Най-популярни днес

6 март 2012 г. | 15:15 ч

манхатън

Навиците на хранене и упражнения на жените в Ню Йорк са изкусна тъкан от най-добрите диетични практики на планетата, пише Даспин. Ето „скоростната версия“ на нейната философия: Яжте добре, но не много. Ходете като маниак. Гответе у дома. Оставете малко нещо в чинията. Отдайте се на сладкия си зъб. Не гладувайте. Не се лишавайте. Яжте пълноценни храни; зарежете всичко с „диета“ в името. Водата е добра. Чаша вино също е добре. Ето още няколко съвета:

• Яжте това, за което тялото ви жадува. Това, че е 8 часа сутринта, не означава, че трябва да имате яйца, плодове, овесени ядки или поп тарт. В полунощ, какво ще кажете за купичка мюсли (закуска по подразбиране на актрисата Кристин Барански)?

• Забавлявай се. Ако изберете упражнение, което харесвате, то ще изглежда по-малко като работа.

• Зехтинът е полезен за вас - това е от решаващо значение. Много хора са писали за капана на диетите с ниско съдържание на мазнини. Ниското съдържание на мазнини ви прави дебели.

• Винаги оставяйте малко останало. Дори може да е малка, трохичка; просто имайте предвид, че го правите и гледайте как отива в боклука.

• Насладете се на всяка хапка и отделете време за нея. Никога не яжте, докато сте в движение - не се разхождате или в кола.

• Не винаги имайте салата по обяд - не винаги е удовлетворяващо. Вместо това изберете сандвич, контролиран начин да имате въглехидрати и можете да опаковате допълнителни хранителни вещества, като използвате спанак вместо маруля, както и допълнителни домати.

• Слабите жени от Манхатън не покровителстват ставите за бързо хранене. Идеята им за бързо хранене е капучино Starbucks. Замразените ястия от Amy’s или няколко Boca Burgers са толкова близо до преработената храна, колкото получават тънките момичета от Gotham.

24 „КЛЮЧОВИ“ ХРАНИ

Идеална килера на NYC gal според „The Manhattan Diet“

• Маринован джинджифил (без калории!)

• Марски тон (Отцедете, пречупете купа маруля и вечерята е готова.)

• Варени яйчни белтъци (Пазете купите с тях под ръка в хладилника за бърз ритник на протеини.)

• Корейска пържола от Fresh Direct (Просто потъркайте от двете страни и яжте.)

• Спрей без масло без масло (Не, не можете да повярвате, че не е масло, особено пръскано върху царевица върху кочана.)

• Салатни шприцовки (дресинг за салата като Wish-Bone или Hellmann’s, под формата на спрей)

• Пица с постна кухня (не органична, но доста добра за замразена пица)

• Фасул: гарбанцо, канелини, бъбреци (Те са пълни, пълни с фибри и ниско съдържание на мазнини. Хвърлете ги в салати или направете салата от боб с чаена лъжичка добър зехтин и оцет.)

• Френско ванилово кисело мляко Stonyfield Farm

• Агаве (по-здравословно от меда)

• Tofutti Cuties (сандвичи със сладолед от тофу - спасител през лятото)

• барове Tofutti (барове със сладолед от тофу)

• Сушени смеси от череши, бадеми и тамари, продавани в кооперации (можете да го направите у дома със соя.)

• Boca Burgers (органични зеленчукови бургери) или Boca Nuggets (които децата обичат с горчица или лют сос)

• Кльощави барове за крави

• Барове Gnu (всички влакна, от които се нуждаете за един ден)

• Лютиви плодове и ядки

• Оризов пудинг Kozy Shack

• Каши зърнени храни (Go Lean Crunch, Go Lean Crisp, Honey Toasted Oves)

• Овесени ядки (истинският овален овес, не мигновеният)

• No Pudge Fudge (Добавете една супена лъжица кисело мляко към две супени лъжици от сместа и ще получите 100-калорично микровълново брауни за 40 секунди.)