„Вие сте това, което ядете“, тази популярна фраза е това, което ви оформя според вашия диетичен план. Въпреки това, каквото и да правите, вашият хранителен план играе най-важната роля.

Много от нас тренират усилено и проследяват всяка тренировка за цялото тяло, но въпреки това усещат недостиг на енергия.

Вашите хранителни нужди и планове за тренировка не ви се иска да вървите заедно.

Вместо да експериментирате на случаен принцип, какво ще стане, ако анализирате диетичните планове на най-големите бойци на бойните изкуства от миналото и настоящето?

Плановете за хранене на успешните бойци в бойните изкуства им позволяват да подобрят:

  • Баланс на тялото
  • Мощност
  • Ловкост
  • Скорост
  • Тренировъчна енергия
  • Издръжливост и издръжливост
  • Самозащита
  • Възстановяване на енергия
  • Имунитет
  • Управление на теглото

Каква е тайната зад диетите им, която им позволява да хвърлят противника на земята?

Ако сте еднакво любопитни да разберете вида на диетите, консумирани от популярните бойци по бойни изкуства, вие сте попаднали на правилното място.

Съставихме списък с диетични съвети и трикове на 5 топ бойци по бойни изкуства по целия свят.

Усилвайте своя хранителен и диетичен план, като следвате тези златни съвети за диета от нашите герои по бойни изкуства.

1. Шаолин монаси

най-популярни

Будизмът е свързан със състрадание, простота и мир. Диетите на монасите от Шаолин са насочени не само към физическата форма, но и към техните духовни души. Диета, която може да пречисти вътрешното Аз на тези будисти.

  • Веганска диета с Ориз/Зеленчуци/Плодове за насърчаване Пацифизъм, ключов елемент на будизма.
  • Сурова/приготвена на пара храна с най-малко Захари/мазнини за да запазите храненето.
  • Соя/Соеви продукти като тофу и сейтан за Протеин източници към избягвайте млечни продукти и месо.

Може да искате да разгледате нашите рецепти за протеини!

2. Диета на Грейси

Семейство Грейси е едно от най-добрите семейства, известни със своя режим в бразилското джиу-джицу (BJJ). Ето как те инициират обучението си по бойни изкуства.

  • Разнесени ястия (4-5 часа почивка за хранене). Само Вода се консумира по време на хранене.
  • Без десерт/сода за да се избегне консумацията на твърде много захар. то е Нездравословно и маловажно.
  • Долен прием на въглехидрати за да избегнете мързел и бавна костенурка. Само „достатъчно“ въглехидрати, за да Енергия за зареждане с гориво.

3. Брус Лий

Когато става въпрос за гъвкаво тяло като цигулка, изплува само едно име: Брус Лий!

  • Протеинов шейк с добавки като Пчелно млечице и женшен.
  • Зелен чай за засилване на Степен на метаболизъм и Енергия. Не Кафе за кофеин!
  • Повече въглехидрати, По-малко протеини и мазнини. Предпочитайте Зеленчуци и Ориз като източници на въглехидрати.
  • Множество ястия (4-5/ден)

4. Ронда Рузи

Популярният шампион по джудока и ММА Рона Рузи е много наясно с диетата си. Тя никога не прави компромиси с това, което трябва или не трябва да попадне в тялото й.

  • Закуска с високо съдържание на въглехидрати като овесена каша за Сутрешен тласък.
  • Половин протеин/обяд с високо съдържание на въглехидрати.
  • Вечеряс Протеинови шейкове и Пробиотични напитки.
  • Закуски като Бадеми и Trail Mix.
  • Не яжте в рамките на три часа след лягане.

5. Fabricio Werdum

Werdum е популярният ММА и BJJ боец, който се бие в тежка категория.

  • Богата на протеини ястия като пиле на скара с протеинови шейкове.
  • Дебел и Протеин-въз основа Палео-еск диета поне Прием на въглехидрати. По-малко Ориз/тост/плодове!
  • 8 хранения/ден с добавки като Протеинови шейкове.

Сега, след като имате 5 различни диетични планове от световноизвестните бойци по бойни изкуства, изберете този, който ви подхожда най-добре.

Разберете този, който резонира с диетичния ви стил. Или смесете всички диетични планове и направете уникален за себе си.