Докосваема мекота

За направления като тези оставете сешоара и вземете вилица. „Здравословните храни могат да хранят косата по същия начин, по който подхранват тялото ви“, казва Елизабет Кунън Филипс, трихолог от трихологичната клиника „Филип Кингсли“ в Ню Йорк. Но има едно: но органи като сърцето и белите ви дробове получават първо добри резултати, така че косата остава накуцваща по остатъците, ако диетата ви има недостиг на ключови хранителни вещества.

Кликнете върху нашата диета за здравословна коса - можете да видите резултатите след около три месеца.

Докосваема мекота

Яжте къпини, боровинки, череши, нар

Свободните радикали от слънцето, замърсяването на въздуха и дори вашият сешоар атакуват косата, изсушавайки я. Най-добрата ви защита срещу нападението са антиоксидантите - особено мощният тип, наречен полифеноли, намиращи се в дълбоко оцветени плодове, казва Уитни Боу, MD, дерматолог в Ню Йорк. Няма определен диетичен мандат за максимална сила за борба с радикалите, така че смесете обилно нашите кирки във вашите пет дневни порции плодове и зеленчуци, за да запазите косата копринена.

Докосваема мекота:
Insta-fix

Повредете превръзката и придайте на нишките сатенено покритие, като използвате седмично третиране с естествени масла, витамин Е или протеини като хидролизиран еластин и кератин. Харесваме мароканската маска на Argan Crème Sheer Opulence Masque, $ 8.

Бонус!

Витамин А в сладките картофи и морковите също може да помогне за омекотяването.

Растеж, моля!

Яжте червен пипер, ягоди, портокали, грейпфрут

Косата расте мрачно. Говорим за сантиметър на месец. И ако нивата на витамин С са под RDA от 75 милиграма, може да отнеме още повече време. „Тялото използва витамин С за изграждане на колаген, който е от съществено значение за производството на нови космени клетки“, казва д-р Боу. Постигането на тази оценка 75 е лесно с тези: 1/2 чаша червен пипер (95 mg), 1 чаша ягоди (89 mg), среден портокал (70 mg) или 1/2 грейпфрут (39 mg).

Моля, растеж !: Insta-fix

Натрупването на скалп и лошата циркулация също могат да потиснат растежа. Екстракт от кедър в спрея за укрепване на скалпа на Карол, $ 22, изяснява, докато камфорът стимулира притока на кръв.

По-малко счупване

Яжте яйца, авокадо, сьомга

Поддържането на приема на биотин (витамин В7) може да втвърди крехката коса, казва д-р Боу. Няма категорични изследвания, но клиницистите са забелязали, че косата на пациенти с недостиг на биотин се чупи по-лесно - причина да получат предложените 30 микрограма на ден. Богатите на биотин храни включват яйце (13–25 mcg), авокадо (2–6 mcg) и 3 унции сьомга (4-5 mcg).

По-малко счупване: Insta-fix

Изгладете балсам без отмиване, който съдържа протеини като пшеница или соя, като Pureology Essential Repair InstantRepair, $ 24, върху влажни нишки, преди да оформите, за да подсилите отслабените косми.

По-дебели нишки

Яжте постно червено месо, пуйка от тъмно месо, боб, стриди