Отслабването през лятото може да бъде сложно с всички вкусни замразени лакомства наоколо, но с диетата Ice Cream вече можете да се наслаждавате на любимото си сладко лятно удоволствие всеки ден и пак да губите 2 фунта седмично с нашия лесен за изпълнение план ...

Как работи диетата със сладолед?

  • Изберете една контролирана с калории закуска, обяд и вечеря от списъците тук.
  • Изберете ежедневен сладолед.
  • Имайте 300 мл обезмаслено мляко на ден (за да увеличите нивата на калций). Можете да използвате това в чай ​​или кафе или просто да го вземете като отделна напитка, ако желаете.
  • Стремете се да вървите по 10 000 стъпки на ден. Това обикновено означава да се движите поне час и половина, но в идеалния случай използвайте крачкомер за точно проследяване на стъпките.

отслабвайте

Вашата сладоледена диета ежедневно ледено лечение

  • 1 Плодова пастила Lolly
  • Мини млека от 2 стени (всякакъв вкус)
  • 1 мини Calippo
  • 1 Smoothie Del Monte (манго или малина с аромат на малина)
  • 1 Wall’s Twister Mini
  • 1 Кльощава монета от мента Double Choc
  • 1 Fab
  • 1 Solero Exotic

Опции за диетична закуска със сладолед

  • 40 грама купа трици или Cheerios с обезмаслено мляко, 1 малък нарязан банан и 150 мл чаша портокалов сок.
  • 1 филия кафяв препечен хляб с 1 супена лъжица фъстъчено масло и 1 ябълка.
  • 2 поширани яйца и домат на скара върху 1 филийка пълнозърнест тост, намазан с 1 ч. Л. Нискомаслено намазване.
  • 1 пакетче незабавно овесени зърнени храни с обезмаслено мляко, покрито с малка шепа нарязани бадеми.
  • 1 малка кафява или ролка за зърнени храни, пълна с 1 колбас на скара и 1 домат. Плюс 150 мл чаша сок.
  • Смути: 80 г боровинки, 200 мл обезмаслено мляко и 100 г безмаслено ягодово кисело мляко Activia. Сервирайте с 1 филия кафяв препечен хляб, 1 чаена лъжичка намазана мазнина и Marmite.
  • 2 филийки пармска шунка и 25 г Ементал върху 2 ривита с намазана мазнина, плюс ягоди.

Опции за диети за сладолед

  • 1 средно голям картоф от сако (приготвен на фурна или в микровълнова фурна), покрит с шепа скариди и смесен с 1 супена лъжица майонеза с намалено съдържание на мазнини. Добавка с 1 накълцан домат, салата от краставици и 1 плод киви.
  • 85 г гуакамоле, поднесено с комбинация от зеленчуци. Опитайте комбинация от моркови, пипер и краставици, плюс 2 овесени сладки.
  • 1 х 120 грама сардини на 1 филия кафяв препечен хляб. Сервирайте гарнирано с голяма купчина кресон.
  • 2 черупки тако, пълнени със зелени листа, резенчета домат и чушки, поднесени с 4 супени лъжици консервиран боб в лют сос и бучка чедър с намалено съдържание на мазнини, настърган.
  • Малка замразена мини-пица със сирене и домати, поднесена с голяма зелена салата и малко дресинг без мазнини.
  • 1 х 300 калории (максимум) закупен сандвич. Допълнете с парче пресен плод.
  • 300 г купа супа от моркови и кориандър New Covent Garden с ¼ чеснова багета и поръсване с кресон.

Опции за диетична вечеря със сладолед

  • Агнешки котлет - и пудинг! - 1 постно агнешко котлет на скара със сос от гранули, 2 нови картофа, моркови и зелен зеленчук. Завършете с топка ванилов сладолед с ниско съдържание на мазнини със 100 грама замразени плодове.
  • Фритюрник с черен боб - Пригответе, като в тиган се запържват 1 пилешки гърди без кожа в 1 чаена лъжичка масло, след това се добавят зелени чушки, лук, гъби и цветчета броколи. Когато омекне, добавете 3 супени лъжици сос от черен боб и загрейте. Сервирайте със 100 г варен кафяв ориз.
  • Зеленчукови шишчета с песто -Нанижете 3 шишчета с избор от нарязани зеленчуци, като чери домати, гъби, лук, патладжан и чушки. Четка със зехтин и грил. Сервирайте на легло от 125 г варени макарони, разбъркайте с 1 супена лъжица песто.
  • Риба и чипс - 140 г бяла риба на скара с малко зехтин и изстискване на лимонов сок. Сервирайте със 100 грама чипс на фурна и 4 супени лъжици градински грах. Плюс 1 ябълка или 1 портокал.
  • Пълнен червен пипер - Смесете 4 супени лъжици варен ориз с 2 нарязани пролетни лукчета, 1 чаена лъжичка препечени кедрови ядки, 2 нарязани сушени домати и 1 супена лъжица пармезан. Отрежете горната част на червен пипер, като го запазите за по-късно. Извадете семената и кората, след това напълнете с оризова смес. Отгоре се покрива с капак и се пече в гореща фурна, докато омекне. Сервирайте със зелен зеленчук.

  • Готово ястие и зеленчуци -1 здравословно готово ястие, съдържащо не повече от 400 калории, поднесено с много зелен зеленчук в торби.
  • Зеленчукова корма - Задушете на пара 100 грама обелен, нарязан сладък картоф, 75 грама зелен фасул и 100 грама карфиол, докато омекнат, след това задушете в 150 г сос Lloyd Grossman Korma. Сервирайте с 2 попадома.