Това се базира на Superhero Jacked.

план

Извикайте на всички дами в къщата. WOOT WOOT!

Извинявам се. можем ли да започнем отначало?

Когато използват Супергерои за основа на тренировките, жените понякога получават късия край на стика. Очевидно това е така, защото има преобладаващо количество мъжки персонажи. За щастие на всички дами, вие получавате една от най-лошите мацки от всички тях: Скарлет Йохансон като Черна вдовица.

Добре, ако има нещо, което знаем, че не можете да тренирате дивата си диета.

Трябва ли да доразвивам?

Няма значение дали тренирате като Черната вдовица, Йохансон или и двете заедно (ЛУДОСТТА!) - ако не се фокусирате и върху диетата и хранителните си навици, вие по принцип просто правите пътуването си нагоре. И когато казвам нагоре, имам предвид, че ще стане почти непобедимо. Като да се опиташ да вдигнеш чука на Тор. ScarJo дори не го пробва в Age of Ultron!

Но, достатъчно от формалностите, нека разберем какво трябва да направите! Нека да разгледаме какво ни казва Healthy Celeb за хранителните навици на Йохансон, когато тренираме за Черна вдовица:

  • ЗАКУСКА И Обяд: Скарлет се е погрижила да я запази светлина, що се отнася до хранителни продукти. Всъщност последователността е името на играта. Тя имаше два яйчени омлета без ястия и сурови плодове. Що се отнася до обяда, тя имаше салата от киноа и пуйка с пролетен лук и малко зехтин и лимонов сок.
  • ЗАКУСКИ И ВЕЧЕРЯ: Скарлет има малко бадеми и ябълка за закуски, които поддържа по-леки, за да я освежи от дългия работен ден и издънки. След това тя се премества на вечеря, богата на протеини. Тя има риба на пара с червен лук, зеле и броколи. Важното е да се отбележи, че дори тя да не яде много хранителни продукти, хранителната стойност на всеки от тях е висока и това позволява на организма да приема всички хранителни вещества, необходими за възстановяването му.
  • СОБСТВЕН ЗАЯВ НА СКАРЛЕТ: Скарлет признава, че много харесва сиренето и се гордее с него. Тя заявява: "Най-големият ми порок е сиренето. Нищо друго не царува над живота ми". Много е интересно обаче, че тя е в състояние да поддържа здравето и фигурата си, като яде сирене. Най-долу е запазването на вашия порок. Не се отказвайте.

Няма да лъжа. всичко това звучи доста вкусно! Голяма част от храната в този списък всъщност е част от диетата ми с палео като част от стълбовете за хранене, използвани от Superohero Jacked!

Нека просто да разгледаме 1-2 неща, преди да продължим напред. Винаги разбивам плодовете, когато говорим за диета, защото въпреки че са палео, те все още са с високо съдържание на захар (което не ни харесва!). Като се има предвид това, тук говорим за женска рутина и ако имаме малко плодове, това няма да убие целите ви!

Е, стига да не прекалявате!

Освен това, нека преминем за секунда върху „порока“ на Черната вдовица. Всички знаем какво е порокът? Мислете за това като за нейния криптонит! Докато сиренето е с ниско съдържание на въглехидрати и някои хора обичат да се възползват от него при определени диети (някои диети с ниско съдържание на въглехидрати/кето), все пак рискувате млечните продукти да бъдат вашият криптонит! Така че, ако искате да използвате криптонит, станете Черна вдовица - вероятно е най-добре да отрежете нейния порок!