Този път диетичният план на супермаркетите е предназначен за хора, които пазаруват в Tescos. Тази поредица от планове има за цел да осигури удобството за получаване на услуга за доставка на диетични храни, на по-ниски разходи и с повече контрол.

Включвайки здравословна селекция от готови ястия Tesco и продукти за еднократна порция, това е бърз и лесен начин да се улесните в контрола на порциите, като същевременно получавате хранително балансирана диета.

Ценообразно, този план достига малко под 50 паунда. Това е по-евтино от повечето диетични планове за доставка до вратата.

Този план е предназначен за хора, които искат да отслабнат, и съдържа около 1200 калории на ден, което за повечето хора ще доведе до загуба на тегло от около 2 фунта на седмица. *

Ден 1 - понеделник (Общо калории 1032)

план

Закуска
Специални люспи от зърнени култури и 125мл обезмаслено мляко (171 калории)

Обяд
Красиво балансирана салата от пиле, броколи и бадем (327 калории)

Вечеря
Здравословен живот пилешко джамбалая (319 калории)

Лека закуска
Яжте истински сушени домати и печен чесън Quinoa Chips (121 калории)

Лекувайте
Muller Light Choclate Fix Mousse (95 калории)

Ден 2 - вторник (Общо калории 1034)

Закуска
Лесен овес от ябълки и боровинки Tesco (226 калории)

Обяд
Пикантна тенджера за свинско юфче с барбекю (276 калории)

Вечеря
Треска Mornay с каша и грах (335 калории)

Лека закуска
Среден банан (105 калории)

Лекувайте
Желе с вкус на портокал Tesco с парчета мандарина (92 калории)

Ден 3 - сряда (Общо калории 1126)

Закуска
Warburtons Protein Bagel изтънява с 30g 50% по-малко маслено крема сирене (208 калории)

Обяд
Сладък чили пиле с юфка (239 калории)

Вечеря
Наблюдатели на тегло Говеждо лазаня и парче Чеснов хляб (416 калории)

Лека закуска
Ягоди и кисело мляко (117 калории)

Лекувайте
Малинов сорбет, 2 лъжички (146 калории)

Ден 4 - четвъртък (Общо калории 1001)

Закуска
Специални люспи от зърнени култури и 125мл обезмаслено мляко (171 калории)

Обяд
Доматена супа за наблюдатели на тегло (и пълнозърнесто парти на руло (239 калории)

Вечеря
Калория с изчислена карбонара и парче чеснов хляб (433 калории)

Лека закуска
Правилна царевична сладка и солена чанта за мини пуканки (63 калории)

Лекувайте
Muller Light Choclate Fix Mousse (95 калории)

Ден 5 - петък (Общо калории 1081)

Закуска
Лесен овес от ябълки и боровинки Tesco (226 калории)

Обяд
Гръцка салата Tesco (215 калории)

Вечеря
Червено тайландско пиле (377 калории)

Лека закуска
Ягоди и кисело мляко (117 калории)

Лекувайте
Малинов сорбет, 2 лъжички (146 калории)

Ден 6 - събота (Общо калории 1211)

Закуска
Нискомаслено кисело мляко в гръцки стил със 100 г ягоди, 100 г боровинки и нарязана ябълка (216 калории)

Обяд
Warburtons Protein Bagel Thin, 1 Pooched Egg и 2 Tesco Bacon Medallions (365 калории)

Вечеря
Красиво балансирани колбаси и каша (332 калории)

Лека закуска
Червено и зелено грозде, 100 g от всяко (127 калории)

Лекувайте
Крем карамел Bonne Maman (174 калории)

Ден 7 - неделя (Общо калории 1024)

Закуска
Кльощав пълен английски с 1 поширано яйце, 2 медальони от Tesco Bacon, 2 гъби Portobello и домат на скара (244 калории)

Обяд
Пилешка вечеря Tesco Roast (363 калории)

Вечеря
Красиво балансирана салата от риба тон и картофи и розова дама ябълка (180 калории)

Лека закуска
Правилна царевична сладка и солена чанта за мини пуканки (63 калории)

Лекувайте
Наблюдатели на тегло Двойно шоколадово брауни (174 калории)

Добавете още малко разнообразие с тези алтернативни опции!

Опции за вечеря

Това са всички готови ястия от прекрасно балансираната гама на Tesco, която се отличава с множество фаворити с ниско съдържание на кал.

Опция за вечеря 1
Красиво балансирана шунка със зелен фасул и моркови (309 калории)

Вечеря Вариант 2
Красиво балансиран вилен пай (334 калории)

Опция за вечеря 3
Красиво балансирани спагети болонезе (343 калории)

Опция за вечеря 4
Красиво балансирано пиле в сос от гъби (281 калории)

Опция за вечеря 5
Красиво балансирано гъбо ризото (339 калории)

Опция за вечеря 6
Красиво балансирана свинска филе с боб и ябълков сос (294 калории)

Опция за вечеря 7
Красиво балансиран скаринг лингвин (318 калории)

Опции за обяд

Опция за обяд 1
Суши от сьомга и риба тон (218 калории)

Опция за обяд 2
Tesco Tomato & Basil Fresh Soup (218 калории)

Опция за обяд 3
Многослойна салата от скариди Tesco (294 калории)

Опция за обяд 4
Юфка с пилешко месо Kabuto (320 калории)

Опция за обяд 5
Пикантна пилешка паста Tesco (395 калории)

Опция за обяд 6
Средиземноморски буркан за салата от Bol

Опция за обяд 7
Сирене за паста и пюре от сос и броколи (247 калории)

* Плановете за диета WLR са предназначени да осигурят здравословна загуба на тегло от 1-2 фунта на седмица, въз основа на изчисленията на здравното министерство на Обединеното кралство за средните дневни нужди от калории за мъже и жени във Великобритания. Разбира се, нуждите на всеки не са „средни“, така че прогнозираната загуба на тегло ще се различава от човек на човек. За по-точна представа за това колко калории се нуждаете като физическо лице, можете да използвате безплатно WLR инструментите за 24 часа тук

Вземете безплатна пробна версия днес

Инструментите за планиране на диетата на WLR са напълно адаптивни. Нуждаете се от много насоки? Изберете диетичен план. Направете си собствен план? Инструментите тук го правят лесно и забавно. Можете дори да заредите един от нашите собствени планове и да го промените, така че да ви помогне Помогнете си на безплатна пробна версия

Повече информация

Има планове за всички вкусове на wlr, ето селекция от над 20 седмични диетични планове

Можете да пазарувате за този план онлайн от Tesco

Вземете безплатна пробна версия днес

Инструментите за планиране на диетата на WLR са напълно адаптивни. Нуждаете се от много насоки? Изберете диетичен план. Направете си собствен план? Инструментите тук го правят лесно и забавно. Можете дори да заредите един от нашите собствени планове и да го промените, така че да ви помогне Помогнете си на безплатна пробна версия