саботиращи

1. Отслабването е повече от просто входяща енергия/излязла енергия

Ако смятате, че само като намалите калориите си и увеличите упражненията си, че автоматично ще отслабнете, помислете отново!

Скритата тайна, която трябва да разберете, е, че теглото ви се влияе и от начина, по който тялото ви съхранява енергия.

Трябва да разберете кои са факторите, които допринасят за съхранението на енергия, за да атакувате най-добре запасите от телесни мазнини и да изглеждате най-добре.

Ние сме съставили списък с тях за вас на приложената диаграма.

Най-напред се обърнете към тези фактори, след това се съсредоточете върху балансирането на енергията си в/енергия.

2. Постоянното гладуване не работи за всички

Постоянното гладуване е популярно в момента и може да работи добре за много хора.

Но не задължително за вас. Защо?

Тъй като периодичното гладуване работи добре само за онези хора, които имат чудесен метаболизъм.

Ако имате проблеми с умората, мъчите се да отидете до тоалетната номер две, нямате адекватна мускулна маса или ако щитовидната ви жлеза е слабо активна (можете да разберете това чрез кръвен тест), тогава вашият метаболизъм вероятно също ниско.

Ако това ви описва, бъдете много внимателни относно периодичното гладуване.

Установихме, че нашите клиенти действително могат да напълнеят, когато правят периодично гладуване с бавен метаболизъм.

Това, което работи най-добре за тях, е да се хранят с малки размери, богати на протеини между основните хранения, както и 3 качествени основни ястия на ден.

3. Упражнението увеличава наддаването на тегло, когато сте възпалени

Някои хора всъщност напълняват, когато спортуват.

Те могат да бъдат много ядосани и разочаровани и да се почувстват депресирани, когато това се случи.

Ако това ви описва, не се паникьосвайте!

Тялото ви може да е хронично възпалено (можете да проверите това с кръвен тест) и когато тренирате, тялото ви задържа повече течност.

Повишаването на теглото ви се дължи на течностите, а не на повече телесни мазнини.

Упражнението възпалява всички.

Той причинява малки сълзи в мускулите, които тялото ви трябва да възстанови.

Вашето тяло използва вода, за да направи това.

Ако вече имате висока степен на възпаление, добавянето на повече възпаление към него с упражнения може да доведе до увеличаване на теглото ви поради това добавено задържане на течности.

Съсредоточете се повече върху намаляването на възпалението с противовъзпалителни храни като риба, сурови ядки и авокадо.

Говорете и с личния си треньор за приспособяване на вашата програма за упражнения за справяне с вашето хронично възпаление.

4. Кето диетите не успяват да измерват своите кетони

Кетогенната, или „кето“ диета може да работи добре, с най-големи ползи за тези с епилепсия, СПКЯ и диабет.

Намаляването на приема на рафинирани въглехидрати със сигурност ще ви помогне да бъдете здрави.

Но повечето кето диети правят критична грешка.

Те не успяват да проследят производството на кетони.

Ако не проследявате кетоните си, може да поставите тялото си в кетоацидоза.

Това може да има неприятни последици за здравето ви, да разтопи мускулите ви и да спре изгарянето на мазнини в дългосрочен план.

Отидете във вашата аптека, купете пакет кетостикс и вземете някои професионални съвети как да ги използвате правилно, за да сте сигурни, че сте в кетоза, а не в кетоацидоза.

5. Твърде много стрес

Когато тялото ви е прекалено стресирано, то преминава в режим „Борба/полет“.

Ако това продължи дълго време, обикновено се случва едно от двете неща; ще отслабнете супер бързо или ще напълнеете около средата.

Ако попадате в категорията за наддаване на тегло, това се дължи на това, че тялото ви произвежда твърде много от вашия хормон на стреса, кортизол.

Твърде много кортизол насърчава натрупването на мазнини и също така казва на тялото ви да се придържа към излишните мазнини.

За да спрете това, трябва да намалите нивата на стрес.

Можете да направите това с храна, с хранителни вещества като Омега 3 и магнезий.

Омега 3 мазнините са богати на риба, сурови ядки и авокадо.

Богатите на магнезий храни включват диня, листни зеленчуци и тъмен шоколад.

Търсене на по-добри начини за отслабване?

Нашата 5-седмична програма за отслабване може да е за вас.