Избягването на „лоши“ храни наистина помага на акнето?

Най-добрата диета за вашата кожа има ниска захар и нисък гликемичен индекс - но има ли нещо като диета против акне? Ето какво знаем за диетата при акне и дали си струва жертвата.

whole30

Пробивите понякога могат да бъдат предизвикани от яденето на определени храни, тъй като скоковете в кръвната захар влияят на хормоните, които играят роля в производството на масло в кожата. Тези храни са с ниско съдържание на гликемичен индекс, което означава, че те могат да помогнат за стабилизиране на кръвната захар и потенциално намаляване на хормоналното акне, свързано с производството на инсулин:

  • Постни меса
  • Яйца
  • Тофу
  • Повечето зеленчуци
  • Здрави зърнени храни като ечемик, киноа и овален овес
  • Някои плодове като плодове, сливи, праскови и пъпеш

Тъй като цялата 30 диета (стилизирана Whole30) изрязва захарта и простите въглехидрати, това е диета с нисък гликемичен индекс - което означава, че ако изпитвате хормонално акне поради диета, Whole30 може да промени кожата ви.

Какво да ядем на диетата Whole30

За да опитате диетата Whole30, трябва само да ядете „истинска“ храна в продължение на 30 дни - това означава непреработени храни с прости съставки. Ето какво можете да ядете в Whole30:

  • Зеленчуци
  • Необработени меса
  • Морска храна
  • Яйца
  • Ядки и семена, но не и бобови растения
  • Гхи
  • Кафе (просто не добавяйте захар или млечни продукти)

Можете също да ядете плодове - умерено, тъй като се опитвате да намалите захарта; плодовете и цитрусите са по-малко захарни. Също така ще искате да посегнете към растителни масла като кокосово и зехтин.

Според дерматолог и основател на Курологията, д-р Дейвид Лорчър, ако кожата ви се подобри с диетата Whole30, хормоналното ви акне може да бъде предизвикано от млечни продукти, алкохол, преработени храни и/или рафинирана захар. Но въпреки че хормоните играят голяма роля в нашето акне, играят и други фактори, като запушени пори, възпаление на кожата и бактерии. Така че кожните лечения, които не засягат хормоните, все още помагат на хормоналните акне.

Ако се борите с хормонално акне, чувствам ви - сложният начин, по който начинът ни на живот влияе на хормоните ни, от своя страна може да повлияе на кожата ни, но решенията за пробиви не винаги са еднозначни. Това е мястото, където се предлага грижа за кожата по поръчка от Curology. Регистрирайте се за безплатен месец Curology и вземете персонализиран крем, предписан ви от един от нашите вътрешни доставчици на дерматология - просто заплатете 4,95 долара (плюс данък), за да покриете разходите за доставка и обработка.