Искате ли да ядете бургери, докато сте на диета? Опитайте нашата нискокалорична рецепта за бургер и чипс за снизходително лечение без вина. Нашето чийзбургер хранене, включително чипс, се предлага само на 494 калории. и включва над 2 от вашите 5 на ден.

бургер

    Рецепта прави: 2 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 10 минути Калории: 494
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 200гр Екстра постно телешко кайма
  • 1 Шалот, обелен и нарязан на кубчета
  • 1 ч. Л. Сос Уорчестър
  • 1 Карамфил Чесън, счукан
  • 2 малки меки кифлички от бял хляб
  • ½ Меден домат, нарязан
  • 160 г маруля Айсберг, настърган
  • 300гр Картофи, обелени и нарязани на чипс
  • 20 спрейове Слънчогледово масло Спрей
  • 40г сирене моцарела
  • 1 ч. Л. Слънчогледово олио
  • 4 ч. Л. Доматен кетчуп
  • 1 см червен лук, обелен и фино нарязан
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
  • 2 Мариновани корнишони
  • ¼ Tsp английска горчица

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

1. Загрейте фурната до 180C/350F/Газова марка 4. Поставете тиган с леко подсолена вода, за да заври (можете първо да кипнете водата в чайника, ако искате).

След като заври сложете картофен чипс в тигана и оставете да ври 5 минути, за да заври. Искате чиповете просто да омекнат, но да не се разпадат.

2. Смесете заедно кайма, шалот, чесън, сос Уорчестър с щипка сол и пипер в купа. Използването на ръцете ви прави това много по-лесно!

Разделете сместа на две равномерни бучки и оформете всяка на топка. Поставете върху дъска/чиния и леко потупайте всяка топка надолу, за да се образува дебел, сочен бургер.

3. След като чипс са готови за източване и оставени настрана, за да им позволят да изпарят излишната вода. Напръскайте форма за печене с спрей от слънчогледово масло. Наклонете чиповете във формата и напръскайте отгоре със слънчогледово олио, след това поръсете малко сол и черен пипер отгоре.

Поставете тавата във фурната. Чипсът ще трябва да се готви за около 20 - 25 минути и ще трябва да се завърти веднъж по средата на готвене.

4. Поставете тиган или тиган на средно до силно загряване на котлона. Почистете и двете страни на бургерите малко Слънчогледово олио.

Когато чипсът е на около 10 минути от готвенето, сложете бургерите в тигана. Хамбургерите ще се нуждаят от 5-7 минути от всяка страна, в зависимост от това колко са дебели и как ви харесват приготвените.

5. Докато бургерите се готвят, включете скарата на умерен огън. Нарежете ролки наполовина и поставете под скарата, за да препечете (внимателно ги наблюдавайте!).

6. След като бургерите се приготвят отгоре с моцарела сирене и поставете под скарата за няколко минути, докато сиренето се разтопи.

7. Сервирайте бургер в кок с нарязан домат, малко от маруля и кетчуп (с малко английски горчица ако ви харесва), сложете в чиния с чипса и киселите краставички отстрани до останалите маруля с нарязан лук като странична салата.

Искате ли да научите повече за това колко калории съдържат ястията за бързо хранене за внос? Проверете колко калории има любимото ви ястие за бързо хранене и вижте защо бързата и лесна домашна версия помага на вашите усилия за отслабване!

Ако търсите помощ за започване на план за хранене за отслабване, имаме какво да избираме, за да отговорим на вашите нужди - разгледайте нашите 26 седмични планове за диета за менюта с отчетени калории, за да започнете.

Тази рецепта е взета от нашата Fad Free Recipes Book - селекция от пълни фаворити и рецепти от цял ​​свят, които съдържат нормални ежедневни съставки, лесно достъпни от вашия супермаркет.

Погледнете задълбочения преглед на Fad Free Recipes на един брояч на калории.