Можете да намалите шанса си за инсулт и деменция, като избягвате диетична сода.

Публикувано на 08 май 2017 г.

сода

Ежедневната ви газирана сода може да изглежда безобидна - в крайна сметка, казвате си, тя няма калории.

Неправилно. Според проучване на около 4300 доброволци на възраст 45 години и повече, тази сода за хранене може да утрои шанса ви за инсулт или деменция в рамките на десетилетието. Когато същите изследователи разглеждат сканирането на мозъка и резултатите от когнитивните тестове, те откриват, че хората, които пият сода за диета всеки ден, обикновено имат по-малък мозък и по-лоша памет, два рискови фактора за деменция.

Захарната сода и плодовият сок също не са безопасни, заключиха те. Всъщност две сладки напитки на ден са свързани с по-дългосрочна загуба на паметта.

Друга група, от Университета в Маями, също стигна до заключението, че ежедневната диета със сода може да увеличи риска от инсулт. И в това изследване то е свързано и с инфаркти.

Това е голяма цена за газирана сладост.

Изследователите от Маями откриха, че можете спокойно да пиете сода за диети - просто не всеки ден. Възможно е обаче да не искате да рискувате, тъй като изследователите все още се досещат за отговорите на въпроса защо диетичната сода е вредна за вас. Той е свързан със затлъстяването и диабета, отчасти защото може да причини лоша циркулация. Тези проблеми с кръвообращението може да са основната причина, поради която могат да добавят към риска от инсулт, деменция и дългосрочна загуба на паметта. Нуждаете се от постоянно подаване на кръв в мозъка. Високият прием на захар също е свързан с лошо кръвообращение, което може да навреди на мозъка ви.

Ами тези здравословни плодови смутита? Целите плодове и зеленчуци са по-добър избор. Соковете са бърза, без фибри, захар, която също може да влоши дългосрочната загуба на паметта, както и увеличаването на теглото. Можете да направите вашето смути по-здравословно, като включите зеленчуци и бадемово или соево мляко.

Енергийните напитки също не са здравословни - те често са пълни със захар и стимулантите може да са опасни. Консумирането на само 16 унции енергийна напитка повишава кръвното налягане и хормоните на стреса при млади, здрави възрастни, според проучване от 2015 г. на Американската сърдечна асоциация. Спортните напитки, които съдържат минерали и електролити за заместване на водата и електролитите, загубени при изпотяване по време на тренировка, са по-добър залог, но вероятно ненужен и трябва да са без захар.

Наистина няма основателна причина да използвате най-популярните изкуствени подсладители, защото те също не помагат надеждно да отслабнете. В проучвания с мишки, изглежда, те насърчават увеличаването на теглото. В едно проучване, 10-седмични мишки са яли дневна доза аспартам, сукралоза или захарин. Само след 11 седмици мишките върху изкуствените подсладители показват признаци на висока кръвна захар, предшественик на диабета, който е свързан с увеличаване на теглото. U

Може би от години пиете много сода за диети. Не е нужно да изпадате в паника всеки път, когато забравите къде сте сложили ключовете си. Но е добре да се научите да обичате водата или неподсладения леден чай и кафе.