Различни проблеми по различно време.

Публикувано на 05 октомври 2013 г.

диетични

ПЪРВИТЕ НЯКОЛКИ СЕДМИЦИ НА ДИЕТА

Обикновено първите няколко седмици от диетата вървят добре. Диетата отслабва през първата седмица, може би дори повече, отколкото е предполагала. Целите на упражненията, които тя си беше поставила, не изглеждат обременителни. Конкретните храни, върху които се концентрира, не изглеждат скучни, дори и да не са любимите й храни. В настроение на оптимизъм, тя може да е доверила на семейството или на няколко приятели, че всъщност е на диета, като по този начин рискува разочарованието и неодобрението им, ако не успее. Тя е обнадеждена.

Следващата седмица обаче кантарът показва, че тя не е отслабнала. Следващата седмица също - или седмица след това - тя отново не е успяла да отслабне, въпреки че е останала предимно вярна на диетата и е спазвала, предимно, своя режим на упражнения. Сега в живота й се случва нещо, което не е пряко свързано с диетата. Може би тя отива на почивка. Може би някое от децата се е разболяло. Може би особено стресиращо обстоятелство се е развило в работата. Тъй като тя осъзнава, че този диетичен бизнес няма да приключи толкова бързо, колкото се е надявала, тя решава да го отложи, докато това последно усложнение на живота свърши.

Може да минат месеци или години, преди тя отново да започне диетата си. Ако тя продължи да отслабва непрекъснато, тези несвързани обстоятелства в живота й нямаше да я накарат да отложи диетата.

Проблемът: Очакванията й бяха нереалистични. Тъй като първоначалната й загуба на тегло вероятно се дължи отчасти на загуба на течност, тя всъщност не е отслабнала толкова, колкото си е мислила. Би било неразумно да се очаква, че тя може да продължи да отслабва с тази скорост. Дори не е желателно да отслабвате със скорост по-бърза от един до два килограма седмично. Проучванията показват, че отслабването е по-бързо, отколкото обикновено се връща след приключване на диетата. Причината, вероятно, е, че тази диета е твърде различна от обикновените хранителни навици, за да се поддържа безкрайно. Казано по различен начин, загубата на тегло трябва да продължи в продължение на значителен период от време, за да се даде достатъчно време на хората, които се хранят, за да развие по-правилен начин на хранене, като имам предвид интерес и наслада от яденето на онези здравословни храни, които не предизвикват качване на тегло.

СРЕДИНАТА НА ДИЕТА

Ако описаното по-горе лице беше в състояние да продължи в диетата си и да продължи да се упражнява, както правеше, въпреки това, тя можеше да открие, че вече не отслабва. Тази тенденция към плато е по-често срещана, отколкото не. Приблизително по това време също онези приятели, които са я поздравявали за отслабването, вече не го правят, не защото виждат, че вече не отслабва, а просто защото са започнали да приемат диетата й за даденост. Други дори не са забелязали, че е отслабнала. Следователно тя се обезсърчава; и е лесно да се откажете.

Проблемът: Въпреки че диетата все още може да има много наднормено тегло, продължителната диета кара тялото да премине в режим на глад. Обратно, скоростта на метаболизма спада; и е необходимо повече ограничаване на калориите и повече упражнения, за да се получи същото количество загуба на тегло. Сякаш тялото е решило, че е започнал глад и би било разумно да започне да пести енергия. Самата диета чувства, че се изкачва по безкраен хълм. Тя не забелязва никакъв напредък и й се струва, че и никой друг не го прави.

КРАЙ НА ДИЕТА (И СЛЕД КРАЯ)
Ако приемем, че човекът, който спазва диета, има смелостта и упоритостта да направи тези корекции, необходими за продължаване на отслабването, идва момент, когато целите на теглото на диетата са в обсега. Обикновено тя открива тогава, че има повече килограми, за да губи. „Големите кости“, които тя винаги е смятала, че като частично обяснение за това, че тежи много, са се свили заедно с останалата част от нея. С други думи, тя не осъзнаваше колко е дебела. Според моя опит някой, който е стигнал дотук, поема дълбоко въздух и губи останалите няколко килограма. Вече може да се облича добре и да се побере в бански костюм. Сега какво?

ОПРЕДЕЛЕНИ НЕЩА СТАНАТА, ИЛИ НЕ СТАНАТ:

  1. Семейството й, включително съпругът/съпругата й, се отнасят с нея почти по същия начин, както се отнасяха, когато беше дебела.
  2. След първоначален прилив на ентусиазъм, приятелите й вече не я потупват по гърба заради отслабване. Децата й не са забелязали.
  3. Тя не е повишена на работа. Непознати хора не са влезли в живота й с молби да се сприятеляват с нея.
  4. Ако е била с хипертония, кръвното й налягане е спаднало, но все пак трябва да приема лекарства. Ако е била диабетик, тя все още е диабетик, но приема по-малко лекарства или изобщо не. Тя може да спи по-добре. Тя е по-здрава; но тя не се чувства по-здрава. Болката при артрит в гърба и коленете не е изчезнала.
  5. Появиха се нови проблеми. Сега, когато е с подходящото си тегло, тя открива, че е физически несъразмерна. Тя е кльощава на някои места и все още твърде дебела на други. Ако преди това е била много дебела, може да има грозни гънки от плът. Лицето й изглежда по-набръчкано.

Въпреки тези разочарования, много хора в този момент от диетата изпитват задоволително чувство за постижение. Те се гордеят, както би трябвало, че са се преборили. Но има и други, които след всички тези усилия изпитват чувство на разочарование; и те са изложени на особен риск да напълнеят отново. Те не си казват: „Може и да съм дебел;“ но разочарованието им прави по-вероятно, че при определено изкушение - парти, може би - те отново ще започнат да преяждат - само този път, може да си кажат, но достатъчно скоро още веднъж и след това отново и отново.