Той е тренирал Ким Кардашиян, Меган Фокс, Хилари Дъф и Кейти Пери, кой, звезден треньор Харли Пастернак казва, „всички са забавни за работа, всички са много мотивирани, тъй като изкарват прехраната си според това как изглеждат.

гуру

"Всички мои клиенти искат да бъдат готови за червени килими и да изглеждат страхотно много бързо - тази седмица."

Ким Кардашиян, 32, каза „Живея за сладкишите на Харли!“ Вкусът им е невероятен! "

И сега можем да ги вкусим и да подготвим червения килим за рекордно кратко време, благодарение на новото на известния фитнес гуру диета книга, където той се фокусира върху супер здравословни рецепти за смутита и всъщност ни казва да спортуваме - не повече, а по-малко.

КЛИКНЕТЕ НА СНИМКИ ЗА ПЪЛНА ГАЛЕРИЯ


Харли обяснява изключително на ЗДРАВЕЙТЕ! На линия че Ким е опитвал и обичал смути диетата от новата си книга The Body Reset Diet. „Тя все още може да включи смутитата в ежедневието си и да получава хранителните вещества в тялото си, дори докато е бременна“.

Тъй като диетата насърчава кратките ежедневни режими на упражнения, Ким може да прави и тези. Харли казва, че новата му книга е безопасна, здравословна, бърза програма за отслабване, която включва смесване, здравословни удобни закуски и прости рецепти за традиционни ястия и не изисква да ходите на фитнес. Всъщност Харли вярва, че ние упражнение твърде много.

"Ние сме недостатъчно активни и прекалено тренираме," казва той. "Спряхме да ходим, не ходим по стълбите, цял ден сме в интернет и след това се опитваме да компенсираме с интензивен клас. Тогава се чувстваме сякаш можем да ядем десерт и да претърпим наранявания от прекалено много тренировки.

Класът със супер висока интензивност не компенсира 23 часа бездействие. В света няма упражнения, които могат да компенсират лошата диета. "

Вместо да се опитва да компенсира неактивността си, трикът на треньора на знаменитости е „продължете да се движите от момента, в който се събудите, докато си легнете. Продължете да се движите, за да не се налага да ходите на фитнес“. Той препоръчва да вървите поне 10 000 стъпки на ден.

Новата му книга описва петминутни схеми, които стават „част от вашето ежедневие“, и включва хранителен план с рецепти, които използват сериозно вашия блендер. Целта, разбира се, е да възстановите тялото си, апетита и метаболизма.

Как точно работи диетата?

„Има три фази“, казва той. "Те са по пет дни. Фаза 1: Ще се смесвате три пъти на ден, само за пет дни. Имате бял смути за закуска, червена за обяд и зелена за вечеря. Той е балансиран и здравословен и не премахвате никоя група храни. През първите пет дни хората могат да отслабнат между един и пет килограма. Във втората фаза замествате едно смути с твърдо ястие, което включва супи, салати, сандвичи, пържени картофи и суши, а през третото замествате друго смути с твърдо ястие. "

Харли избира да се съсредоточи върху смесени рецепти защото те са супер здрави и ни осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаем, едновременно със свалянето на килограмите. Не се бъркайте с разликата между смесването и изцеждането, предупреждава той. "Смесването е далеч по-добро от сокоизстискването. Всички части на зеленчука работят заедно. Чрез сокоизстискване вие ​​приемате само водата, захарта и някои от хранителните вещества, а имате нужда от останалото."

Последният съвет на Харли? "Уверете се, че оставяте кожата върху плодовете си - там са хранителните вещества и фибрите."

Сега можете да приличате на звездите за нула време, като изпробвате здравословните, балансирани смутита на Harley, изключително споделени с ЗДРАВЕЙТЕ! На линия.


Интервю на Мириам Фоули

Диетата за възстановяване на тялото е публикувана от Simon & Schuster UK, £ 12.99