диетичен

Да поддържате себе си и семейството си здрави е важна цел, но не винаги лесна за постигане. Ето няколко съвета, предложения и наблюдения, които да ви помогнат в стремежа ви към здраво и щастливо семейство.

1. Снимки и изображения на здравословни храни

Харесвате изкуството? Опитайте да окачите изображения на плодове и зеленчуци във вашата кухня. Може би често ги сменяйте. Експертите казват, че експозицията е от ключово значение за това някой да разпознае марката и да насърчи използването. Същото важи и за здравословния начин на живот. Неотдавнашно проучване, публикувано в престижния вестник на Американската медицинска асоциация, показа, че поставянето на снимки на моркови и зелен фасул върху таблата за обяд на децата увеличава количествата зеленчуци, които те ядат на обяд.

2. Поддържайте плодовете и зеленчуците под ръка

Изследванията показват, че вашата лична среда има много общо с начина, по който правите избор. Например, ако имате много плодове и зеленчуци видими и готови за консумация, ако знаете как да ги приготвите и се уверите, че са много вкусни, вие и вашето семейство е по-вероятно да ги изберете пред други, по-малко здравословни храни.

Не забравяйте да имате купа плодове и купа зеленчуци, които не се нуждаят от охлаждане, на кухненския плот или като централен елемент на вашата маса за хранене. Освен това, ако имате плодове и зеленчуци в хладилника, не ги поставяйте в чекмедже, където лесно можете да ги игнорирате. Уверете се, че са отпред и в центъра, така че да ги виждате всеки път, когато отворите хладилника си.

3. Първо зеленчуци

Винаги предлагайте на децата първо зеленчуците, когато са най-гладни. Едно проучване показва, че децата, на които е дадено да ядат зеленчуци преди каквато и да е друга храна, са яли повече от тях, отколкото децата, на които са били предоставени всички възможности за храна наведнъж.

4. Свържете здравословните храни с нещо друго, което обичате вие ​​и вашето семейство

Трудно е да накарате някого да мисли първо за здравословни храни, но тийнейджърите са особено известни с отхвърлянето на разумни съвети. И така, изследователи от Калифорнийския университет в Сан Диего и Тексаския университет в Остин са възприели нов подход и свързват здравословния избор с нещата, за които тийнейджърите се интересуват.

Изследователите представят намесата като експозиция? от измамни практики, които хранителните компании използват, за да манипулират тийнейджърите да ядат нездравословна храна - например като проектират храната да бъде възможно най-пристрастяваща и като използват нечестно етикетиране, за да изглеждат продуктите по-здравословни от тях. Те откриха, че „променяйки начина, по който тийнейджърите мислят за здравословно хранене, ние можем да увеличим степента, до която тийнейджърите искат да се виждат като здравословни ядещи. които тийнейджърите правят здравословен избор.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • на
  • 3
СЛЕДВАЩИЯ