какво

Това, което ядем, оказва пряко влияние върху работата ни в работата. Искате ли умът ви (и тялото ви) да се представят оптимално? Тогава ще трябва да практикувате добро хранене.

Въпреки че тази концепция не е нито нова, нито революционна, способността да я правим наистина убягва на много от нас. Защо?

Едно голямо препятствие е да разберем какво всъщност означава „добро хранене“. Количеството противоречива информация има тенденция да ни оставя повече въпроси, отколкото отговори. Трябва ли да следвам хранителната пирамида? Трябва ли да направя сок за почистване? Дали пълнозърнестите „здравословни за сърцето“ пълнозърнести храни наистина ли са здрави? Колко чаши фъстъчено масло на Рийз мога да ям, преди да избухна?

Що се отнася до подхранването на телата и мозъка ни за оптимална работа, се оказва, че доброто хранене включва както това, което ядем, така и кога го ядем. Например, мозъкът ни работи най-добре с около 25 грама глюкоза, циркулиращи в кръвта ни - приблизително количеството, открито в банан. Така че закуската с банан между храненията всъщност може да ни помогне да поддържаме мозъка си. Ако трябва да закусваме нещо с високо съдържание на захар, като шепа M & M, тогава рискуваме скок на кръвната захар, последван от срив. Резултатът? Ниска енергия и ниска производителност.

Ако сериозно се справяте да се справяте най-добре на работа, тогава вземането на интелигентни решения за храната е от решаващо значение. Ето защо HubSpot се обедини с EBOC (Общността на предприемачите и собствениците на бизнес), за да създаде инфографика за това кои храни ще ви помогнат да поддържате енергия и производителност през целия ден. Въпреки че със сигурност ще трябва да го адаптирате към собствените си хранителни нужди, помислете за него като за ръководство, което да ви помогне да направите правилния избор, за да подхранвате както тялото, така и ума си.

Споделете това изображение на вашия сайт

Първоначално публикувано на 22 юни 2015 г. 8:00:00 ч., Актуализирано на 01 февруари 2017 г.