Внезапната загуба на тегло е толкова често срещан страничен ефект от развода, че явлението е получило свое собствено име: „Диета за развод“. Въпреки че бихте могли да приветствате свалянето на няколко килограма, рязък спад в теглото не е здравословен - особено когато това се дължи на пропускане на хранене или обмисляне на три лъжици шоколад за обяд.
Тези, които са на диета за развод, обикновено съобщават, че се чувстват толкова стресирани, че не могат да ядат. Вкусът на храната ги кара да се кълчат и перспективата за приготвяне на значително хранене се чувства поразителна. Това неволно гладуване увеличава стреса при развод, тъй като нарушава способността ви да се концентрирате и да правите добър избор - сега по-важно от всякога, когато започвате новия си живот като самотен човек и/или родител. Ето няколко здравословни начина за справяне със стреса, така че да си възвърнете апетита и да се ориентирате в предизвикателствата на развода, идващи от уелнес център.

справяне

Потърсете медицинска и психологическа помощ. Не се опитвайте да си проправите път през това трудно време. Стресът от развода може да доведе до късо съединение и на най-здравия човек, така че правете всичко, което трябва, за да се грижите за себе си. Безсънието често придружава диетата за развод и двете заедно могат да доведат до клинична депресия. Посетете вашия първичен лекар или психиатър, за да видите дали изпитанието с лекарства може да ви помогне да си върнете апетита и да спите през нощта. Разводът ви ще се почувства по-управляем, ако тялото ви функционира правилно.

Яжте чести, малки хранения. Когато само мисълта за храна ви кара да ви гади и да ви тревожи, разбираемо е, че често пропускате ястията. Решението? Яжте чести, малки ястия, които са лесни за приготвяне. Запасете хладилника и килера със здравословни предмети като пръчици за сирене, опаковки от бадем с една порция, хумус и бебешки моркови, кисело мляко, замразени плодове. Опитайте се да ядете нещо на всеки 2-3 часа, дори и да не сте гладни. Тези прости храни за взимане и придвижване практически не изискват подготовка, лесно се смилат и осигуряват на мозъка гориво, от което се нуждаете, за да преживеете развода си.

Използвайте здравословни умения за справяне. Задължително е да намерите конструктивни начини да се справите с предизвикателните чувства, които вали върху вас развод: гняв, тъга, мъка, безпокойство и страх, за да назовем само няколко. От време на време уикенд, прекаран в гледане на преяждане, Netflix е добре, но рутинното търсене на утеха в телевизията може да ви изолира и да ви попречи да изпълнявате важни задачи. Същото важи и за социалните медии: прекарването на часове в гледане на емисиите на Instagram и Facebook на (очевидно) Happily Marrieds ще ви накара да се почувствате по-зле. Обърнете внимание на това как прекарвате времето си и влиянието му върху вашето настроение. Физическите упражнения са чудесен, естествен начин за повишаване на ендорфините. Но бъдете сигурни, че ядете достатъчно, за да подхранвате тренировките си!

Терапията е безопасно място за обработка на чувствата и получаване на неосъждаща подкрепа. Намерете терапевт с опит при клиенти за развод. [Прочетете: Разберете как да работите с терапевт за повече.] Ако парите са проблем, опитайте безплатна алтернатива: говорете с чиновник или отидете в група от 12 стъпки. Да се ​​доверяваш на приятели е добре, но внимавай да не изгориш хората. Уменията за справяне, които са евтини и утвърждаващи живота, включват: водене на журнали, правене на изкуство, градинарство, ходене/туризъм, внимателност (йога/медитация).

Не позволявайте на диетата за развод да изсмуква енергията ви. Лири, проляти по време на сътресения, просто ще се появят отново, а след това и някои, след като кризата отмине. Тъй като повечето хранителни магазини разполагат с хранителни, предварително опаковани, еднократни порции храни, лесно е да имате здравословен запас от храна под ръка. Ако се храните правилно, разводът ви няма да изчезне, но ще ви даде резервите, от които се нуждаете, за да го управлявате.

Имате нужда от помощ при стресов развод? Свържете се с нас днес, за да насрочите вашата безплатна консултация с един от нашите доверени адвокати по семейното право.