супа

Желанието на мъжете и жените да отслабнат, да изглеждат по-привлекателни и най-важното да бъдат по-здрави е напълно разбираемо в ерата на стремежа да бъдем по-добри и по-красиви. Не винаги отслабването се отнася до огромно тегло, а също така се случва, че трябва да отслабнете само няколко килограма. Тогава диетите са вкусни и полезни, помагат за отслабване без болка. Една такава е бонската диета.

Бонската супа е просто супа. Включва изключително пресни зеленчуци. Приготвя се на вода и без картофи, така че употребата му не е ограничена. Освен това това е готова диета по дните, която се рисува в кой ден какви други храни могат да се ядат. Състои се директно от супа от зеле, моркови, домати или сок, лук и целина. Това е основният набор, който може да се разрежда с други зеленчуци в разумни граници.

Бонска диета за отслабване

Основният принцип на диетата с бонска супа е, че можете да ядете супа в неограничени количества, докато преди обяд и по време на обяд можете да ядете всякакви зеленчуци и плодове, с изключение на някои от тях, например картофи и банани. Също така елиминира всички мляко и мазнини. Но от петия ден в диетата включва варено месо. Вечерята винаги се състои само от супа. Това е основният принцип за отслабване!

Вода, чайове и неподсладени плодови напитки - колкото искате. Количеството пиене на ден (супата не се брои) - до три литра течност.

Менюто е доста разнообразно, особено ако приемате тази диета през лятото. Но през зимата менюто може да бъде разширено, защото в наше време няма проблеми със зеленчуците и плодовете извън сезона. Така че през зимата можете да добавяте хурма, дюля, ананас и цитрусови плодове към диетата, зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, замразени аспержи и аспержи, броколи, савойско зеле и, разбира се, гъби.

Освен супа, ядем и всякакви плодове! За закуска можете да ядете плодова салата, а за обяд сорт от горски плодове.

За закуска можете да се поглезите с печени зеленчуци, те могат да се добавят и за обяд. Е, всъщност супата.

Събота: Всички зеленчуци и плодове, различни от забранени. Сурови или печени. Закуската може да се състои от печени патладжани и салата.

Четвъртък: Все същото. За закуска можете да печете ябълки на фурна. И за вечеря, с изключение на супата, разбийте една малка тиквичка в блендер, за да се пасира, и я изпечете в силиконови форми с чесън и билки. Стените на формата могат да бъдат намазани с капка зехтин, за да не изгори суфлето.

Петък: Можете да кажете празник - диетата включва месо. Телешко или пилешко за общо половин килограм на ден. И същия домат. Закуска - варено месо и домати. Обяд - супа, месо на пара или печено и доматена салата без сол и дресинг, но можете с чесън и босилек - това ще добави вкус.

Събота: както и в петък, но вместо домати зелени салати - листна мазнина, спанак, рукола, стрък целина и краставици. И разбира се зелените. Закуската може да се състои от месо и стръкове целина, следобед към целина, добавете салата.

Неделя: Към супата през първата половина на деня добавете кафяв ориз.

Рецепти

Това ястие се приготвя много лесно и е подходящо за отслабване, така че основното, което трябва да запомните, е, че картофите са забранени, но иначе пълна свобода.

Основната рецепта за бонска супа за диета

  • Пречистена вода - два литра;
  • Зелето е често срещано (бяло или зелено) - една средна глава до един килограм;
  • Коренова целина - един среден плод;
  • Пресни домати, консервиран солен или безсолен сок - 300;
  • крушка и морков - една голяма или две средни;
  • зехтин или всяко друго растително масло - една лъжица.

Кипнете водата, добавете натрошената целина в нея. Докато вари останалата част от нарязаните зеленчуци в масло в тиган, след което добавете към тигана. В последния завой слагаме домати.

Забележка: тъй като ястието се приготвя без сол, тогава за вкуса можете да добавите сушени билки. Например кориандър, босилек, мащерка или розмарин.

Бонска супа с броколи, цветно или савойско зеле за вкусно отслабване:

Основната рецепта се отличава с по-малко количество обикновено зеле. Вземете половината глава и толкова броколи, цветно или савойско зеле. Не ги пържете, просто ги добавете в края на готвенето и оставете ястието да се надуе пет минути.

Бонска супа с целина и сладък пипер:

Към основната рецепта добавете куп целина карфиол и месест сладък пипер. Нарежете стъблата, чушките и зелените. Ястието има по-пикантен и кисел вкус и ще изглежда по-апетитно.

В зеленчуковата супа може да добавите и зелен грах или няколко гъби. Но не забравяйте, че на всеки 300 г съставки, трябва да добавите половин литър вода, така че супата да не е прекалено гъста.

Правилен изход

Как да излезем от бонската диета? Изходът от диетата с бонска супа е по-дълъг от самата диета. Всъщност, според препоръките на лекарите, вие ще продължите да се придържате към диетата, като постепенно въвеждате забранени продукти. Това са:

Първа седмица: въвеждаме мляко. В първите дни започваме със заквасена сметана в супата, до края на седмицата стигаме до млякото за закуска и кефир преди лягане.

Втора седмица: въвеждаме яйца и бисквити. Варени или пара яйца за закуска. Супа се яде с бисквити, до края на седмицата от бисквитите можете да отидете на парче ръжен хляб.

Трета седмица: въвеждаме въглехидрати. Започваме с редуването на закуски от яйца и зърнени храни. До края на седмицата стигаме до печените картофи за обяд.

Четвърта седмица: Сутрин добавяме малко банан към овесените ядки. След това продължаваме да ядем печени зеленчуци с картофи. Отказваме супа за вечеря, обръщаме се към протеинови вечери със зеленчуци.

След това постепенно въведете бобови растения, манго и масло за закуска, растително масло в основната диета.

Въпреки видимата си лекота и ефективност, диетата не е подходяща за всички. Така например, ако имате холелитиаза, колит, стомашно-чревни проблеми, язва или сърдечно-съдови заболявания, трябва да бъдете много внимателни по отношение на този метод за отслабване. Най-добре преди да се опитате да отслабнете и да отслабнете, консултирайте се с гастроентеролог.

Според хора със затлъстяване, тази диета, въпреки че изглежда доста гладна и доста силно ограничава някои храни, все още не оставя място за глад. Цялата тайна е, че горещата течна храна позволява на човек да се насити дълго време. В допълнение, характеристиката на рецептата е, че дори ако ядете супа на всеки час, съдържанието на калории е много ниско и ще се побере във всеки калориен коридор.

Колко може да хвърли? Според прегледите можете да отслабнете от пет до десет килограма на седмица, в зависимост от първоначалното тегло.