супени лъжици

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 22 май 2019 г.

Фактите

Парите, които харчите за диетата за почивен ден, са само за хранителни стоки, което все още се знае. Те предлагат групи за подкрепа, но няма действителни съвети от диетолози. Голяма част от съветите се дават на хора от други, които сами преминават през диетата. Основният консенсус относно това какво можете и какво не можете да ядете се свежда до здравословния хранителен режим. Важно е да ядете пълноценни храни, да ядете по-малко калорични храни и да ограничите въглехидратите си. Това от своя страна означава, че няма строги правила и да използвате здравия си разум, когато става въпрос за нездравословна храна.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Има определени правила, които трябва да спазвате, като например да ядете или пиете високо протеинова закуска от поне 25 грама, за да започнете деня си. Що се отнася до обяд и вечеря, трябва да ядете протеини (поне 6 грама), зеленчуци без нишесте и сложни въглехидрати при всяко хранене. Препоръчва се една порция плодове на ден, а посочените по-долу закуски MUFA също се насърчават между храненията.

Разрешени храни:

Протеини: Пиле, яйца, тофу, морски дарове, боб и леща.

Зеленчуци без скорбяла (неограничено): Зеленчуци без скорбяла (неограничено): водни кестени, тиквички, патладжан, артишок и артишок сърца, праз, сърца на палма, зеленчуци: кресон, радики, аспержи, гъби, бамбукови издънки, бамя, цвекло, лук, швейцарска манголд, домат, ряпа, брюкселско зеле, грахови шушулки, броколи, чушки, зеле, репички, карфиол, рутабага, целина, спагети скуош, краставица, кълнове, дайкон, захарен грах, рукола, спанак, ромен, маруля, ескарол, ендивия, цикория, горчица ряпа, нашийници и кейл.

Сложни въглехидрати: сладки картофи (1 средно на ден) плантани, моркови, зелен грах, тиква, царевица, тиква, Едамаме, бобови растения, боб, овесени ядки, тестени изделия, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.

Закуски MUFA: (Мононенаситени мастни киселини): 2 супени лъжици ядково масло: кашу, фъстъци или бадеми, ¼ чаша слънчогледови или тиквени семки, 10 големи зелени или черни маслини, 1/4 авокадо, 1 унция: бадеми, бразилски ядки, пекани, шам-фъстъци, орехи, лешници и макадамия, 2 супени лъжици ядково масло: кашу, фъстъци или бадеми.

Допълнителни екстри: 2 супени лъжици здравословно масло на сърце на ден (рапица, маслина, гроздови семена), ниско съдържание на натрий, бульон (пилешко или зеленчуково), оцети (неограничено), соев сос с ниско съдържание на натрий, всички подправки (неограничено).

Каква е думата?

Д-р Оз и екипът създадоха 600 различни жени в цялата страна с различни възрасти, ИТМ и здравни цели. Като субекти на тестване имаше 3 групи: първата група тества плана дългосрочно 10 седмици, втората група диети в продължение на 6 седмици, а най-голямата група от 400 жени диети в продължение на 2 седмици с програма за бързо отслабване Въпреки че няма много външни отзиви от хора, изпробвали тази диета, присъстват някои гласове.

„Започнах двуседмичната диета за бързо отслабване миналия понеделник и до момента съм с 9 килограма. Изобщо не съм близо до целевото си тегло, но исках да опитам това, за да започна да отслабвам и да се върна към добрите хранителни навици. "

CGS * каза, че след това продължи да казва, че е доволна от загубата на 5 килограма и годеникът й е доволен, въпреки че той не е загубил нито един килограм.

„Здравей! Двамата с годеника ми започнахме диетата миналия понеделник. Към днешна дата той е загубил 9 lbs (той трябва да загуби около 40), а аз съм загубил 5 (вероятно би трябвало да загубя 15-20 lbs.) И двамата сме спазвали диетата точно с изключение на солните бани Epson и тя изглежда са повлияли на загубата на тегло. "

Кейси * за съжаление не видя резултати и каза,

„Започнах тази диета в понеделник като начин да започна отново да се храня чисто, да планирам здравословни ястия с високо съдържание на зеленчуци и да се надявам да загубя малко излишно тегло, което качих от октомври. Според моята скала набирам тегло и то бързо. Разбира се, това е само ден 4, но тази сутрин кантарът показа 4-lb GAIN. "

Какво предлага диетата за почивен ден?

Тази диетична програма е по същество Безплатно да започнете, така че наистина няма риск, когато става въпрос да го изпробвате. Диетата предлага планове за хранене, списъци с хранителни стоки и онлайн канали за подкрепа за хората, които се хранят. Има хора, които са виждали как теглото се сваля, а след това има хора, които не видя резултати така че е трудно да се определи успехът му.

Заслужава ли си да се опита почивният ден на диетата?

Няма нищо лошо в изпробването на тази диета и ви се предоставят много безплатни услуги, което е череша отгоре. Няма вредни съставки, тъй като не се предлагат добавки и няма скрити разходи, свързани с изпробването на програмата (автоматично изпращане, продажби и др.). Отзивите на клиентите бяха трудни за проследяване, но като цяло резултатите и отзивите бяха положителни и ободряващи. Д-р Оз популяризира много продукти, които са доста трикове, така че тази програма беше изненада за мен със своите безплатни платформи.

Фактът, че можете да си починете един ден в седмицата, звучи вълнуващо, но просто запомнете, точно както след лоша нощ на пиене или липса или сън тялото ви ще ви накара да копнеете за ограничени храни много повече, отколкото ако сте останали с диетата и не взе този „почивен ден“.

Присъствието в социалните медии винаги ще бъде налице, когато е свързано с д-р Оз, но имайте предвид, че може да се лишите от лична подкрепа, тъй като това е мощна сила на марката като цяло. Тази диетична програма си заслужава да бъде изстреляна, тъй като чистото хранене няма да помогне само в дългосрочен план. Все пак не забравяйте да не се отдадете на еднократния си ден, тъй като това може да ви върне на кантара и може да е трудно да се върнете на правия път!