диетични

Диетични митове и факти - Защо НИКОГА не трябва да се подлагате на диета

През годините съм работил с безброй диетолози, с редица специалности и степени, и всички те имат едно общо нещо: всеки от тях потръпва, когато чуе думата „диета“.

Проблемът с „диетите“ е прост: Това означава, че фокусът ви е краткосрочен. Когато се подложите на „диета“, очаквате да се лишите от всички храни, които обичате, за кратък период от време, само за да отслабнете. След това ще се върнете към старите навици, които на първо място са довели до наддаване на тегло. След това, е, вероятно не трябва да ви казвам какво се случва след това.

Разбира се, слизането от този влак е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В скорошно проучване за WebMD 52% от американците заявиха, че им е по-лесно да плащат данъците си, отколкото да измислят начин да се хранят здравословно.

Ключът е да промените мисленето си от „диета“ към „начин на живот“, за да можете да започнете план за здравословно хранене, който в крайна сметка ще се превърне в част от живота ви без усилия. Така че, когато хората искат „един малък трик“ за отслабване, аз се опитвам да го превърна в по-голям разговор: Въпросът не е „Какво не мога да ям?“ Въпросът е „Кои са някои навици, които трябва да започна да практикувам за цял живот?“ И, разбира се, има няколко отговора на това. Но тук са най-големите: