от д-р Ранди 20 януари 2020 г.
Всяка година вземаме същите стари резолюции. Това ще е годината, в която ще се храня здравословно. Това ще е годината, в която ще работя. Това ще бъде годината, в която най-накрая отслабвам, на което се държа. Започвате по-мотивирани от всякога. Но сега наближаваме почти 3 седмици от новата година и стремежът и мотивацията, които имаше, започнаха да избледняват. И така, какъв е отговорът на дългосрочната загуба на тегло?
Обсебването с отслабването
ABC News наскоро подчерта манията на Америка за отслабване. Американците харчат 20 милиарда долара годишно за отслабване, от хапчета за отслабване до книги до най-новите диетични тенденции. По ирония на съдбата, повече от една трета от американците са с наднормено тегло, колкото повече харчим, толкова повече везните се движат в грешната посока.
Модни диети:
Около 108 милиона души в САЩ са на диета. Но средно диетите се опитват (и се провалят) при редовна и последователна диета 4 до 5 пъти годишно. По-лошото е, че тези модни диети рядко водят до дългосрочна загуба на тегло.
И така, как да постигнете дългосрочно отслабване?
Истинският отговор? Упражнения и хранене правилно. Няма бързо решение, но е възможно да бъдете здрави, щастливи и здрави.
Всички знаем това. И все пак продължаваме да търсим преки пътища. Търсим начини да стигнем там, където искаме да бъдем по-бързи. Но реалността е проста. Ако искате да се отървете от тези килограми и да ги спрете завинаги, трябва да сте готови да положите труда си.
Хранене
В храненето има нещо повече от просто ядене на цял куп листни зеленчуци. Добре закръглената диета трябва да включва въглехидрати, протеини и мазнини. Но е важно да запомните, че не всички храни са създадени еднакво и нито едно тяло. Отделете време да се образовате и да научите как правилно да подхранвате тялото си.
Фитнес
Хората, които са загубили и не държат поне 30 килограма наднормено тегло в продължение на 5 години, са средно около 1 час на ден упражнения и/или физическа активност. Трябва да движим телата си. Всеки ден.
Поддръжката, от която се нуждаете за дългосрочно отслабване
От лични тренировки до диетично хранене и дори смекчаване на стреса чрез масажна терапия, Moyer Total Wellness може да ви помогне да предприемете истински стъпки към истинския уелнес чрез подходящо образование и подкрепа. Обадете ни се, за да видите как можете да започнете. 2020 г. ще бъде ВАШАТА година!
Първоначално публикувано на 14 май 2012 г. от Randy Moyer, DC
- Dukan Diet Long Term Отслабване Slcrb
- Ранната загуба на тегло предсказва намаляване на затлъстяването при мъже с еректилна дисфункция и
- Упражнения и затлъстяване Скандинавското ходене дава по-бързи резултати за отслабване от нормалното ходене
- Модните диети за отслабване струват ли си хип-хода Следвайте тези 6 съвета за здравословна, устойчива
- Четири диетични ползи от здравословното хранене, различни от уелнес центъра Lake Pointe Lake