относно
Обикновено хипертонията се определя като кръвно налягане над 140/90 и се счита за тежка, ако налягането е над 180/120. Високото кръвно налягане често няма симптоми. Вероятно имате високо кръвно налягане (хипертония), ако показанията на кръвното Ви налягане са постоянно 140 над 90 или по-високи в продължение на няколко седмици.
Възможно е също да имате високо кръвно налягане, ако само една от цифрите е по-висока, отколкото би трябвало да бъде за няколко седмици. Ако имате високо кръвно налягане, това по-високо налягане натоварва допълнително сърцето и кръвоносните съдове. С течение на времето това допълнително напрежение увеличава риска от инфаркт или инсулт. Високото кръвно налягане може също да причини сърдечни и бъбречни заболявания и е тясно свързано с някои форми на деменция. За повечето хора може да няма една причина за високото им кръвно налягане.
Вие сте изложени на по-висок риск, ако: ядете твърде много сол; не ядете достатъчно плодове и зеленчуци; не сте достатъчно активни; имате наднормено тегло или пиете твърде много алкохол. Можете да помогнете за понижаване на кръвното си налягане, като следвате плана за хранене с високо кръвно налягане, който намалява риска от инсулт и инфаркт, като направите определени промени в начина на живот в хранителните навици.
Ние създаваме диетичен план за пациенти с високо кръвно налягане, в тази по-здравословна диетична диаграма включваме хранителни продукти с по-малко сол, също упражнения редовно, и приемаме предписани лекарства, които са ни от полза за намаляване на кръвното налягане. Започвайки няколко нови хранителни навика, включително преброяване на калории и наблюдение на размера на порциите, може да успеете да намалите кръвното си налягане и да намалите лекарствата, необходими за контрол на високото кръвно налягане.
В този индийски хранителен план за високо кръвно налягане са включени различни здравословни хранителни продукти, които можете да консумирате, като следвате планираното време. Тази диетична диаграма е създадена според слаба, можете лесно да я следвате и повтаряте, за да контролирате високото кръвно налягане.
Диетична диаграма за пациенти с висок BP
| Неделя | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 2 парата (алоо/мули/лук) с 2 ч. Л. Фъстъчено лютеница |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 банан |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша ориз + 2 чапати + риба тон (100gm) къри + зеле и зелен грах sabji |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 чаша варени зелени кълнове с лимон + 1 чаша зелен чай |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 3 чапати + 1/2 чаша горчива кратуна (карела) сабджи + 1/2 чаша зеленчукова салата |
| Понеделник | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 1/2 чаша Овес в 1 стъклено тонизирано мляко |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 клин (100gm) диня |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 4 чапати + 1/2 чаша клъстер боб къри + 1/2 чаша капсикум панир сабджи + 1 чаша мътеница |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | Авокадо (50gm) пълнозърнест хляб (3 филийки) сандвич + 1 чаша зелен чай |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 3 чапати + 1/2 чаша змийска кратуна сабджи + 1/2 чаша зеленчукова салата |
| Вторник | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 3 дози ориз + 1/2 чаша самбхар + 1 чаена лъжичка пудина чатни |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 100 грама нар |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша ориз + 2 чапати + 1/2 чаша ямс (джимиканд) къри + 1/2 чаша бръшлян кратуна (пармал) сабжи + 1 чаша мътеница |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 3 бисквити с бисквити + 1 чаша чай/мляко (тонизирани) |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 3 чапати (многозърнеста пшеница; jowar; bajra) + lauki sabji + 1/2 чаша зеленчукова салата |
| Сряда | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | Зеленчуков сандвич с 4 филийки пълнозърнест хляб + краставица, домат, лук, маруля |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 средно голяма ябълка |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша ориз + 2 чапати + 1 порция (100gm) скара/задушена риба тон + 1/2 чаша rajmah къри |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 купа несолена поп царевица + 1 чаша чай/мляко (тонизирано) |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 3 чапати + 1/2 чаша суров банан сабджи + 1/2 чаша зеленчукова салата |
| Четвъртък | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 1 чаша счупена пшеница с зеленчуци + 1 стъклено тонизирано мляко/1 чаша чай |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 100гр мускус пъпеш |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 4 чапати + 1/2 чаша френски боб къри + 1/2 чаша колоказия (арби) сабжи + 1 чаша мътеница |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1/2 чаша сладка картофена салата + 1 чаша зелен чай |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 3 чапати + 1/2 чаша билен кратун (тори) сабджи + 1/2 чаша зеленчукова салата |
| Петък | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 4 ориза Idly + 1/2 чаша sambhar + 1 ч. Л. Кокосов чатни + 1 чаша мляко/1 чаша чай |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 круша със среден размер |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 4 чапати + 1/2 чаша лауки дал + 1/2 чаша зелен грах и панер сабджи + 1 чаша масло мляко |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 малка шепа (40 грама) фъстъци, бадеми, орехи + 1 чаша зелен чай |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 3 чапати + 1/2 чаша бхинди сабджи + 1 чаша зеленчукова салата |
| Събота | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 1 чаша печен овес upma със зеленчуци + 1 чаша тонизирано мляко/1 чаша чай |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 гуава със среден размер |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша ориз + 2 чапати + aloo brinjal sabji + 1/2 чаша домат дал + 1 чаша мътеница |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 чаша варен бенгалграм с лимон + 1 чаша зелен чай |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 3 чапати (многозърнеста пшеница; jowar; bajra) +1/2 чаша тинда сабжи + 1/2 чаша зеленчукова салата |
Правете и не, докато спазвате диетичен план за високо кръвно налягане
Добавете тези хранителни продукти и навици в начина си на живот, ако спазвате диета с високо кръвно налягане:
- Яжте по-малко сол
- Включете повече плодове и зеленчуци
- Включете пълнозърнести зърнени храни
- Поддържайте здравословно тегло.
- Включете постно месо, риба и птици.
- Включете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Опитайте се да избягвате тези навици, ако спазвате диета с високо кръвно налягане:
- Алкохол
- Пушене
- Заседнал начин на живот
- Лишен от сън
Хранителни продукти, които можете лесно да консумирате в диетичен план с високо кръвно налягане
- Банан: Тези преносими плодове, които се белят лесно, не са просто сладки и с ниско съдържание на натрий; те също са богати на калий, който помага за понижаване на кръвното налягане.
- Спанак: Тази зелена листна наслада е с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и пълна с хранителни вещества като калий, фолиева киселина, магнезий - ключови съставки за понижаване и поддържане на нивата на кръвното налягане.
- Целина: яденето на по четири стръка целина на ден може да намали високото кръвно налягане. Съдържа фитохимикали, известни като фталиди, които отпускат мускулната тъкан в стените на артериите, позволявайки повишен приток на кръв и от своя страна понижаване на кръвното налягане.
- Овесена каша: Яденето на диета с високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни помага на тялото ви да поддържа здравословно кръвно налягане и овесените ядки правят точно това! Помага за намаляване както на систолното, така и на диастолното налягане.
- Авокадо: Олеиновата киселина, открита в авокадото, може да намали високото кръвно налягане и нивата на холестерола.
- Диня: Съдържа аминокиселина, наречена L-цитрулин, която доказано понижава кръвното налягане.
- Цвекло: Това червено вегетарианско корен е богато на нитрати, за които се смята, че отпускат кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв.
- Портокали: Този супер богат витаминен плод - е друга храна, на която трябва да се отдадете, за да понижите кръвното си налягане.
- Диетична диаграма за пациент с анална фисура, Диета за анални фисури Либрат
- Диетична диаграма за язва на дванадесетопръстника Пациент, Язва на дванадесетопръстника Диета Диаграма Либрат
- Диетична диаграма за диабетно болен, Диабетична диетична диаграма Либрат
- Диаграма за костни фрактури Пациент, Диета за костна фрактура Диаграма Либрат
- Диета за хемороиди Пациент, Диета за хемороиди диаграма Либрат