текстови

Можете да създавате напомняния по имейл и текст (или функции на смарт телефонния календар), които да ви изпращат съобщения в подкрепа на вашето здравословно поведение в момента.

Всички смартфони днес имат календарни функции, които трябва да научите как да използвате. Те предоставят предупреждения, аларми и съобщения, които могат да ви помогнат да си напомните да останете на път. И с двете операционни системи Android и iPhone можете дори да задавате сигнали, като просто говорите с телефона си. И двамата имат и приложения за напомняне, базирани на местоположение.

Има и текстови напомняния, които можете да настроите с календара си. Google Calendar поддържа тази функция и е доста лесна за настройка (можете да получите приложението за Android или iPhone). Когато създавате събитие, можете да изпращате напомняния по имейл и текстови съобщения много просто по различно време.

Друга услуга, Oh Don't Forget, струва 0,03 $ на текст и също е относително лесна за използване.

Сега, ако наистина искате да ви хареса, има и някои телефонни услуги за напомняне. Направих кратък тест със Snoozester.com. Беше много лесно да настроите и можете да създавате или телефонни обаждания, или текстови напомняния. Можете също така да накарате повикването да се повтори - има дори бутон за отлагане. Цената - между 3,99 (35 разговора) и 14,99 (250 разговора) на месец. Друга компания, Voiceshot, прави подобни неща, но има много повече функции и също така ще ви позволи да използвате собствения си глас (или чужд), за да направите напомнянето. Той дори има опция телефонен секретар. Цената за Voiceshot е около $ 15 на месец за 150 телефонни разговора, а ако добавите текстове, това е още $ 10 (плюс цената на текстовете).

И така, как трябва да настроите напомнянията си? Какво трябва да кажат? Ето няколко предложения:

Ям навън

Много от вас отиват в ресторанта с намерение да се хранят по-здравословно, но докато си тръгнете, осъзнавате, че е било по-трудно, отколкото сте предполагали. . И така, какви са някои стратегии, които можете да приложите, за да се храните здравословно по време на хранене в ресторанта? Ето типовете напомняния, които може да си зададете, преди да излезете да ядете - а може би и по време на хранене:

Няколко часа преди хранене (пример за телефон или текстови съобщения):

  • Проверете менюто онлайн, изберете 3 варианта за здраве.
  • Какво ще пиеш?
  • Репетирайте умствено да се храните здравословно (стъпка по стъпка) в любимия си ресторант.

По време на хранене (пример за телефон или текстови съобщения):

  • Поръчайте 1 от 3-те здравословни ястия, които сте избрали онлайн.
  • Потърсете някое от следните: печено, приготвено на скара, печено, поширано или приготвено на пара.
  • Попитайте как е приготвено вашето ястие, дори ако в менюто се нарича „леко“.
  • Пропуснете хляба, поръчайте вода, неподсладен студен чай или селцер.
  • Вземете отстрани всички дресинги, масло, заквасена сметана и сосове.
  • Яжте бавно и правете малки хапки. Отнема около 20 минути на мозъка ви, за да регистрира усещането за пълнота.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ