31 октомври 2018 г. От Ерика Леон

Хелоуин - Време е да мислим за бонбони, лате от тиква и подправки и костюми и маски.

служи
Винаги съм била очарована от маски! Притежавам картина, която изобразява жена, отлепила маската си, и тя винаги е имала силно въздействие върху мен.

И така, каква е традицията зад маската? Откъде идва и какво означава?

Изглежда, че маските произхождат от древен келтски празник, наречен All Hallows. Хората вярваха, че се нуждаят от маска за защита срещу „лоши духове”, които бродят по земята. И сега, хиляди години по-късно, ние все още носим маски. Те може да не са буквални „маски“, а „фигуративни“.

Ние крием своя страх, болка и страдание зад фалшива усмивка и щастливо отношение, като в „Справям се чудесно - не се притеснявайте за мен“. Носим маски на гняв, за да отблъснем хората, за да не разпознаят нашите недостатъци. И много от нас носят „приятни за хората“ маски, което затруднява разбирането на това, което наистина искаме и имаме нужда! МАСКАТА служи като форма на защита, тъй като много хора се страхуват да се покажат като най-автентичното си аз.

Диетите служат като форма на контрол. Диетите и диетичната култура са социално санкционирани начини да избегнем чувствата си. Те „маскират“ това, което ни тревожи. Толкова много хора вярват, че ще бъдат щастливи, само ако могат да променят телата си: теглото, формата, размера и/или външния си вид. Хранителните правила, броят на калориите, тежестите и мерките действат като вътрешна форма на контрол, но под тези правила (АКА диетата) се крие нещо, с което обикновено не искаме да се изправяме.

На въпроса защо са започнали диета, ето няколко причини, които моите клиенти цитират:

  • Диетирах, за да почувствам контрол над настоящето си. Преживявах много трудно време в колежа.
  • Натискът отвън от страна на връстниците да бъда хубава, да се срещам с момчета и да се съобразявам с дефиницията на обществото за красиво беше причината да диета.
  • Диетирах за внимание и грижи, които не получавах.
  • Цикълът ми на диета/запой/упражнения започна, когато бях избран и наречен от момчета на около 12-годишна възраст.
  • Диетите ми дадоха способността да избягвам да се обърна към чувствата/спомените, които избягвам чрез строг контрол на храната си.
  • Диетирах, но сега искам свобода от нелогичната вяра, че по някакъв начин се „пазя в безопасност“ и „оставам под контрол“ на неконтролируемото “и приемам това, което не мога да контролирам.

И за всеки, който се бори с хранително разстройство, тайната надхвърля социално санкционираната диета. Скриването на истинска болка и страдание зад маска „Добре съм“ държи човек затънал в хранителното си разстройство - чувствайки се засрамен и смутен да покаже автентичното си аз.

Социалните медии увековечават маската на диетичната култура

Много от нас са уязвими от сравнения, направени в социалните медии. Дори в един добър ден за изображение на тялото, трябва само да погледнете Instagram, Snapchat или Facebook, за да видите изображения, които ни карат веднага да се чувстваме критични към собствените си тела.

Гласът на диетичната култура обещава, че успехът ще бъде постигнат само след като достигнем определен размер или постигнем определен вид. Нашата култура приравнява размера на тялото (малък) със „здравето“. Но проучванията доказват отново и отново, че тялото може да бъде „здраво” в голямо разнообразие от размери! Истинската дефиниция на „здраве“ означава както физическо, така и емоционално здраве; намиране на по-дълбок смисъл и цел отвъд повърхностното и по-голямо удовлетворение в любовта към себе си, състраданието, интуицията, поемането на отговорност и прошка (особено на нас самите).

Ами ако свалим маските си, погледнем живота си и телата си и ги приемем точно както са в момента? Бихме ли виждали, че работим прекалено много, имаме твърде голямо разстояние между близките си, че се чувстваме несигурни по отношение на телата и образа на тялото си? Бихме ли виждали, че не живеем живота си в съответствие с нещата, които са най-важни за нас? Най-истинските ни ценности? Какво би било усещането да „откарам диета“ или да се храня „интуитивно?“

Ако се чувствате обсебени и притеснени от храната и мислите за храна и телесно тегло през повечето време, вие носите маската на диетичната култура. Ето няколко начина да започнете да отлепяте маската му.

8 стъпки за премахване на маската на диетичната култура от живота си

  1. Признайте, че сте затънали в порочния кръг от диети - дали това означава да се ограничите от някои храни, преяждане, прекалено физическо натоварване или някакви други начини за контрол на телесното си тегло.
  2. Говорете с приятел или член на семейството и поискайте помощ.
  3. Потърсете помощ на специалист по психично здраве.
  4. Пишете в дневник да започнете да забелязвате чувства, за които може да не сте наясно.
  5. Вслушайте се във вашия вътрешен критик. Когато откриете, че коментирате негативно за тялото си или забележите „дебел“ разговор, попитайте се какво всъщност се случва тук? Какво ме тревожи?
  6. Променете новинарския си канал с послания, които подкрепят позитивността на тялото и ви напомнят, че хранителната култура е само една голяма лъжа. (Присъединете се към моя Безплатен Facebook като първо място, за да започнете с това.)
  7. Намерете общности на колеги, които не спазват диета! Трудно е да се съсредоточим върху това да се чувстваме добре в тялото си, когато по-голямата част от света е затънала в диетичната култура. Красотата на общността е способността да споделя борби и успехи.
  8. Започнете да практикувате ИНТУТИВНО ХРАНЕНЕ.

Интуитивното хранене е начин да се освободите от диетичната култура, защото не ограничавате храната; по-скоро се научавате да се храните по начин, който почита и уважава тялото ви. Интуитивното хранене ви помага да изключите срамните, негативни, ненавиждащи себе си ленти и да се научите да се храните в съответствие с вашите вкусови предпочитания, глад, пълнота и удовлетворение. Интуитивното хранене помага да се реши загрижеността на човек с храна, тегло и размери, така че мозъкът ви да има повече място да се занимава с други дейности, дори ако се чувства страшно и ново. А интуитивното хранене помага на тялото ви да постигне „точното“ си генетично определено тегло без стрес.

Интуитивни основни ястия за среден живот, менопауза и след това: Това е самостоятелна програма, която изследва връзката ви с храната, историята на диетите ви, готовността да интегрирате интуитивното хранене във вашия живот и ви учи как да използвате ценностите си, за да постигнете мир с храната. Тази програма е насочена към жени в средния живот, менопаузата и отвъд нея със специални уроци, посветени на това как се променяме с напредването на възрастта и каква роля може да играе храненето. Натисни тук за всички подробности!