Споделя това:

помогне

През последните няколко десетилетия диетата с грейпфрут беше в и извън диетичните тенденции, но д-р Оз наскоро заяви, че „гърбът на грейпфрута е за отслабване и е по-добър от всякога!“ Подновеното вълнение около яденето на грейпфрут за отслабване се дължи отчасти на експерта по естествено здраве и редовния The Kellyann Petrucci, ND. Новият и подобрен диетичен план за хранене на грейпфрут с турбокомпресори за борба с мазнините в плодовете, използвайки съвременната наука и множество други супер хранителни вещества.

Ако някога сте опитвали ограничителна диета от грейпфрут от миналото, може да се поклатите от идеята да съберете думите грейпфрут и диета отново заедно. Но за разлика от диетите от 80-те години на грейпфрута, които включват малко повече от грейпфрут и черно кафе, „това е начин да го направите, който има смисъл и е умен“, настоя д-р Оз. „И вече видяхме доказателства, че работи.“ И така, добре ли е грейпфрутът да отслабвам? Е, когато д-р Оз накара хората да тестват менютата на д-р Петручи, задвижвани от грейпфрут, те свалят до девет килограма само за седем дни. На всичкото отгоре жените, които са използвали грейпфрут, за да започнат дългосрочно здравословно хранене, съобщават, че са загубили до 30 килограма за 12 седмици. Нищо чудно, че резултатите от диетата с грейпфрут печелят рейв не само от д-р Оз, но и от всеки диета, който опита плана! Но колко добре ще работи за вас? Събрахме всичко, което трябва да знаете за новата диета от грейпфрут, за да разберете.

Какво ядете на диетата с грейпфрут?

Както може да се очаква, този план далеч надхвърля обичайната практика просто да се яде по един грейпфрут на ден. „Златното правило е да ядете по половин грейпфрут на всяко хранене“, обясни д-р Оз. Тази „дозировка“ се оказа ефективна в университетски изследвания и в клиниката на д-р Петручи в Пенсилвания. За да увеличи максимално ползите от цитрусовите плодове, д-р Петручи предлага на диетата да закръгли ястия с неограничени зеленчуци, плюс здравословни порции протеини, стимулиращи метаболизма, противовъзпалителни зърнени храни и естествени мазнини, убиващи глада. С нейната ръка за помощ е доста лесно да се научите как да правите диетата с грейпфрут. Просто разберете дали предпочитате да ядете грейпфрут след хранене или преди тях и след това сте готови да продължите.

Защо резултатите от диетата с грейпфрут са толкова удивителни

Вълнуващи предварителни доказателства от Япония показват, че съединение, наречено нооткатон, което помага да се създаде ароматът на грейпфрут, може значително да намали глада и „може да стимулира метаболизма и да ускори загубата на тегло“, разкри д-р Петручи.

Nootkatone е толкова обещаващ, че е привлякъл вниманието на фармацевтичните компании. Д-р Петручи обаче казва, че целият грейпфрут може да предложи повече ползи, отколкото добавка. Заслуга има множество съединения за отслабване, включително солидна доза витамин С, която е свързана с 20 процента по-бърз метаболизъм. Откритията също така намекват, че антиоксидантът в грейпфрута, наречен нарингенин, може да действа като по-лека течност в черния дроб, което кара органа да изгаря мазнините по-бързо. И според списание Nutrition, ликопенът - пигмент в розов и червен грейпфрут - повишава нивата на хормона за изравняване на корема, наречен адипонектин. Плюс това, доказателствата от известната клиника Скрипс установяват, че хранителните вещества в грейпфрута - включително всички негови антиоксиданти и фибри - драстично намаляват нивата на хормона инсулин, помагайки на редовните консуматори на грейпфрут да загубят до 500 процента повече тегло от тези, които пропускат плодовете, което го прави от съществено значение за всяка диета за дълголетие.

Има ли протеин в грейпфрута?

Като се има предвид големият акцент върху протеините в много диети, някои хора може да се чудят дали хранителното вещество присъства в грейпфрута. Както се оказва, в един грейпфрут има много малко количество протеин. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA) това е по-малко от един грам. Не е чудно защо хората на старите диети от грейпфрут никога не са се чувствали сити, ако не са яли много друго! Ето защо новата диета с грейпфрут ви насърчава да получавате протеини от други здравословни източници, като постно месо и яйца. Вместо да мислите за грейпфрута като за звезда на шоуто, помислете за него като за поддържащ герой.

Какво отличава новата диета от грейпфрут освен другите

Защо грейпфрутът е полезен за диети? Грейпфрутът може да даде предимство на всеки план за здравословно хранене. Но за да го изведе на следващото ниво, д-р Петручи използва плодовете за закрепване на ястия, като по този начин увеличава ползите, открити в плана за диетично хранене с грейпфрут. Например, богати на протеини и антиоксиданти зеленчуци допълнително обороти метаболизма. Антиоксидантите и естествените мазнини също помагат за успокояване на вид възпаление в телата ни, което е свързано с бавен метаболизъм.

И д-р Петручи кара хората да си вземат нишестето от „древни зърна“ - включително киноа, фаро, теф и спелта. „За разлика от пшеницата, царевицата и повечето съвременни зърна, древните зърна не са генетично модифицирани и намирам, че телата ни реагират далеч по-добре“, обяснява тя. Една голяма причина е, че те също така помагат за предотвратяване на скокове и възпаления на кръвната захар, които могат да стимулират съхранението на мазнини в корема, апетита и подуването. Въздействието върху подуването е толкова голямо, д-р Оз каза, че да имаш древни зърна плюс грейпфрут на вечеря е нова стратегия, която позволява „да се събудиш с по-плосък корем!“

Отзиви за диетата от грейпфрут от нашите читатели

И така, колко тегло можете да загубите по време на диетата с грейпфрут? Когато помолихме читателите да тестват плана на д-р Петручи, те предложиха звездни прегледи на диетата от грейпфрут след това. 44-годишната Роузи Монголд се бори с коремните мазнини повече от 20 години. „За една седмица загубих два инча от областта на стомаха си“, казва помощник-учителят от Западна Вирджиния. „Обичам грейпфрута!“ 37-годишната Ейми Мъншоу също го прави. Когато преди години е опитвала диета с грейпфрут, „не постигнах резултати и си спомням, че наистина жадувах за захар“, казва майката от Алберта. „При тази версия гладът ми изчезна и никога не бях гладен. По-нисък, тялото ми обикновено не изпуска излишните килограми толкова лесно, но загубих почти пълен размер. Новата диета с грейпфрут е бърза и ефективна. "

Вашето меню за детоксикация на грейпфрут

Екипът ни по хранене използва същите насоки, които д-р Петручи сподели с д-р Оз, за ​​да създаде тази специална версия на ново диетично меню от грейпфрут. За да ви помогне да постигнете бързо забележими резултати от диетата с грейпфрут, планът поддържа калориите ниски - но също така осигурява много хранителни вещества от грейпфрут и други храни, за да задържа глада и апетита, така че едва ли ще забележите, че ядете по-малко. Тъй като тези ястия пропускат възпалителни храни (като захар, пшеница и преработени храни) и ви зареждат с противовъзпалителни хранителни вещества, трябва да премахнете и малко подуване. Докато използвате този план, не забравяйте да пиете много вода. Добавете други нискокалорийни екстри (подправки, оцет, подсладител с нулев кал) по желание. Винаги се опитвайте от лекар да опитате нов план, включително този противовъзпалителен план за грейпфрут.

Закуска (Изберете една дневна)

Опция 1:

Две твърдо сварени яйца или три връзки от колбаси за закуска с био пиле (като марки Amylu’s или Aidells) или 4 унции. шунка без нитрати

Вариант 2:

През нощта чиа протеинов пудинг: В буркан с капак смесете 1/2 чаша кокосово мляко, 1/4 чаша семена от чиа, 1 лъжичка без добавена захар протеин на прах (всякакъв вкус), плюс стевия и подправки/екстракт на вкус. Разклатете енергично, охладете се за една нощ и се насладете. Обслужва двама души.

Обяд (Изберете един дневно)

Опция 1:

Салата от грейпфрут и авокадо: Поставете сегменти от 1/2 грейпфрут и 1/3 нарязани на кубчета авокадо върху неограничен бебешки спанак или къдраво зеле, залейте с грейпфрут или лимонов сок за дресинг и добавете 1 супена лъжица. препечени бадеми, ако желаете.

Вариант 2:

1/2 грейпфрут пикантни фъстъци: разбъркайте 1 Tbs. вода, сок от 1/4 вар, 1/2 с.л. фъстъчено масло, 1/4 ч.ч. соев сос, 1/4 ч.ч. оризов винен оцет, смлян чесън, джинджифил, червено чили и стевия на вкус. Хвърлете със спирални тиквички и всякакви други желани зеленчуци и залейте с 1 ч.л. сусамово масло.

Вариант 3:

Неограничено нарязани зеленчуци и пресни билки, задушени в 2 чаши бульон с намалено съдържание на натрий или кости. Сервирайте полято с 1 с.л. зехтин

Вечеря (Изберете една дневна)

Опция 1:

4 унции. пиле, риба, постно говеждо или яйца; неограничени зеленчуци, задушени в спрей от зехтин; неограничени зеленчуци с тоалетна дреха Walden Farms; 1 чаша варени древни зърна като киноа, фаро, фрике или спелта; отгоре с билки и по желание 1 ч.ч. зехтин

Вариант 2:

Грейпфрут мощност протеин купа: Смесете 4 oz. пиле на скара, сегменти от 1/2 грейпфрут и 1 чаша варена киноа върху неограничени листни зеленчуци, червен лук и чушки. Облечете се с изстискване на сок от грейпфрут, по желание 1 ч.л. зехтин и билки на вкус.

Вариант 3:

Лятна купа със скариди: Сотирайте неограничен домат и тиквички в спрей от зехтин, хвърлете с 4 унции. варени скариди, 1 чаша варен спелта или киноа, сок от 1/4 лимон, по желание 1 ч.л. зехтин и риган на вкус.

1/2 грейпфрут, печен за добавяне на сладост

Направете свое меню за диета от грейпфрут

На всяко хранене се наслаждавайте на половината грейпфрут и неограничени зеленчуци без нишесте. На закуска добавете порция протеин, богат на естествени мазнини, като яйца или чиа. На обяд се придържайте към зеленчуци и здравословни мазнини. На вечеря смесете протеини, зеленчуци, мазнини и една чаша варена киноа, фаро, фрике, спелта или теф. След една до две седмици добавете допълнително 8 унции. протеин, 2 с.л. мазнини и 1 до 2 чаши древно зърно всеки ден. Продължавайте да се наслаждавате на половината грейпфрут в повечето ястия. Намерете още съвети на DrKellyAnn.com.

Тази история първоначално се появи в нашето списание за печат.