Безупречна красота, Оливия Палермо не пропуска да изглежда зашеметяващо на червения килим. Естествено стройната актриса се приписва на невероятно извита и завладяваща фигура на бикини. Оливия приписва органичната диета и бикрам йога за изящната си фигура. Ето няколко тайни тайни за нейната тренировка и диета.

план
Оливия Палермо в тренировъчната си екипировка

Органични и пълноценни храни

Непорочната кожа и великолепното тяло на зашеметяващото свидетелства за нейното придържане към рутинни органични и пълноценни храни. Тя споделя, че възпитанието й се извършва от здрава майка, тя знае какви храни трябва да консумира, за да осигури оптимално благосъстояние. Тя включва в диетата си достатъчно храни като суши, риба, морски храни, плодове, зеленчуци и др. Тя обаче не забравя да поддържа умереност в хранителните си навици. Тя със сигурност й позволява да се наслаждава на любимите си храни, съдържащи въглехидрати, понякога.

Оливия Палермо отпива от питие

Като се има предвид това, тя поддържа справедливо разстояние от боклуци и пълноценни храни, които не само събират излишните калории в тялото ви, но и ви карат да изглеждате скучни. Тя се пази най-вече от сладки хранителни продукти и се уверява, че консумацията им е минимална в диетата си.

Йога - Нейната най-доверена тренировка

Поради много натоварения начин на живот Оливия често се оказва неспособна да отдели достатъчно време за тренировки. Тя обаче със сигурност практикува бикрам йога, когато има свободно време на разположение. Обилното изпотяване при бикрам йога й помага да прочисти тялото си и да се отърве от вредните токсини. Освен йога, очарователният знаменитост вярва в поддържането на много активен начин на живот. Тя продължава да се занимава с пъргави спортове като тенис, което неизбежно я поддържа в отлична форма.

Здравословни съвети за феновете

Повечето от нас искат да направят каквото и да било, за да постигнат прегръдка на бикини. Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат бързо да отслабнете и да придобиете слаба фигура.

Натоварване на мускулите

Може да се почувствате изумени от факта, че тялото ви отделя шестдесет процента калории с помощта на метаболизма в покой (RMR). И тъй като RMR е пряко пропорционален на броя на мускулите, можете да подобрите своя RMR, като увеличите броя на мускулите. С ескалиращото ниво на RMR, въпреки че прекарвате целия ден на празен ход, можете да стопите много килограми.

Всичко, което трябва да направите, за да умножите броя на чистите мускули, е да включите сложни мускулно-ставни упражнения като клекове, лицеви опори, преси на пейка, гребане и т.н. край имат по-високо ниво на трудност.

Насочете се към „Afterburn Effect“

Тъй като „Ефектът след изгаряне“ ви помага да изгаряте калории дори след като сте приключили с тренировките, вие ще се стремите да постигнете целта на „Ефект след изгаряне“. След упражнения, честотата на дишането ви в повишено състояние изгаря непоискани калории, за да доведе тялото ви до нормално състояние, което е известно още като излишна консумация на кислород (EPOC). Докато тялото ви е ангажирано с активността, а именно EPOC, метаболизмът и нивото на енергия се повишават и тялото ви става по-отзивчиво към детоксикация. Можете да задействате процеса на изгаряне на мазнини в тялото си, като изпълните тренировки с висока интензивност, като интервални тренировки, кръгови тренировки и т.н.

Банка за богата на протеини диета

Ако искате да увеличите броя на чистите мускули в тялото си, разчитайте на богати източници на протеини. Поради високия топлинен ефект на протеина, той кара тялото ви да изгаря излишните калории, за да го усвои. Освен това, тъй като протеинът ви държи по-дълго доволни, той също така ще намали шансовете ви да консумирате здравословни или висококалорични храни. Трябва да вземете за правило да включвате малки порции протеини във всяко от храненията си.

Консумирайте рибено масло

Добавките с рибено масло са отлични за консумация, защото подпомагат образуването на чиста маса и разубеждават мастната маса. Освен че помагат на тялото ви да отслабне, те ви спасяват и от вредни заболявания като рак, сърдечни заболявания, възпаление на ставите и т.н. Въпреки че идеалната консумация на рибено масло трябва да бъде в синхрон с телесните мазнини, но тъй като е трудно да се спазва това правило, можете да си създадете навик да консумирате минимум четири грама рибено масло на ден.

Изберете закуски преди тренировка

Изберете закуски, богати на протеини преди тренировка. Преди да изпълните тренировки за устойчивост, рядко забравяйте да консумирате закуски преди тренировка, като суроватъчен протеин. Приемът на закуска преди тренировка е точно като консумирането на калории, за да се насърчи процесът на изгаряне на калории. Закуските преди тренировка разпалват метаболизма ви и по този начин ви помагат да се доближите до целта си за отслабване.