Диабетът, диагностициран по време на бременност, се нарича гестационен диабет. Гестационният диабет се среща при около 7 процента от всички бременности. Обикновено възниква през втората половина на бременността и изчезва веднага след раждането на бебето. Ако обаче гестационният диабет не се лекува, може да получите усложнения.

диабет

Първата стъпка при лечението на гестационен диабет е да промените диетата си, за да поддържате нивото на кръвната захар в нормални граници, като същевременно се храните здравословно. Повечето жени с добре контролирана кръвна захар раждат здрави бебета без никакви усложнения.

Един от начините да поддържате нивата на кръвната си захар в нормални граници е чрез наблюдение на количеството въглехидрати във вашата диета. Въглехидратните храни се смилат и се превръщат в кръвна глюкоза (вид захар). Глюкозата в кръвта е необходима, защото тя е горивото за вашето тяло и храненето, което бебето ви получава от вас. Важно е обаче нивата на глюкозата да останат в рамките на целта.

Въглехидрати в храната

Въглехидратите се намират в следните храни:

  • Мляко и кисело мляко
  • Плодове и сокове
  • Ориз, зърнени храни, зърнени храни и тестени изделия
  • Хляб, тортили, бисквити, гевреци и кифли
  • Сушен боб, нарязан грах и леща
  • Картофи, царевица, сладкиши, грах и зимни тикви

Сладките и десертите като захар, мед, сиропи, сладкиши, бисквитки, сода и бонбони също обикновено съдържат големи количества въглехидрати.

Въглехидратите в храните се измерват в единици, наречени грамове. Можете да преброите колко въглехидрати има в храните, като прочетете етикетите на храните и научите обменните списъци. Двете най-важни информации на етикетите на храните за въглехидратно контролирана диета е размерът на порцията и грамове общ въглехидрат във всяка порция.

Диетични препоръки

Важно е да се срещнете с регистриран диетолог, за да бъде оценена вашата диета. Диетологът ще изчисли количеството въглехидрати, от което се нуждаете по време на хранене и закуски. Ще бъдете научени и как да броите въглехидратите.

Следват диетични препоръки, които ще ви помогнат да поддържате безопасни нива на кръвната захар:

Разпределете храната си между три хранения и две или три закуски всеки ден

Яденето твърде много наведнъж може да доведе до повишаване на кръвната захар. Много е важно да не пропускате храненията. По време на бременност имате повишени хранителни нужди и бебето ви се нуждае от балансирано хранене.

Яжте разумни порции нишесте

Нишестените храни в крайна сметка се превръщат в глюкоза, така че е важно да не бъдете прекалени. Нишестето обаче трябва да бъде включено във всяко хранене. Разумната порция е около една чаша общо нишесте на хранене или две парчета хляб.

Пийте по една чаша мляко наведнъж

Млякото е здравословна храна и важен източник на калций. Въпреки това, млякото е течна форма на въглехидрати и пиенето на твърде много наведнъж може да повиши кръвната Ви захар.

Ограничете порциите плодове

Плодовете са здравословна храна, но са с високо съдържание на естествени захари. Можете да ядете една до три порции плодове на ден, но да ядете само по една. Порция плод е или едно много малко парче плод, половината от голямо парче плод, или около половин чаша смесен плод. Не яжте плодове, които са консервирани в сироп.

Закуската има значение

Контролът на кръвната захар може да бъде труден сутрин поради нормални колебания в нивата на хормоните.

Рафинираните зърнени храни, плодове и дори мляко може да не се понасят добре в сутрешното ви хранене. Ако нивото на кръвната захар след закуска се увеличи твърде много след приемането на тези храни, тогава не трябва да ги ядете за закуска. Закуската, която се състои от нишесте плюс протеин, обикновено се понася най-добре.

Избягвайте плодови сокове

Необходими са няколко плода, за да се получи чаша сок. Сокът е концентриран източник на въглехидрати. Тъй като е течен, сокът може бързо да повиши кръвната захар.

Строго ограничете сладките и десертите

Тортите, бисквитките, бонбоните и сладкишите обикновено имат прекомерно количество въглехидрати. Тези храни често съдържат големи количества мазнини и предлагат много малко по отношение на храненето. Освен това избягвайте всички редовни газирани напитки и подсладени със захар напитки.

Стойте далеч от добавените захари

Не добавяйте захар, мед или сироп към вашите храни.

Използвайте изкуствени подсладители вместо добавени захари

Следните подсладители са одобрени като безопасни за консумация по време на бременност:

  • Аспартам, който включва Equal, NutraSweet, Natra Taste
  • Acesulfame K, който включва Sunett
  • Сукралоза, която включва Splenda

Когато даден продукт каже, че е „без захар“, погледнете отблизо

Продуктите, съдържащи захарни алкохоли, често са етикетирани като „без захар“, но все пак могат да съдържат значителни количества от общите въглехидрати. Погледнете етикета на храните, за да видите грамовете от общия съдържащ се въглехидрат.

Захарните алкохоли могат да имат слабително действие или да причинят газове и подуване на корема. Следват примери за захарни алкохоли:

  • Манитол
  • Малтитол
  • Сорбитал
  • Ксилитол
  • Изомалт
  • Хидрогениран нишестен хидролизат

Някои продукти с етикет „без захар“ наистина са без въглехидрати и няма да повлияят на кръвната Ви захар, включително диетични газирани напитки и без захар Jell-o.

Водете записи за храните

Не забравяйте да запишете всички храни и количеството, което ядете всеки ден, което ще ви помогне да наблюдавате приема на въглехидрати. Също така използвайте мерителни чаши за точност, когато е възможно.

Медицинските специалисти на UCSF Health са прегледали тази информация. Той е само за образователни цели и не е предназначен да замести съвета на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите всички въпроси или притеснения, които може да имате с вашия доставчик.