Членове, които харесват тази публикация

Нямам главоболие повече от нормалното . по време на първата ло-въглехидратна седмица - да. Имайте предвид, че ибупрофенът и други болкоуспокояващи могат да причинят отскачащо главоболие и аз бях хванат в този капан и преди. да издържите едноседмично главоболие, за да го преодолеете.

протеини

Що се отнася до запека, мога да споделя само онова, което е работило добре за мен - доза бенефибър и миралакс на ден. Miralax е нестимулиращ омекотител за изпражненията, така че е много безопасен за употреба . След като "вървях" добре, нарязах мира на 1/2 доза на ден или всяка друга. Когато най-накрая свърших с калциевите си добавки и трябваше да поръчам още, поръчах Vitalady's Tender Cal/Mg/D3. Тези 6-9 капсули на ден имаха достатъчно магнезий, че никога повече не се нуждаех от нищо, за да ми помогна, въпреки че все още приемам Benefiber. Mg в тях всъщност имаше такъв ефект, че в крайна сметка се наложи да поръчам някакъв обикновен калцитратен прах, така че получавам половината си кал от капсулите и половината от моя прах, добавен към сутрешното ми кафе . и все още вървя много добре . Може би си струва да се разгледа.

Не мога да помогна много с главоболието - имам ги само в ранните фази на преминаване към нисковъглехидратни или ако не получа сутрешното си кафе. Знам, че когато бързо губим много килограми, ние също отделяме хормони и токсини, които са се съхранявали в мастните клетки, така че това може да допринесе и за главоболието ви.

За запека - това е много често при диети с много ниско съдържание на въглехидрати. Ето какво работи за мен .

1) Benefiber 3 пъти на ден - или таблетка, или порция прах, смесен в моята кристална светлина - аз лично не мога да го опитам или да усетя каквато и да е текстура, така че тя работи добре за мен. Не открих, че прахът от псилиум се съгласява с мен.

2) Colace веднъж на ден - това е омекотител за изпражненията, а не слабително, но изглежда помага. Обикновено просто приемам това, когато забелязвам, че получавам малко резервно копие

3) Ако все пак имам запек, Miralax за ден или два обикновено прави този трик - и е нежен и не се формира навик, така че не се притеснявам за това по начина, по който го правя с обикновените лакситиви

4) Аз съм на поддръжка, така че имайте малко по-калорично помещение, но здравословните мазнини наистина имат значение. За мен това означава добавки с рибено масло, пълномаслени млечни продукти, без да се притеснявате за мазнините в месото ми, много сьомга в диетата ми и готвене със зехтин, масло от оризови трици, масло и фъстъчено масло.

Късмет! Звучи така, сякаш се справяте чудесно с плана си за хранене!