Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

15-годишни

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Процентът на затлъстяването при децата се е утроил през последните 30 години, като процентът за тийнейджърите се е увеличил от 5% на 18%, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията 1. Яденето на твърде много калории и недостатъчното физическо натоварване са основните причини за епидемия от затлъстяване. Здравословната диета за отслабване за 15-годишни не трябва да бъде прекалено рестриктивна и трябва да включва разнообразие от храни от всички групи храни.

Slimkids

Slimkids е програма за управление на теглото, която можете да правите у дома с вашия 15-годишен 4. Тя е разработена от медицинска сестра с повече от 27 години опит в грижите за деца и е прегледана и одобрена от педиатри и диетолози. Планът използва диета с контролиран прием на калории, основана на Диетичните насоки за американците, за да помогне на тийнейджъра ви да достигне по-здравословно тегло. Диетата не изисква от детето ви да брои калории, но използва инструменти, за да научи вашето 15-годишно дете как да прави по-здравословен избор на храна и да контролира порциите. Планът включва диетични указания, примерни менюта, хранителен дневник и съвети за хранене след училище и по време на ваканциите. След като поръчате програмата, вие също имате достъп до онлайн поддръжка, за да отговорите на въпроси и да помогнете на вас и вашия 15-годишен да останете мотивирани. Повечето тийнейджъри, които следват програмата, губят средно от 1 до 1 1/2 фунта на седмица.

  • Slimkids е програма за управление на теглото, която можете да правите у дома с вашия 15-годишен 4.
  • Диетата не изисква от детето ви да брои калории, но използва инструменти, за да научи вашето 15-годишно дете как да прави по-здравословен избор на храна и да контролира порциите.

Оформяне

5 основни вида здравословна храна

Shapedown е групова програма за управление на теглото, разработена от факултета в Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Сан Франсиско 3. Програми могат да бъдат намерени в цялата страна. Като групова програма тя насърчава участието на родителите. Shapedown казва, че тийнейджърите имат по-голям успех при отслабването и задържането им, когато имат подкрепата на семейството си 3. По време на 10-седмичната програма вие и вашето 15-годишно дете се научавате как да бъдете по-активни като семейство, докато се учате как да направя по-здравословен избор на храна. В допълнение към работата по подобряване на диетата и физическата активност, Shapedown работи и върху изграждането на самочувствието на вашия тийнейджър и ви помага да зададете по-добри граници 3. Повечето тийнейджъри губят около 10 фунта след програмата Shapedown, според уебсайта 3.

Върви, бавно и уау

Go, Slow and Whoa не е диета, а инструмент, който можете да използвате, за да научите 15-годишното си дете как да прави по-здравословен избор на храна, за да стигне до по-добро тегло 5. Планът разделя храните на три групи въз основа на това колко често детето трябва да ги яде. Храните "Go" са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества; вашият тийнейджър може да яде толкова много храни, колкото иска. Примерите включват пълнозърнест хляб, обезмаслено мляко и пресни плодове и зеленчуци. „Бавните“ храни съдържат повече калории и трябва да се ядат само няколко пъти седмично. Примерите включват пържени картофи на фурна, плодов сок и палачинки. Храните "Уау" са много калорични и прекаленото ядене ще доведе до наддаване на тегло. Храните "Уау" трябва да се ядат само няколко пъти месечно. Примерите включват пълномаслено мляко, пържено пиле и понички.