора. Добавянето на тези съставки към нашата диета ще помогне за подобряване на храносмилателната ни система и ще насърчи черния ни дроб да функционира най-добре.

Какво включва диетата?

Започвате с 24-часов мини-детокс. Това включва пиене на четири чаши домашна лимонада и много филтрирана вода с добавена лимонова кора. Лимонадата е направена от лимонов сок, филтрирана вода, кленов сироп или канела и щипка лют червен пипер, последният от които добавя вкус и съобщава, че ускорява елиминирането на токсините. Освен това имате право да ядете плодове, био кисело мляко, несолени ядки и семена, варива, зеленчуци и риба.

След 24-часовата детоксикация следва седемдневен хранителен план. Всеки ден въвежда нов принцип, както следва:

След 24-часовия детокс и 7-дневния план продължавате да продължите да се храните така. В крайна сметка алкохолът, кафето, шоколадът, газираните напитки, захарта и преработените храни са извън границите, червеното месо е ограничено и се препоръчва да купувате биологично, където е възможно и да ядете повече сурови храни.

Какво мога да ям в един типичен ден?

Първо нещо:

Чаша лимонов сок, разреден с топла вода.

Закуска:

Плодова салата с живо кисело мляко и 2 супени лъжици овес и 300 мл чаша соя или органично мляко.

Сутрешна закуска:

8 несолени бадема и чаша плодов сок, разреден с вода.

Обяд:

Домашна зеленчукова супа с 2 филийки пълнозърнест хляб, пълна със салата и настърган кашкавал.

Следобедна закуска:

2 овесени кейкове с 1 супена лъжица извара и домати.

Вечеря:

Риба на скара, тофу или пиле с дресинг с лимон и зехтин и пържено зеленчуци с 1 супена лъжица сусам. Плюс печени праскови с канела и гореща цитрусова напитка.

Колко килограми ще отслабна?

24-часовият детокс ще ви помогне да свалите до 1 кг. Тогава можете да очаквате да сваляте 0,5-1 кг седмично.

Какво още включва книгата?

Има информация за закупуване, съхранение и изцеждане на лимони, включително как да включите кората в ястията. Има и много рецепти, много от които включват лимонов сок или кора.

Ще намерите раздел за използването на лимони за козметични процедури за справяне с проблеми като мазна, суха или груба кожа, проблеми с ноктите и пърхот. Раздел за упражнения се фокусира предимно върху ходенето и тонизирането.

Има съвети как да останете мотивирани, да победите стреса, да помогнете при хранене навън и как да се справите с плато за отслабване.

И накрая, цяла глава е посветена на ползите, които лимоните могат да имат при лечението на множество здравословни заболявания, вариращи от акне, подуване на корема и целулит до диария, заболявания на венците и високо кръвно налягане,

Присъдата на Жулиет

Идеята да добавим лимони към нашата диета, за да отслабнем, е хубава, но в крайна сметка има малко наука, която да подкрепи твърденията.

Всяка загуба на тегло, която е постигната, вероятно е резултат от диетата, която ограничава калориите, а не от промени в метаболизма ни. Шансовете са, че бихте загубили абсолютно същото тегло, независимо дали сте добавили лимонов сок или кора.

Всяко подобрение в храносмилателната ни система вероятно ще бъде резултат от по-здравословното хранене с повече фибри.

Книгата е лесна за четене и не заслепява с твърде много наука. Плюс това, основата на диетата е добра - пиенето на повече вода, яденето на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, пиенето на по-малко алкохол, избора на ненаситени мазнини и изхвърлянето на преработени храни са добри навици, в които трябва да се впуснете, не само когато искаме да отслабнем, но за цял живот.

Червеното месо не се появява в диетичния план, така че в дългосрочен план това може да доведе до нисък прием на желязо, въпреки че планът включва други храни, богати на желязо като яйца, богати на масло риби, ядки и семена.

Въпреки „детоксикационния“ характер на тази книга, той е далеч по-малко рестриктивен от повечето други типични детоксикационни диети и не забранява пшеницата или млечните продукти, което улеснява много по-лесното изпълнение на изискванията за хранителни вещества и избягването на екстремния глад, който обикновено отива при тях. Заслужава си да отидете, но не наблягайте много на лимоните!

Алтернативно. Не се подлагайте на „диета“.

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Започнете 24-часова безплатна пробна версия.

Алтернативно. Не се подлагайте на „диета“.

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Започнете 24-часова безплатна пробна версия.