Знаете ли, че можете да ядете тегло, като ядете ПОВЕЧЕ въглехидрати? Прочетете, за да разберете ...

През последните няколко години много от нас се стремят да ядат МАЛКО въглехидрати в опит да отслабнат или да постигнат по-стройна фигура.

високо

Но ново диетично движение твърди, че замяната на диети с ниско съдържание на въглехидрати като Аткинс за диета с високо съдържание на въглехидрати всъщност може да ви помогне да загубите повече телесни мазнини.

Проучване на професора от Харвардското медицинско училище Кевин Хол разкрива, че тези, които са на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, са загубили 36 g повече мазнини за определен период от време, отколкото тези на диета с високо съдържание на мазнини/ниско съдържание на въглехидрати.

Как работи?

Яденето на диета с високо съдържание на въглехидрати води до „диетична термогенеза“. Това е, когато тялото ви произвежда енергия от храната ви, но в случая с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини това позволява на тялото ви да изгаря повече енергия от приема на калории. Това води до това тялото ви да постигне по-стройна форма.

Какъв вид въглехидрати трябва да ям?

Стойте далеч от захарни и преработени въглехидрати. Обърнете внимание и на съдържанието на мазнини във вашата храна и направете всичко възможно, за да изберете „добри“ мазнини (авокадо, ядки), а не наситени мазнини (бургери, чипс и т.н.).

Яжте много плодове заедно с кафяв ориз, картофи, киноа (богата на протеини), боб и овес.

Ще отслабна ли бързо?

Ще отслабнете, но скоростта ще зависи от изходното ви тегло и от това колко се придържате към елемента с ниско съдържание на мазнини в диетата. Стойте далеч от алкохола и храните с високо съдържание на захар и мазнини, за да избегнете апетита.

Как подобрява здравето?

Според тези, които спазват диетата, диетите с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини насърчават позитивните модели на сън, тъй като помагат на тялото ви да постигне здравословни нива или серотонин и мелатонин, и двете важни за затварянето на очите.

Заедно с отслабването и регулирането на режима на съня ви, някои последователи на диетата с високо съдържание на въглехидрати твърдят, че планът е помогнал при симптоми на депресия. Също така е по-малко вероятно да почувствате глад и да изпитате енергийни спадове, както при другите диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако искате да преминете към диета с високо съдържание на въглехидрати в минута, тактирайте личния лекар за насоки как да направите промени в диетата си здравословно.

Вижте тези рецепти с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини по-долу