Диетата хибернация

Диетата за хибернация е създадена от Единбургския спортен диетолог и фармацевт Майк Макинс и включва обучение за мед и устойчивост. Диетата се фокусира върху чернодробните функции и твърди, че яденето на мед преди лягане подхранва черния дроб, позволявайки на тялото да активира хормони, които изгарят мазнините. Без излишната фруктоза тялото вместо това изразходва по-голямата част от енергията си, стабилизирайки нивата на кръвната захар.

Диетата за хибернация застъпва две неща, които повечето диети забраняват; хранене през нощта и избягване на фитнеса. Но диетата за хибернация обещава, че ще отслабнете и още повече твърди, че ще свалите излишните килограми, докато спите.

Може ли това наистина да е диетата на вашите мечти?

Според математиката на създателя, приемете, че спите по осем часа на нощ. Средна жена от 5 фута 6 инча и 60 килограма вероятно изгаря около 60 калории на час. По време на бавния си сън изгаряте 240. Но ако въведете три съпротивителни процедури на седмица, ще увеличите това до 600 калории всяка вечер в този четиричасов период. Макинес казва, че по време на по-лек сън все още ще изгаряте с 50 процента повече калории, отколкото иначе, така че ще получавате общо 960 на нощ или 6720 на седмица - удвоявайки метаболизма на мазнините. Сравнете това с един пълен час набиване на ритъма по бягащата пътека. Това ще доведе до 1000 използвани калории. Но 500 от тях идват от въглехидрати, включително преобразуваните мускули, 200 идват от мускулни запаси, така че изобщо нямат ефект върху телесните мазнини. Мизерните 300 идват от магазините за телесни мазнини, което се равнява на 33 грама мазнини загуба.

Типичен ден за зимен сън Dieter

  • От 7:30 до 8:30 ч. - здравословна закуска. Разрешено е всичко, от мюсли до каша до банан на препечен хляб.

От 10:30 до 11:30 ч. - Изберете от леки закуски като малка шепа ядки до парче плод или пълнозърнести пръчици за хляб.

От 12.30 до 13.30. Обяд. Изберете от много здравословни възможности, включително сандвич с риба тон и гъби с портокалов сок и салата от ябълка или смесен боб.

В края на работата - лека закуска от фъстъци, банан или хляб хляб с нискомаслено сирене или мед.

Когато пристигнете у дома - малка закуска. Опциите включват морков и стафиди или артишок.

18:30 до 20:00. Изберете от множество здравословни ястия, включително печено агне и пържола.

Време за лягане - мед (една или две лъжици).