Най-добрата диета е тази, която отговаря на вашите лични цели и начин на живот

работят

С толкова много потенциални планове за диета, които да опитате, намирането на подходящия за вас може да изглежда невъзможно. Вместо да започнете търсенето си, като оцените самите диетични планове, можете да започнете, като разгледате личните си цели за фитнес или отслабване. Разберете как да съобразите личните си цели и начин на живот с диетичен план и научете как да персонализирате диетичните планове, за да отговарят на вашите цели.

Помислете за личните си цели

Знаеше ли.

Няма диета, която да е идеална за всички. Например кето диета може да е отлична за някой със заседнал начин на живот, докато активният начин на живот изисква повече въглехидрати.

Независимо дали искате да изгаряте мазнини, да изграждате мускули или да развивате по-здравословни хранителни навици, създаването на диетичен план трябва да е свързано с изпълнението на вашите конкретни цели. Преди дори да започнете да мислите за конкретни диетични планове, отделете малко време, за да обмислите личните си цели и какво искате да излезете, ако се ангажирате с план за хранене.

Помислете за начина си на живот

След като се замислите за личните си цели, вземете предвид начина на живот и фитнес целите си. Ако работата и семейните въпроси ви занимават от сутрин до вечер през повечето дни от седмицата, помислете за план, който не изисква ежедневни сеанси във фитнеса. Ако сте се ангажирали да изграждате мускули, помислете как можете разумно да планирате в напрегнати тренировки и основни ястия и закуски.

Ако сте склонни да сте заети през седмицата, но през почивните дни сте напълно отворени, помислете за план, който набляга на планирането на храненето и седмичната подготовка на храненето. Ако излизате по-често на ястия и напитки с приятели, отколкото вечеряте у дома, започнете да мислите как можете да броите калории и да оценявате макроси в любимите си ресторанти.

Запознайте се с общите варианти на диетичния план

След като сте направили няколко бележки относно личните си цели и начина си на живот, лесно можете да разберете как персонализирането на плана за хранене може да е идеално за вас. Въпреки че може да не искате да приемете предварително съществуващ диетичен план, такъв какъвто е, някои от най-популярните планове служат като отлични отправни точки за създаване на ваша собствена стратегия. Някои от най-популярните и най-ефективни опции за диета включват следното:

Персонализирайте диетичните планове за хранене с приложение

Независимо дали обмисляте ограничителна диета или по-балансиран план за хранене, ще искате да се уверите, че е персонализиран според вашите цели и нужди. Вместо да запомняте правилата на вашата диета и да проследявате ежедневно вашата ежедневна консумация на храна и тренировка, използвайте приложение, за да направите плана за диетично хранене наистина ваш.

С приложението за диета Lifesum можете да определите диетичен план, който най-добре работи с вашите цели и след това да въведете вашите персонализирани цели. В приложението ще проследявате и ежедневните си упражнения и енергийни разходи заедно с дневника си за храна, така че винаги ще знаете дали сте на път да постигнете целите си. Можете дори да използвате приложението за смартфон, за да нулирате моделите на хранене и упражнения, които може би не сте осъзнали, че сте разработили, като ви помага да правите по-интелигентен избор и да се ангажирате с по-здравословни навици в бъдеще.

Без значение как сте избрали да персонализирате своя диетичен план, направете мисли за вашето здраве в дългосрочен план. В крайна сметка, най-ефективните диети не са просто бързи решения. Те са промени в начина на живот и начин на мислене, които ще ви помогнат да останете здрави и да сте на път да постигнете личните си цели през следващите години.