които

Ако страдате от някаква уринарна инконтиненция, със сигурност не сте сами. Около 25 милиона души в САЩ живеят с уринарна инконтиненция, като 75 до 80 процента от тях са жени.

Състоянието засяга близо 200 милиона души по света и всяка четвърта жена на възраст над 18 години ще изпита епизоди на неволно изтичане.

Инконтиненцията варира по своите причини и прояви. Можете да страдате от стрес инконтиненция - която обикновено се активира от тежка физическа активност, инконтиненция при преливане, неотложна инконтиненция (наричана още свръхактивен пикочен мехур), функционална инконтиненция и тотална инконтиненция.

Повечето здравни специалисти, освен че препоръчват списък със специализирани продукти за инконтиненция - като защитно бельо и памперси за възрастни - също препоръчват неща като упражнения за тазово дъно, за да помогнат в борбата с инконтиненцията.

Инконтиненцията обаче се влияе и от редица различни храни и напитки, които трябва да бъдат включени или изключени от вашата диета.

По-долу са дадени някои от най-често срещаните храни и напитки, които влияят на инконтиненцията.

Храни и напитки, които трябва да се избягват

Инконтиненцията означава да се правят промени в начина на живот, за да се избегне изтичането, а има някои храни и напитки, които могат да изострят проблема.

Нещата, които трябва да избягвате, включват:

  • Кофеинови напитки и храни
  • Алкохол
  • Пикантни храни
  • Цитрусови плодове и сокове
  • Газирани напитки
  • Мляко и млечни продукти
  • Захар или мед
  • Изкуствени подсладители

Всички горепосочени храни и напитки съдържат различни дразнители, които, когато се събират в пикочния мехур, често причиняват спазъм на мускулите на пикочния мехур, което води до изтичане. Те също могат да подтикнат внезапно желание за уриниране и да увеличат честотата на уриниране.

Кофеинът и алкохолът са добре известни диуретици, което означава, че те подтикват бъбреците да произвеждат повече урина. Всъщност са необходими само малко повече от 250 милиграма кофеин на ден, за да се раздразни пикочния мехур и да се стимулира неотложната инконтиненция, според Урогинекологията на Университета в Колорадо, женска практика по тазова медицина.

Любителите на Starbucks, бъдете предупредени: Кафената верига съдържа едни от най-високите количества кофеин в кафето си. Една чаша варено кафе от 8 унции съдържа около 180 mg кофеин, докато чаша от 20 унции съдържа 415 mg, според UC Urogynecology. Други предложения за напитки, включително капучино, еспресо и студено кафе, съдържат малко по-малко кофеин, отколкото варените кафета.

Следователно се препоръчва хората, които изпитват редовна инконтиненция, или да се въздържат изцяло от кофеин, или да преминат към без кофеин.

Какво да ядем и пием

Управлението на уринарна инконтиненция също означава да включите храни и напитки в диетата си, което ще направи живота ви по-лесен и състоянието ви по-предсказуемо. Те включват неща като:

  • Нецитрусови плодове
  • Зърна
  • Бобови растения
  • Зеленчуци

Ако те изглеждат като прости съставки, това е така. Д-р Jean Fourcroy, базиран във Вашингтон, окръг Колумбия, уролог и бивш медицински специалист от Федералната лекарствена администрация, предлага да направите вашата диета възможно най-опростена и изчистена. Запекът може да изостри уринарната инконтиненция, така че диетата с по-високо съдържание на фибри е от ключово значение.

Контролиране на приема

Препоръчва се също така хората с проблеми с уринарна инконтиненция да избягват да консумират голямо количество течност за едно седене. Препоръчва се от шест до 8 унции чаши течност дневно - повече и можете да натоварите пикочния мехур допълнително и да усложните нещата допълнително; по-малко и в крайна сметка може да концентрирате урината си и да раздразните пикочния мехур и пикочните пътища. Сокове като ябълка, грозде, червена боровинка и череша са добре да се пият, тъй като те няма да дразнят пикочния мехур, а също така ще предотвратят разпространението на бактерии.

Животът с уринарна инконтиненция изисква някои промени в начина на живот, което неизбежно означава добавяне и намаляване на някои неща към и от вашата диета. Това, което ядем и пием, се рутинизира с течение на времето и може да бъде трудно да се направят диетични промени на едро. Но с малко постоянство и отдаденост на управлението на вашето състояние, внимателният подбор на това какво и как ядете и пиете може да направи драстични подобрения в качеството ви на живот.