Както всички останали, и вие можете да отслабнете здравословно и бързо. Но не забравяйте, че важното е да отслабнете по здравословен начин! Важното по време на фазата на отслабване е стабилността и здравословното хранене. Благодаря на 3-седмична диета, можете да загубите 6 килограма за 3 седмици и вземете желаната от вас форма за кратко време. Тази диета е диета, базирана на протеини. Така че по време на тази диета със сигурност няма да консумирате плодове.

Диетен план за 3 седмици - свалете 6 килограма за 3 седмици !

От петък до понеделник

Сутрин

  • 1 филия пълнозърнест, трици, овесен или ръжен хляб
  • 2 филийки сирене фета или 60-80 грама кашар (касери) или сирене чедър
  • 3 чаени лъжички леко сладко (по желание)
  • 1 парче краставица или домат
  • 3-4 парчета маслини

По обяд

  • Салата, приготвена с домати, маруля, краставица, магданоз, рукола, моркови, тученица. Или можете да ядете сурова салата от спанак и карфиол
  • Маслиновите и царевичните масла не трябва да се добавят към салатата. Но можете да добавите оцет, нар, лимон
  • Можете да ядете един вид кисело мляко. Не е задължително да е Светлина

Вечер

  • Яжте 100 - 150 грама пиле, червено месо или риба. Но не трябва да се пържи в олио. Варени, приготвени на пара, печени, печени или на скара.

Или можете да консумирате;

  • Готов омлет с 2 яйца (обезмаслен тиган)
  • 1 купа кисело мляко
  • 1 купа салата
лесно
Краставиците и доматите са едновременно здравословни и некалорични зеленчуци !

Вторник до четвъртък

Сутрин

  • 1 филия пълнозърнест, трици, овесен или ръжен хляб
  • 2 филийки постно бяло сирене или 60-80 грама кашар (касери) или сирене чедър
  • 3 чаени лъжички леко сладко (по желание)
  • 1 парче краставица и 1 парче домат
  • 3-4 парчета маслини
  • 1 чаша зелен чай

По обяд

  • 1 чиния спаначено ястие (можете да проверите от тук за рецепта) или 1 чиния тиквички или 1 чиния булгурен пилаф
  • 1 малка купичка кисело мляко или 1 чаша зелен чай

Вечер

  • Пилешка салата (с варено пиле, маруля, краставица, магданоз, рукола, морков, тученица ...) Можете да добавите 1 чаена лъжичка зехтин и чубрица.
  • 1 чаша обезмаслено мляко или зелен чай
Зелен чай за отслабване

* Освежителни напитки: 5 сушени кайсии, орехи, нахут или лешници. (* ако се чувствате много гладни.)

Ако действате според вашата диета, можете лесно отслабнете с 6 килограма за 3 седмици. (13+ паунда) Ще отслабнете, без да постите, благодарение на тази диетична програма, която е сред най-бързи диети за отслабване ! Можете да разгледате и другите ни диетични програми на нашия сайт: диетични планове

Също така се препоръчва да ходите 30 минути на ден по време на диетата. Съветваме ви да правите както здраве на тялото, така и ходене, за да отслабнете по-бързо. Погрижи се за себе си Чао !