Диетични препоръки

Чувствате ли се муден? Уморен и летаргичен?

Всички искаме енергия, но в този забързан свят често разчитаме на захар, кофеин и много други бързи, но нездравословни решения за енергиен тласък, за да се срине по-късно.

Почитан като „новата йога“, Чигонг е древна практика, която може значително да помогне за култивиране на енергията на тялото ви или „Ци“.

Преведено като „жизнена енергия“, тази техника работи с Ци за постигане на различни цели: прочистване на тялото, укрепване на органите и повишаване на енергийните нива и жизненост. С Чигонг няма нужда да се давите в кафе и други енергийни напитки за този краткотраен енергиен прилив.

Какво е Ци и как се формира?

Самото ядро ​​на традиционната китайска медицина (ТКМ) е „Ци”. В TCM се смята, че Qi е силата, която оживява всички неща. В нашето тяло то тече по енергийни пътища, наречени меридиани. Чрез тази мрежа Qi преминава към различни телесни органи, за да могат те да комуникират помежду си.

С правилното стимулиране на тези пътища чрез упражнения за Чигонг или други практики на TCM, енергийният поток Ци се увеличава. С правилните техники на Чигонг може да се постигне чувствителност към потока Ци и да се потърсят други средства за възстановяването, усилването или подобряването му.

В човешкото тяло има различни форми на енергия Qi. Като цяло обаче Qi има само два основни източника. Първият е Пренатална ци, известен също като вродена жизнена същност (вж. Разбиране на основите и функциите на енергията Ци), която е вродената ци, която наследявате от родителите си преди раждането. Другото е Пощенско Чи, който се добива от въздух, вода и храна.

Сега споменатите два елемента трябва да бъдат обработени от червата и вътрешностите, преди те да могат да бъдат използвани като енергия Qi от тялото. По-долу има диаграма как се формира Qi:

Вродената жизненоважна същност седи върху бъбреците и се освобождава при „Портата на живота“ (намира се между двата бъбрека). Той се изкачва до средната горелка и се съединява с хранителната есенция от далака. Продължава да се покачва и се смесва с въздуха от белите дробове. Крайният продукт на този процес е Qi.

От диаграмата по-горе е лесно да се забележи, че човешкият Ци се формира чрез комбинираната работа на далака, белите дробове, стомаха и бъбреците при обработката на трите есенции - вродената жизненоважна същност, хранителната същност и въздуха).

Храната съдържа енергия Qi и тя ни осигурява необходимите хранителни вещества, от които се нуждаем, за да продължим и да изпълняваме ежедневните си задачи. Ние произвеждаме Ци чрез въздуха, който дишаме, и храната, която ядем, но процесът зависи и отчасти от начина ни на живот и физическата ни конституция.

Когато енергията на Ци е слаба, това означава, че във вас има нещо нередно. Например един орган, да речем далакът ви, може да има дефицит на Qi, така че не може да функционира оптимално. Недостигът на Ци може да доведе до слабост на имунната система или летаргия. Един от начините да поддържате топ форма е да засилите енергията си с храна.

Какво е дефицит на Qi?

Дефицитът на Qi означава, че липсва Qi, необходим за функционирането на тялото. Всеки жизненоважен орган може да изпита дефицит и проявите варират за всеки орган. Например далакът и белите дробове често са засегнати от дефицит на Qi поради тяхната жизненоважна роля в производството на Qi.

Има четири причини за дефицита на Ци:

  1. Старост
  2. Болест
  3. Слаба конституция
  4. Лошо хранене

Остаряването е неизбежно, но можете да предотвратите заболявания и да подобрите цялостното си здравословно състояние, като поддържате фитнес и правите добре балансирана, подсилваща Qi диета.

Нивата на Qi енергия могат да паднат поради геопатичен стрес или електромагнитно излъчване. Някои природни среди съдържат особено голямо количество Qi, което ви кара да се чувствате приповдигнати. Вашите основни вярвания и житейски ценности също ще ви помогнат да получите по-добър, по-пълен достъп до вашата жизненост и да подобрите нивото си на Ци.

Вашият Ци също може да стане в застой, когато тялото ви е напрегнато и тревожно. Важно е да се отпуснете, за да освободите своя Ци.

Предотвратете дефицита на Ци чрез правилно хранене

Един често срещан въпрос, който хората задават, когато се интересуват от енергийни лечебни практики като Цигун, Тай Чи или йога, е „Коя е най-добрата храна или диета за ускоряване на потока на Ци в тялото?“ Като цяло, Qi диетата е като всяка друга здравословна диета, но някои хора предлагат прием на определени видове храна.

Храните, които трябва да ядете, са тези, които отделят енергия последователно във вашата система за дълъг период от време. На Запад тази храна се нарича „сложни въглехидрати“ - видове въглехидрати, които осигуряват устойчив източник на енергия.

Коя храна трябва да ядете, за да подобрите енергията си? Пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, овес, ръж, просо, кино, ечемик и елда, както и други храни, получени от пълнозърнесто брашно, като юфка, макаронени изделия и пълнозърнести храни.

Следвайки теорията на TCM, уверете се, че ядете много органични, местно произведени зеленчуци, които са в сезон. Предпочита се пържене с бъркане или приготвяне на пара. Изборът на вегетарианци като извара от соеви зърна, боб, ядки и семена също са добри.

За месото е идеално органично бяло месо като пуйка или пиле. Морските дарове, рибата и яйцата също са добри, но само в умерени количества. Има много млечни и млечни алтернативи като оризово мляко, соево мляко и соево кисело мляко.

Нори и водорасли, които са направени от водорасли, са по-малко популярни на Запад от Изтока, но са добър здравословен избор. Медът трябва да се използва умерено и нерафинирана захар само ако е необходимо.

Друго важно нещо е да купувате храни, които са претърпели минимален транспорт, облъчване или преработка, тъй като тези методи пречат или унищожават Qi. Готвенето в микровълнова печка също ще изчерпи наличния Qi във вашата храна. Като такива трябва да включите колкото се може повече местна, органична, прясна храна.

Препоръчителните храни за изграждане на Qi енергия включват:

  1. Зеленчуци - гъба бутон, аспержи, патладжан, зеле, картофи, тиква, домат, сладък картоф, ямс
  2. Плодове - череша, ябълка, смокиня, зрънце логан, дата
  3. Зърнени култури - елда, царевица, леща, ориз, овес, пшенични трици
  4. Ядки и семена - черен сусам, бадем, фъстъци, кокос, орехи
  5. Риба и морски дарове - скумрия, херинга, змиорка, стриди, пъстърва, риба тон, октопод, мида
  6. Млечни - мляко, сирене, кисело мляко
  7. Месо - пилешки дроб, пилешко, телешко, шунка, патица, гъска, агнешко
  8. Подправки - мед, оризов сироп, ечемичен малц
  9. Добавки - женшен, водорасли, пчелно млечице, цветен прашец

Храни за тонизиране на дефицита на Ци

  1. Зеленчуци - сладък картоф, сладък картоф, тиква
  2. Плодове - череша, ябълка, фуг, логан бери, дата
  3. Зърна - сладък ориз, ориз, овес
  4. Продукти от боб - тофу
  5. Месо - гъска, шунка, агнешко, пилешко, телешко
  6. Подправки - меласа
  7. Билки/Подправки - сладник
  8. Добавки - водорасли, американски женшен, пчелно млечице, цветен прашец

Храни за избягване или намаляване на консумацията

Хората с дефицит на Ци са склонни да жадуват за сладкиши. В традиционната китайска хранителна терапия сладките храни се предлагат в две категории - празната сладка, която има елиминиращ и охлаждащ ефект, и пълната сладка. Празните сладки храни включват прости захари като сокове, плодове, сурова захар и мед. Втората категория е пълното сладко, което има подхранващ и затоплящ ефект. Храните от категорията на пълните сладки включват протеини, сложни въглехидрати като месо, червени фурми, картофи, ориз и тонизиращи билки.

Също, зеленият чай трябва да се пие хладка и не твърде гореща. По същия начин намалете приема на други течности освен вода и избягвайте да пиете твърде много след хранене.

В допълнение към сладките храни, опитайте се да намалите приема на следното:

  • бял хляб
  • бял ориз
  • бяло брашно
  • Химически добавки
  • Рафинирани преработени и консервирани стоки
  • Оцветители
  • Консерванти
  • Плодови киселини
  • Овкусители

Има много други начини за предотвратяване на дефицита на Ци. Само помнете правилото на палеца - купувайте органични, пресни, местно произведени храни, когато е възможно. Въздържайте се от студени напитки и студени храни, ако е възможно. Някои практикуващи TCM вярват, че студената храна или напитка може да наруши потока на Ци, докато други смятат, че студените напитки по-вероятно съдържат бактерии, тъй като не са сварени, което води до заболяване.