Шилпа Арора | Актуализирано: 17 септември 2020 г. 09:40 IST

диетата

  • Акнето е очевиден признак, че тялото не е в добър баланс
  • Свръхпроизводството на масло върху повърхността на кожата кара мъртвите кожни клетки да се слепват
  • Диетата е от първостепенно значение, когато става въпрос за управление на състоянията на кожата

Акнето и пъпките са очевиден признак, че тялото не е в добър баланс и елиминира токсичното и излишното масло, произведено в мастните жлези. Свръхпроизводството на масло върху повърхността на кожата кара мъртвите кожни клетки да се слепват и да образуват акне или пъпка. Светеща, безупречна кожа е в списъка с желания на повечето от нас, но след това идва проблемът с акне или пъпки, които могат да бъдат много деморализиращи. Няколко проучвания върху неиндустриализирани общности нямат документирани случаи на акне. Нито в юношеството.
Например; племето зулу в Южна Африка, ескимосите в Аляска и много други. В тези общества няма случаи на акне, тъй като те ядат традиционна диета, без достъп до рафинирана и преработена храна. Разбира се, чистата, незамърсена околна среда и начинът на живот без стрес също играят големи роли.

Сега знаете, че вашата диета е от първостепенно значение, когато става въпрос за управление на състоянията на кожата и придобиване на този безупречен вид.

Съвети, които трябва да следвате за борба с акнето

1. Намалете приема на мляко

Млякото може да ви даде акне. Например кравето мляко е заредено с хормони на растежа (включително IGF-1 и говеда). Така че всеки път, когато абсорбирате тези хормони от млякото, това ще се отрази негативно на здравето на кожата ви. А също така андрогенният ефект на суроватката от млечни продукти ще окаже неблагоприятно въздействие върху хормоните и ще предизвика акне и окосмяване по лицето.

(Прочетете също: 15 храни, които трябва да ядете, за да избегнете мазна кожа)

2. Намалете йода

Акнето е тясно свързано с излишния йод в храната. Ако обичате японска храна, избягвайте ролки от водорасли или суши. Понякога прекаляваме с йода в храната си, тъй като много съставки като сол са обогатени с йод, за да се избегнат дефицити. Моля, не забравяйте да не намалявате напълно йода, но намалете приема на сол, което след това ще направи чудеса за кожата ви.

3. Избягвайте храна с висок гликемичен индекс

Изследванията показват, че нискогликемичната диета може напълно да изтрие акнето. Хората, които имат ниско гликемична диета, имат по-ниски нива на андрогени в кръвта си. Стойте далеч от царевичен сироп, захар, бяло брашно, рафинирани зърнени храни, сосове, кетчупи, газирани напитки, спортни напитки, сокове, преработени меса със скрити захари и др. Управлявайте нивата на кръвната си захар с естествена диета от пресни и истински храни като сезонни плодове и зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнести храни, бобови растения и здравословни мазнини от естествени източници. Естествената, традиционна диета ще почисти вашата система и ще я рестартира, като изчисти кожата ви в процеса.

(Прочетете също: 6 причини да имате кокосова вода всеки ден)

4. Убийте акнето с цинк

Изследванията показват, че цинкът е също толкова ефективен и всъщност по-добър от локалните лечения като клиндамицин и еритромицин. Както локалният, така и диетичният цинк има естествени противовъзпалителни свойства и инхибира бактериите, причиняващи акне. Включете в диетата си богати на цинк храни като боб, стриди, червено месо и тиквени семки.

5. Включете Омега 3 във вашата диета

Намалете приема на омега 6, съдържащ се в рафинирани масла, печени продукти и преработени масла. Стремете се да ядете риба със студена вода поне два пъти седмично. Включете семена от чиа и ленено семе, които са богати на омега 3 мастни киселини. Хвърлете семената в салата, добавете го към вашата поха или просто го смесете в смутито си за този омега 3 тласък.

Освен тези съвети, яжте внимателно, гледайте отварите си, четете етикети, избирайте храна, която бихте могли да ловите или съберете и избягвайте предварително опаковани боклуци. Включете добавки с витамин D и закусвайте редовно, за да поддържате нивата на кръвната захар добре управлявани. Акнето е само отражение на това, което се обърква вътре. Холистичният и естествен подход към храната ще балансира хормоните и ще елиминира токсините много ефективно, като по този начин ще ви даде чиста и безупречна кожа.

За автора:

Shilpa Arora ND е известен лекуващ лекар, диетолог и сертифициран треньор по макробиотични здравни грижи. Тя има своята заслужена докторат по естествена медицина. Понастоящем тя е базирана в региона на Делхи NCR и успешно ръководи студиото си за хранене с индивидуални консултации, предлагайки програми за начин на живот, подкрепени от най-съвременните клинични изследвания.

Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.