живот

Ако Томас Лайман е честен, той не е израснал да мечтае да стане културист. Наистина той просто искаше да порасне малко по-висок. Толкова много, всъщност, че докато беше в гимназията, той попита треньор в местната фитнес зала дали висящият на теглич бара може да разтегне малко рамката му. „Той просто ме погледна и каза:„ Не, това е нелепо. Защо някога бихте помислили това? ’” Но този треньор вдъхна нов манталитет на Лайман. „Той ме попита:„ Защо все пак бихте искали да бъдете по-високи? Вие сте перфектни за културизъм. “И макар да не търсите да натрупате толкова мускули, колкото нашият приятел Том тук, който е по-добре да ни научи на всички тайни как да направим телата си да изглеждат най-добре за онези дни плажът, палатката на Coachella Sahara, нощите в леглото на непознат и т.н.? Оказва се, че е включена шоколадова торта.

GQ: Първият път, когато се срещнах с вас, беше вечерта преди същинско състезание и купувахте шоколадова торта, от която възнамерявахте да ядете. Какво, по дяволите, беше всичко това, защото за мен няма абсолютно никакъв смисъл?

Томас Лайман: [Смее се] Е, това е нещото. Говорих с треньора си и той каза: „Вие сте плосък. Мускулите ви не изскачат, защото няма вода, няма гликоген във вашата система. " И така, за да запълни мускулите ми, той е като: „Ако ядете много мръсна храна и стига да подпирате течностите, мускулите ви ще изтеглят гликогена. Защото във вашата система няма да има вода, просто ще изскочиш повече. " Така че това беше идеята зад тортата. Може да е нещо мръсно, като бургери или пица. Току-що избра десерт.

Това обичайно нещо ли е, което всеки прави, за да изглежда по-добре на сцената? Никога не бих предположил, че след тренировка в продължение на месеци преди състезание, че ще натъпчеш лицето си с торта и пица вечер преди да се настроиш да се състезаваш.

Обикновено има някаква лоша храна, която бихте яли. Някои хора могат да правят гевреци и кифли. Някои хора правят бонбони.

Започвам да осъзнавам, че не знам почти нищо изобщо за това какво се подготвя за състезание по културизъм. Мисля, че цялото ми възприятие за това, което всъщност включва, се формира от 10-годишен епизод на Истинския живот на MTV, където този пич просто ядеше глави маруля някъде преди състезание.

И пичът помоли баща си да му обръсне дупето. Това са двете ми впечатления от състезание по културизъм: епилация и изпускане на безумни количества тегло, като се ядат само глави маруля.

Всъщност през цялата година останах сравнително близо до конкурентното си тегло, което се получи добре. Аз съм в полусредна категория, така че това е 154 до 165 паунда. Ако бях с 10 или 20 килограма по-тежък, вероятно щях да ям повече зеленчуци и по-малко въглехидрати по-рано в диетата си.

Е, нека се върнем малко, защото предполагам, че диетата ви се променя в зависимост от това колко далеч сте от самото състезание. През по-голямата част от тренировките си какво ядете?

Диетата ми, водеща до състезание, остана относително същата до тази година. Започнах с нов треньор тази година. Преди всяко хранене би било пилешко и оризово или телешко и оризово, цял ден за осем хранения. И свикваш, но много бързо се уморяваш от това. Тази година новият ми треньор ме накара да направя цялата пирамида. Знаете ли, картофи и след това сметана от пшеница с риба и яйца. Приемът на протеини все още беше доста висок - около 200 до 350 грама на ден, но всичко просто се чувстваше много по-добре. През цялото време се чувствах по-жив.

И докато се доближавате все повече до състезанието, започвате да правите корекции в диетата си?

Точно. Затова започнах да тренирам за последното си състезание през ноември още през февруари. До август започнахме предварителната подготовка за състезанието. Така че храната започна да изчезва, въглехидратите бяха изпуснати малко, но все още получавах много разнообразие. И докато се приближавахме все по-близо оттам, говеждото месо щеше да изчезне и вместо това щеше да има повече риба. Тогава имаше просто по-нискокалорични храни. Вместо чаша и половина ориз, това може да е половин чаша ориз и половин чаша броколи.

По принцип правите тези корекции, за да се наведете преди самото състезание?

Да Така че вместо да използвате храната си като енергия, за да тренирате и функционирате днес, вие все още получавате енергия от храната си, но също така се възползвате от енергиите, които сте съхранили в тялото си.

И така, когато влизате в седмицата и дните преди това, това ли е най-голямата промяна с нашата диета? Предполагам, че в даден момент има наистина драстично прекъсване.

Драстичната промяна беше с моите течности. Приблизително една седмица преди състезанието пиех галон течности на ден. Може би дори галон и половина. И след около четири дни, щях да пия поне два галона. На следващия ден паднах до 32 унции течности. И така, идеята с това е, че консумирате всички тези течности и тялото ви е като: „Какво е всичко това? Трябва да се отърва от това. " Така че, когато се понижите до само 32 унции течности, тялото ви отнема малко време, за да се приспособи, така че то ще продължи да изтласква вода, мислейки, че повече вода идва, когато я няма. По този начин можете да изтеглите част от теглото на водата.

Звучи като много научен начин да подмамиш тялото си да изглежда по много специфичен начин.

Да И след това с въглехидрати - много хора, предишната седмица, няма да правят въглехидрати. Тъй като мускулите ви, те ще изтеглят гликогена от въглехидратите и гликогенът привлича вода. Така че, ако искате да освободите всичко това, не можете да имате въглехидрати там. Тогава ставаш нещастен.

Предполагам, че в действителния ден на състезанието всъщност не ядете и не пиете нищо?

Това последно състезание продължих да оставам пълен с оризови сладкиши и няколко хапки ябълка, по този начин получавах много малко парченца течност. Така че бих направил това три часа преди предварителното оценяване и след това около час преди треньорът ми да ме накара да си направя още едно мръсно ястие от бургери и пържени картофи.

Извинете ме?

Е, това е хранене с много повече натрий в него, така че всяка вода, която може да съм имал, да плава наоколо, натрият ще я попие и просто ще изтегли повече.

Тогава след състезанието искате ли да празнувате с луда трапеза, тъй като преди това ядете бургери и торти?

След като приключих, аз казвам: „Дай ми да пия.“ Вода, Gatorade, сода - няма значение. Просто ми дай нещо.

Честно казано, с водните неща звучи по-трудно, отколкото с храната.

То е. Винаги има някакъв воден товар, така че пиете и пикаете на всеки пет минути. Гадно е. Това е нещастно. И на следващия ден нямате нищо. Няма щастлив медиум.