отзиви

От книжарниците до социалните медии до блоговете, няма недостиг на информация за диетата. И така, как да разграничим това, което „работи“, от свръхсвръх модата?

Важно е да запомните, че дори дадена диета може да бъде успешна за един човек, тя може да не е ефективна за друг поради индивидуални разлики в гените и начина на живот. И докато изследванията показват, че калориите имат значение, фокусирането върху качеството на храната е също толкова важна част от предотвратяването на наддаването на тегло и насърчаването на отслабването. Диетите също са по-склонни да бъдат успешни, когато са по-лесни за спазване, така че приспособяването на стратегия според вашия собствен начин на живот е от ключово значение.

И все пак, когато се сблъскваме с привидно безкрайното популяризиране на стратегии за отслабване и диетични планове, помага да се види какви доказателства ги подкрепят. В тази поредица ще разгледаме някои популярни диети и подходи към храненето - и ще прегледаме изследванията зад тях.

DASH диета

Без глутен за отслабване

Интермитентно гладуване за отслабване

Кетогенна диета за отслабване

Средиземноморска диета

Внимателно хранене

Палео диета за отслабване

Условия за ползване

Съдържанието на този уебсайт е с образователна цел и не е предназначено да предлага лични медицински съвети. Трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси, свързани с медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Хранителният източник не препоръчва или одобрява никакви продукти.

Създайте здравословни, балансирани ястия, използвайки това визуално ръководство като план.

Ежемесечна актуализация, пълна с хранителни новини и съвети от експерти от Харвард - всичко това е създадено, за да ви помогне да се храните по-здравословно. Регистрирайте се тук.