Джесика Сепел обяснява защо възприемането на балансиран подход към храненето е ключът към подобряването на цялостното ви здраве.

казва

30 април 2018 г. 7:09 ч

Ето истината: диетите не работят. Те се основават на ограничения, което ни кара да развием сложна връзка с храната и телата си. Повярвайте ми, бил съм там и познавам борбата от първа ръка.

В основата си диетите се въртят около преброяване на калории, претегляне на порции и ограничаване на приема на храна. Въпреки че могат да осигурят краткосрочни резултати, те не са устойчиви в дългосрочен план. Научните изследвания доказват, че диетите, които отслабват, почти винаги ги възвръщат.

Колко пъти сте започнали нов режим на хранене, само за да отпаднете от вагоните седмици - или дори дни - по-късно? Тъй като диетите не са реалистични, неизбежно се отказваме от тях. Когато това се случи, ние се бием за „неуспех“.

За да живеем наистина здравословно, първо трябва да повярваме, че сме достойни да се чувстваме добре. За целта трябва да се съсредоточим върху подхранването на телата си отвътре. Когато възприемем цялостен, балансиран подход към храненето, здравето ни процъфтява и телата ни бавно се трансформират и процъфтяват.

Ето моите най-добри съвети за отказване от диетата завинаги:

1. Блокирайте шума от диетичната култура

Слушаме твърде много хора, вместо да слушаме себе си. Спрете да броите калории и раздавайте книгите си за диети. Докато сте готови, спрете да следвате акаунти в социалните медии, които популяризират нереални изображения на тялото.

2. Ангажирайте се със здравето като вечен подход

Когато става дума за дългосрочен подход, вместо за екстремен план за отслабване, можете да постигнете дълготрайни резултати. Пазарувайте пресни продукти на местния фермерски пазар, влезте в кухнята и започнете да се наслаждавате на опита от храната. Моята 8-седмична програма има стъпка по стъпка подход за възстановяване на вашето здраве и подхранване на тялото ви отвътре навън.

3. Настройте апетита си

Няма нужда да ядете храната си наведнъж. Настройте се на апетита си и знайте, че по-късно можете да получите повече.

4. Откажете се от кантара

Не позволявайте на цифрата на кантара да диктува вашето самочувствие. Вместо това, пътувайте към телесната любов и приемане.

5. Ангажирайте се да обичате себе си

Често правим диета поради липса на собствено достойнство. Ангажирайте се с терапия, практикувайки йога, развивайки медитация или практика на внимателност. Имам много повече съвети и практики в моята 5-седмична програма за любов към тялото.

Джесика Сепел е клиничен диетолог, най-продаваният автор и международен здравен блогър. Тя също е любимият глас зад JSHealth, застъпвайки се за балансиран начин на живот чрез пълноценни храни. Тя е страстна да помага на хората да преодолеят прищявката на диетите и разстройството на храненето, след като е преживяла собствената си борба с храната.