‘Не падайте от фургона’ - 5 правила, за да останете на следващата си състезателна диета

хакове

Дарън Николхърст

Твърде често започваме диета и няколко дни по-късно нещо сладко дразни вкусовите ни рецептори. Защо се случва това и как подправеният професионалист предотвратява падането от диетичния вагон.

Не винаги зависи от манталитета или мотивацията зад каузата. Понякога е да бъдеш мъдър, подготвен и да знаеш какво подхожда на твоето тяло и неговите модели.

Ето пет хакове, за да останете на върха на жадната планина и да не попаднете в рова на сладка тъга.

Номер 1

За да изградите, подгответе основите

Много пъти сте чували как подготовката е от ключово значение и това е може би най-важната част от живота на всеки спортист. Уверете се, че сте приготвили всяко хранене и готово за консумация. Гладният културист, който е прекарал времето си за хранене, може в крайна сметка да направи лош избор и обикновено завършва с нещо сладко. Ако никога не се поставите в позиция да направите лош избор, тогава ще се придържате към плана си и ще го следвате до победата.

БАКШИШ: Опитайте се да приготвяте всички свои ястия, за да избегнете всякакви скрити екстри, които дадена компания може да добави. Различните хора нямат толерантност към това, което могат да ядат. С това искам да кажа, че ако храната не е толкова прясна, един човек ще я яде лесно, а друг ще се бори. Не позволявайте на храната да не е прясна, като оправдание да пропуснете хранене или в по-лошия случай да ядете нещо, което е извън плана Ако сте в състояние да приготвите ястията от седмицата и с удоволствие да ги ядете всеки ден, тогава добре. Но ако предпочитате по-свежа храна, тогава пригответе колкото се може повече пъти през седмицата, за да ядете точно това, от което се нуждаете.

ВНИМАНИЕ: Ако в даден момент сте принудени да ядете навън, изберете ресторанта разумно. Говорете със сървъра и ги помолете да приготвят храната ви възможно най-ясно, обяснявайки ситуацията. Повечето независими фирми ще бъдат отзивчиви. НИКОГА не предполагайте, че това, което сте поръчали, ще бъде това, което искате.

Можете да прочетете до 3 първокласни истории, преди да се абонирате за Magzter GOLD

Влезте, ако вече сте абонат

Получете неограничен достъп до хиляди подбрани премиум истории, вестници и 5000+ списания